Možno si myslíte, že sa len držíte reality, ale nový výskum ukazuje, že cynický pohľad na vec môže vážne poškodiť váš život. Podľa nedávnej štúdie, ktorú uverejnila Americká psychologická asociácia, cynici zarábajú menej peňazí ako ich optimistickejší kolegovia. A nehovoríme o drobných - negatívne naladení Nancy zarobili v priemere o 300 dolárov ročne menej (to je ako tri Lulu maximálne!). (Zakladajte si tieto tipy na šetrenie peňazí, aby ste boli finančne fit.)
"Cynickí ľudia si berú viac práceneschopnosti, menej veria svojim schopnostiam a často sú ochotní uspokojiť sa s nižším platom," hovorí Alisa Bashová, psychologička z Beverly Hills v Kalifornii."Skutočné škody sa však prejavujú vo vzťahoch s inými ľuďmi. Pretože sú menej dôverčiví, nefungujú tak dobre s ostatnými. A keď niekto vyžaruje negatívnu energiu, stále sa sťažuje, ľudia nechcú byť v jeho blízkosti."
Chronickým cynizmom nebude trpieť len váš plat a spoločenský okruh. Neustále sťažovanie sa môže ohroziť aj vaše zdravie. Nedávna štúdia Minnesotskej univerzity spojila cynizmus s vyšším rizikom mŕtvice a srdcových ochorení, zatiaľ čo švédska štúdia zistila, že u cynikov je vyššia pravdepodobnosť vzniku demencie. (Prečítajte si článok "Prečo som si urobil Alzheimerov test.") Vedci v oboch štúdiách uviedli, že negatívne emócie môžu zvyšovať hladinu stresových hormónov, zvyšovať izoláciu a spôsobovať, že sa ľudia "vzdávajú" - čo sú všetko faktory spojené s rozvojom chorôb.
To všetko môže byť ťažké prehltnúť pre ľudí, ktorí sa cítia byť cynickí od prírody. Ale skôr než si zúfate, Bash hovorí, že cynizmus je vlastnosť, ktorú môžete zmeniť - a nie je to také ťažké, ako si myslíte. Kľúčom je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), cvičenie, ktoré vám pomôže preformulovať negatíva na pozitíva. "Keď'očakávate to najhoršie, nájdete to, pretože to'hľadáte,"vysvetľuje Bash. "Ale zlé veci sa stávajú každému. O vašom šťastí rozhodne spôsob, akým sa na ne budete pozerať."
Prvým krokom pri odstraňovaní negatívnych myšlienok je uvedomiť si, koľko negatívnych myšlienok vlastne máte, hovorí. "Musíte zastaviť cyklus skôr, ako sa začne, a to tak, že si uvedomíte, že tieto myšlienky vás nerobia šťastnými." (Vyskúšajte týchto 22 spôsobov, ako zlepšiť svoj život za 2 minúty alebo menej.)
Začnite tým, že si zapíšete všetky negatívne myšlienky. Napríklad: "To auto ma postriekalo naschvál! Ľudia sú takí kreténi. Prečo sa mi to vždy stane? "
Potom sa pýtajte na dôkazy pre túto myšlienku. "Väčšinou neexistujú žiadne skutočné dôkazy pre vaše negatívne presvedčenia a vy ich používate ako sebaobranný mechanizmus," vysvetľuje Bash. Hľadajte dôkaz, že vodič vedel, že tam ste, a naschvál vás postriekal, a dôkaz, že vás vždy postrieka, keď okolo prechádza auto - veci, ktoré znejú hlúpo, keď ich vyslovíte nahlas.
Potom si položte otázku o svojich presvedčeniach, ktoré sa skrývajú za cynizmom. Naozaj veríte, že všetci ľudia sú blbci alebo že sa vám vždy stávajú zlé veci? Napíšte si niekoľko protipríkladov, keď k vám boli ľudia milí alebo nečakane urobili niečo dobré.
Nakoniec si vymyslite nové pozitívne tvrdenie. Napríklad: "To je smradľavé, že ma postriekalo to auto. Pravdepodobne ma len nevideli. Ale hej, teraz mám zámienku kúpiť si nové tričko!" Pozitívnu myšlienku napíšte hneď vedľa tej negatívnej. A áno, je veľmi dôležité, aby ste si na to všetko skutočne priložili pero na papier, dodáva Bash. "Fyzické spojenie medzi perom, rukou a mozgom zakorení vaše nové presvedčenia na hlbšej, podvedomej úrovni," hovorí Bash. (Pozri 10 spôsobov, ako vám písanie pomáha liečiť sa.)
Bash hovorí, že okrem CBT na zmenu myslenia vám pomôžu aj riadené meditácie, joga a vedenie denníka vďačnosti, ktoré vám pomôžu zmeniť sa z chladného cynika na optimistu v krátkom čase. "Ľuďom, ktorí naozaj chcú zmeniť svoje myslenie, sa to môže podariť pomerne rýchlo. Videla som obrovské zmeny už za 40 dní," dodáva.
"Svet môže byť naozaj desivé miesto. Toľko vecí sa vám zdá mimo vašej kontroly a cynizmus je jedným zo spôsobov, ako získať späť pocit moci," hovorí Bash. "Ale to môže skončiť tak, že sa naplnia vaše najhoršie obavy." Namiesto toho hovorí, aby ste sa vnímali ako spolutvorca vlastného života, uvedomili si, koľko kontroly naozaj máte, a hľadali spôsoby, ako urobiť pozitívne zmeny. "Nemôžete zabrániť tomu, aby sa vám diali zlé veci, ale môžete kontrolovať, ako o nich premýšľate. Vaše myšlienky formujú vašu realitu - šťastný život sa začína šťastným postojom."
