Ako každý profesionálny športovec, aj Ronda Rouseyová považuje svoj šport za svoju životnú prácu - a je v nej sakra dobrá. (Rouseyová sa stala prvou Američankou, ktorá získala bronzovú medailu v džude na olympijských hrách v Pekingu v roku 2008. Potom sa rýchlo vyšvihla na vrchol bantamovej váhy vo svete MMA a UFC a vyhrala 18 zápasov za sebou, kým v novembri 2015 utrpela svoju prvú a jedinú prehru s Holly Holmovou.
Potom Rouseyová stmavla - jej vzostup ako neporazenej šampiónky sa zastavil rovnako rýchlo ako kopanec do hlavy, ktorý ju vyradil v druhom kole zápasu s Holmovou. Dostala niekoľko kritických poznámok o jej nešportovom správaní a zmiznutí po porážke, ale verejnosť na Rouseyovú nezabudla - prezident UFC Dana White ju stále považuje za "najväčšiu a najhoršiu bojovníčku na svete". Ako tvár kampane #PerfectNever od spoločnosti Reebok, ktorá je zameraná na vykúpenie a boj za to, aby sa každý deň zlepšovala, zabíja. A hoci sa Rouseyová nesnaží byť dokonalá, snaží sa získať späť svoj titul.
30. decembra v Las Vegas Rouseyová bojuje s Amandou Nunesovou o opätovné získanie titulu šampiónky UFC v bantamovej váhe vo svojom debutovom zápase od zničujúcej prehry s Holmovou. Ak by zastrašovanie vyhrávalo zápasy, Rouseyová by ho mala na dosah - jej Instagram je plný príspevkov #FearTheReturn, z ktorých vám určite prejde mráz po chrbte.
Netreba pripomínať, že na pravdepodobne najväčší zápas svojej kariéry trénuje tvrdšie ako kedykoľvek predtým - ale ako veľmi tvrdý to vlastne je? Chceli sme vedieť, čo je potrebné na to, aby ste sa stali najlepšou bojovníčkou v biznise, a tak sme sa spojili s jej trénerom Edmondom Tarverdyanom z Glendale Fighting Club v Kalifornii a opýtali sme sa ho, ako dostal Rouseyovú do "najlepšej formy jej života".
Tréningová rutina Rouseyovej
Pred zápasom Ronda absolvuje dvojmesačný tréningový kemp s Edmondom, kde sa všetko od tréningov cez stravu až po dni odpočinku nastavuje tak, aby sa optimalizoval jej výkon.
Pondelky, stredy a piatky: Rouseyová začína deň dvoj- až trojhodinovým sparingom so súperom (ktorý musí mať na sebe ochranný výstroj vrátane pokrývky hlavy nielen kvôli ochrane seba, ale aj kvôli ochrane rúk Rondy pred zranením. Áno, tak tvrdo udiera.) Na začiatku kempu začínajú tréning s tromi kolami, potom sa dopracujú až k šiestim kolám (o jedno viac ako v skutočnom zápase). Takto Tarverdyan nepochybuje o tom, že jeho športovci majú dostatočnú výdrž, aby zvládli päť kôl skutočného zápasu. Následne sa vrátia späť, trénujú na kratšie kolá a zameriavajú sa na výbušnosť a rýchlosť. Večer sa Rouseyová vracia do posilňovne, kde sa ešte niekoľko hodín venuje práci s rukavicami (na doladenie obranných pohybov a cvičení) alebo do bazéna na plavecký tréning.
Utorky, štvrtky, soboty: Rouseyová začína deň džudom, grapplingom, prácou s boxovacím vrecom, zápasením a údermi a potom rozdrví ďalšie kardio cvičenie, ako napríklad tréning na schodoch v UCLA alebo beh. Bližšie k zápasu to vymení za švihadlo, aby si odbremenila nohy a zostala výbušná a rýchla na nohách. V sobotu dostáva dodatočnú vzpruhu: Taverdyan hovorí, že má rád, keď pred dňom odpočinku absolvuje obzvlášť náročné fyzické cvičenia, ako sú dlhé behy alebo horské behy.
nedele: nedele sú určené na starostlivosť o seba, najmä vo svete športovcov. Rouseyová pravidelne trávi nedele v ľadovom kúpeli, na fyzioterapii a u chiropraktika.
Diéta Rondy Rousey's
Keď je vaše telo jediným nástrojom, ktorý potrebujete na svoju prácu, je veľmi dôležité starať sa oň zvnútra. Taverdyan hovorí, že Rouseyová si urobila krvné testy a testy vlasov, aby zistila, ktoré potraviny sú pre jej telo najlepšie a ktoré najhoršie, a potom prišiel na rad Mike Dolce - takzvaný "patrón znižovania hmotnosti" a tréner regulácie hmotnosti hviezd MMA.
Raňajky: Rouseyová má najradšej jednoduchú chia misku s ovocím a kávou. Po tréningu sa napije kokosovej vody s ostružinami.
Obed: Na obed si dáva vajíčka a na desiatu orechy, mandľové maslo, jablko alebo proteínový kokteil.
Večera: Večer pred sparingom alebo mimoriadne náročným tréningom Taverdyan nechá Rouseyovú nasýtiť, aby jej energia vydržala počas všetkých kôl. Inak sa stravuje veľmi zdravo a vyvážene, ale keďže váhu (145 libier) dosiahla niekoľko mesiacov pred zápasom, Taverdyan hovorí, že nemusí byť taká prísna v stravovaní.
Rousey's Mentálny tréning
Keď je na programe dňa pomsta, je s prípravou na boj spojený veľký psychický a emocionálny tlak. Preto sa Rouseyová pred zápasom s Nunesovou viac sústredila na tréning a menej na médiá. "Médiá vás dostanú," hovorí Taverdyan, "a ona vždy hovorila, že najdôležitejšie je vyhrať zápas, takže na to sa teraz sústredí." (Jedna výnimka: jej úžasné vystúpenie v Saturday Night Live.)
Ale pokiaľ ide o mentálny tréning, Taverdyan sa neobáva, že by Rouseyovú psychický tlak dostal. "Ronda má veľa skúseností," hovorí Taverdyan. "Je dvojnásobnou olympioničkou. Je vždy psychicky pripravená, pretože skúsenosti sú v súťaži veľmi dôležitým faktorom."
Hovorí, že sledujú filmy jej súperov, aby si pripravili stratégiu pre každú možnú situáciu. Okrem toho si prizval najlepších sparingpartnerov na svete, ako napríklad olympijskú boxerku Mikaelu Mayerovú, takže Rouseyová vie, ako v telocvični rozdrviť výzvy a cíti sa plne pripravená na všetko, čo sa jej počas zápasu postaví do cesty. Najväčšou zbraňou je však sebadôvera.
"Pre športovcov je vždy dobré, keď im niekto pripomína, že sú najlepší na svete, a ak si nemyslíte, že ste najlepší na svete, potom si nemyslím, že patríte do tohto biznisu." Našťastie Rouseyová to vie. Uvidíme, či to opäť dokáže v ringu vo Vegas.
