Bol som na pokraji totálneho zrútenia.
S mokrými očami som hľadel na striebornú šesťuholníkovú tyč (činka v tvare šesťuholníka, ktorá stojí uprostred, nazývaná aj trap bar) pri mojich nohách zaťaženú 125 kilogramami.
Bolo to niečo, čo som už viackrát zdvihol. Bezpochyby som predtým zdvíhal aj ťažšie váhy. Ale v tento konkrétny štvrtok to jednoducho nešlo. Hrudník som mal napätý. Zavrel som oči a zhlboka sa nadýchol. Po líci sa mi skotúľala slza. Mala som pocit, že posledný mesiac dôsledného programovania sa mi vypomstil.
Ťažká zastávka pre malé, aj keď dôležité, základné informácie: Som fitness novinárka, čo znamená, že sa nielen živím písaním a editovaním obsahu súvisiaceho s fitness, ale tiež neustále skúšam najnovšie, najlepšie a najnovšie tréningy. Od HIIT cez hot jogu, barre až po pilates - odhadujem, že zvyčajne cvičím deväťkrát týždenne a robím to už štyri alebo viac rokov. Niektoré dni je to ranný beh, po ktorom nasleduje večerná hodina hot jogy. Inokedy je to Barre3 na rýchle doháňanie pracovných kontaktov pred poludňajšou prestávkou na maratónske tréningové kilometre. Mimochodom, som sedemnásobný maratónec. V behu som dobrá. Väčšinu času sa cítim príjemne a bez námahy. Väčšinou je to môj vybraný spôsob, ako sa zbaviť stresu a dekompresie.
K dnešnému dňu som absolvoval viac tréningových plánov, ako by som spočítal na prstoch rúk a nôh. Ale až do 1. januára 2019 som sa nikdy, nikdy neriadil žiadnym štruktúrovaným tréningovým plánom na silu.
Po maratóne v New Yorku v novembri minulého roka som vedel, že sa musím od behu po chodníku trochu vzdialiť, aj keď len dočasne. Počas troch mesiacov pred pretekmi som mal niekoľko zranení, ktoré sa poriadne nehojili, a môj fyzioterapeut zdôrazňoval, že potrebujem čas na posilnenie a zlepšenie svojho tela. Preto som požiadala o pomoc Lacee Lazoffovú, trénerku a špecialistku na kettlebell v Performix House v New Yorku.
Absolvovali sme hodinovú konzultáciu, počas ktorej som tejto pint-size powerhouse (vážne, stačí sa pozrieť na jej Instagram) povedala, že sa cítim, akoby som bola v celkom dobrej kondícii, napriek tomu, že chcem zhodiť pár kíl. Absolvovali sme všetky typické hodnotenia pohybových vzorcov, ako napríklad vyšetrenie rozsahu pohybu pri drepoch. Rozprávali sme sa o mojej histórii CrossFitu pred rokmi a o mojej náklonnosti k behu. V ten prvý spoločný deň ma nechala robiť kettlebell okruh, ktorý zahŕňal bulharské delené drepy. Pamätám si, že po druhom kole som si pomyslel, že možno predsa len nie som taký silný.
Lazoff so mnou spolupracoval na vytvorení plánu, ktorý mi umožňoval stále trochu behať a trénovať "na pracovnom stretnutí". Tri dni v týždni som trénoval silu (a len silu). Inak by to bola zmes aktivít, ktoré ma udržiavajú pri zmysloch, ako napríklad beh na moju obľúbenú hodinu hot jogy alebo stretnutie s priateľkou na boxe. Cieľ: Počas 31 dní by som lepšie spoznal svoje telo, pracoval na chybných pohybových vzorcoch, ktoré sme objavili počas týchto úvodných testov, a pritom by som zosilnel.
Po tridsiatich dňoch som sa toho veľa naučil.
1. Nie som taký fit, ako som si myslel.
To, že som posledné štyri roky cvičila ako maniak, neznamená, že sa uchádzam o titul ďalšej najfitness ženy na svete. Tréning za tréningom som sa cítila pokorená novými pohybovými vzorcami a vyzvaná váhami. Tréning po tréningu som sa cítila absolútne vyšťavená z približne 50 minút práce, pri ktorej som sa znova cítila ako začiatočníčka.
2. Je v poriadku, že nie ste vo všetkom skvelí.
Tento pocit nováčika bolo ťažké oceniť. Faktom je: Začiatočníkom môžete byť len raz. Počas tohto obdobia máte príležitosť (kľúčové slovo: príležitosť) naučiť sa toho veľa o zručnosti a o sebe samom. Pri tom všetkom si uvedomujem, že je ľahké hľadieť do minulosti na dni, keď som bol úplný bežecký začiatočník; na dni, keď som zabehol (to je tu milosrdný výraz) pol míle za 14 minút. Pamätám si, ako veľmi sa mi to nepáčilo. Spomínam si na tie spotené bavlnené pančuchy od Targetu, ktoré som odvtedy vymenila za lepšie legíny Lululemon. Pamätám si, ako som si myslela, že nikdy nebudem schopná zabehnúť päťkilometrový beh, a potom som si to o niekoľko mesiacov neskôr vyškrtla zo zoznamu. Potom polmaratón. Potom ďalšie.
3. Sólový tréning je skľučujúci.
Ale aj tak je pre začiatočníka mimoriadne ťažké, keď sa snaží niečo robiť väčšinou sám. Cítil som sa naozaj, naozaj osamelý, keď som sólo absolvoval jedno kolo tohto tréningového plánu za druhým. Keď niekto iný používal sadu činiek, ktorú som chcela, alebo som nemohla nájsť na stojane správny kettlebell, bolo ľahké sa ospravedlniť a odísť, ale stále som si spomínala, prečo som začala. Aby som sa stal lepším. Aby som zostal na správnej ceste, uistil som sa, že sa po tréningoch, ktoré som absolvoval sám, ohlásim Lazoffovi a poskytnem mu celú správu. Takto som bol zodpovedný a nevykašľal som sa na to.
4. Pokrok je úspech.
O tridsaťjeden dní neskôr môžem bezpochyby povedať, že som dosiahol svoje pôvodné ciele tým, že som si stanovil plán sily. Úroveň nepríjemných zranení z minulosti - slabý hamstring a niektoré citlivé nervy v nohách - sa určite zlepšuje. Pohyby, ktoré ma v prvom týždni úplne vyčerpávali, sa mi v štvrtom týždni zdali schodnejšie.
5. Nič, čo stojí za to, nie je ľahké.
Po tom, čo som sa trochu roztopila s kamarátkou v hexabare, som takmer na autopilota vybehla na bežecký pás. Zapol som si svoj stále sa vyvíjajúci "Run Your Mind" playlist a zabehol som rýchlo dva kilometre. Premočená od potu som vystúpila z bežeckého pásu, vydýchla som si a spomenula som si, prečo vôbec cvičím: pretože ma to robí šťastnou. Tak ako všetko v živote, aj tvrdá práca ma urobí lepším. Možno mi jedného dňa hádzanie kettlebellov prinesie rovnaký hrejivý pocit ako sobotňajší ranný desaťkilometrový beh. Zatiaľ je čas pokračovať v zžívaní sa s nepohodlím a vymýšľať ďalšiu fázu tréningového plánu.
