Как бы мы ни были сосредоточены на наших целях в области здоровья, мы не застрахованы от случайных счастливых часов с коллегами или празднования повышения по службе с помощью шампанского с нашими лучшими подругами (и эй, красное вино на самом деле может помочь вашим фитнес-целям). Все дело в балансе, верно? К счастью, есть хорошие новости для тех из нас, кто беспокоится о вреде умеренного употребления алкоголя для нашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Medicine, соблюдение регулярного графика физических упражнений может свести на нет часть этого вреда.
Исследователи из Сиднейского университета в Австралии изучили данные более 36 000 мужчин и женщин в возрасте 40 лет и старше за 10 лет, в частности, данные об употреблении алкоголя (некоторые люди никогда не пили, некоторые пили умеренно, а некоторые перебарщивали), еженедельных физических нагрузках (некоторые люди были неактивны, некоторые выполняли предложенные требования, а некоторые были суперзвездами тренажерного зала) и общем уровне смертности для всех.
Сначала плохие новости: Любая выпивка, даже в пределах официальных рекомендаций, повышает риск ранней смертности, особенно от рака. Вот это да. А вот хорошая новость: Получение даже минимального количества физической активности (а это всего лишь 2,5 часа умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю) снижает этот риск в целом и почти сводит на нет риск ранней смерти от рака.
Еще лучше? По словам Эммануэля Стаматакиса, доктора философии, ведущего автора исследования, тип упражнений не имеет значения. (Так что, следуйте своему физическому блаженству.) И упражнения не обязательно должны быть безумно тяжелыми. Многие люди отметили даже легкие упражнения, такие как ходьба, и суперзвезды тренажерного зала, похоже, не получили никаких дополнительных заслуг, когда речь зашла о компенсации риска развития рака, связанного с употреблением алкоголя. Последовательность упражнений была ключевым фактором, а не энергичность. Выпьем за это! Мы предлагаем начать с 10 лучших упражнений для женщин.
