Каждый год около 25 женщин собираются утром на рассвете, чтобы совершить часовую прогулку. Сторонний наблюдатель не догадается, какие узы связывают мать двоих детей-триатлонисток из Лос-Анджелеса с психологом из Канзаса или фитнес-инструктором из Балтимора.
И все же с 1996 года эта группа женщин со всей Америки пересылает телефонные звонки и электронные письма, целует на прощание своих близких, а затем отправляется за город, чтобы очистить свой разум и сердце на четыре дня в рамках программы Shape "Уверенное тело" (ранее известной как "Позитивное тело"). Цель этих четырех дней? Дать женщинам возможность изменить образ своего тела.
Программа Shape's Body Confident, запущенная в 1996 году, вращается вокруг того, как женщины относятся к себе и своему телу и как усилить эти чувства. Типичный день включает интерактивные дискуссии на темы, связанные с образом тела, физические упражнения (от спиннинга до пеших прогулок и йоги), изучение техник релаксации и прослушивание лекций на такие темы, как сексуальность, питание и фитнес.
Утро начинается с групповой прогулки или длительного похода. Затем участницы собираются для группового обсуждения под руководством психолога и эксперта в области образа тела Энн Кирни-Кук, доктора философии, директора Психиатрического института Цинциннати. Большинство выпускниц говорят, что наиболее ценной частью программы они считают синергию и открытость, которой делятся женщины, столкнувшиеся с похожими проблемами образа тела. Женщины рассказывают о своих чувствах - от стыда, вины и гнева до надежды, радости и самопринятия.
Поскольку опыт женщин варьируется от бывшей анорексички до компульсивной практикующей или переедающей, каждая из них может соотнести себя с кем-то из группы. Поощряя индивидуальное ведение дневника, визуализацию и групповое обсуждение, Керни-Кук помогает этим женщинам определить проблемные зоны и изучить конкретные модели поведения, которые увековечивают негативное отношение к своему телу. Она также представляет пошаговую стратегию по перерисовыванию более здорового образа тела, которую участницы могут взять с собой домой.
Работает ли Body Confident? На этот вопрос, пожалуй, лучше всего ответят женщины, которые возвращаются сюда на протяжении многих лет. Как вы увидите, прочитав некоторые из сильных отзывов выпускниц, реальная проблема, с которой они сталкиваются, лежит глубже, чем их тело. Этот вызов заключается в том, чтобы лучше чувствовать себя теми, кто они есть. Вот что произошло с ними за год после их первых семинаров Body Confident - и как Body Confident сыграл важную роль в осуществлении этих изменений.
"Я вышла из депрессии."
- Джули Робинсон, Лос-Анджелес
В 1996 году Робинсон посетила первую сессию Body Confident, которая состоялась вскоре после смерти ее матери. "Смерть моей матери заставила меня достичь дна, потому что я поняла, что не смогла насладиться ни ею, ни своим детством, " говорит она. "Я не могла помочь себе и должна была изменить свою жизнь"
Робинсон покинула свой первый семинар Body Confident, поклявшись перестроить свой разум, тело и дух. В частности, она хотела поработать над своей неуверенностью в себе и хронической депрессией низкого уровня - чертами, присущими ее покойной матери. Робинсон говорит, что программа помогла ей выйти из депрессии, показав ей, как направить энергию от ее физических навязчивых идей. "Как только я перестала заботиться о своей внешности, в жизни появилось так много всего, что я могла впустить в себя и наслаждаться. После "Уверенного тела" я признала эту часть себя, в которой есть огонь и желание, " - возвеличивает она. " Я больше не позволяю страху стоять на моем пути. Эта инициатива была здесь всегда, но я не замечала ее, потому что была охвачена депрессией."
Робинсон начала действовать, организовав книжный клуб, чтобы занять свой ум и создать лучшую систему поддержки. В физическом плане она решила поставить перед собой более конкретные цели, чем посещение спортзала пять дней в неделю. В 1997 году она вместе с другом подготовилась к триатлону и прошла его. Затем, через год после посещения второго семинара "Уверенное тело", она пересекла финишную черту 560-мильного велопробега из Сан-Франциско в Лос-Анджелес.
Позднее Робинсон прошла полный круг в своем восстановлении после смерти матери. Она поделилась с участниками программы в Тусоне посмертным письмом, которое она написала своей матери. "В моем письме маме она рассказывает обо всем, чем я наслаждаюсь сейчас," объясняет Робинсон. "Я достигла той точки в своей жизни, которой у меня не было с ней. Теперь я могу дать своим детям радость жизни, потому что у меня самой она есть."
Чем больше я верила в себя, тем больше я чувствовала, что могу позаботиться о себе, и тем больше я чувствовала, что мое тело не так уж и плохо."
- Мэри Джо Кастор, Балтимор
В течение многих лет Кастор знала, что что-то не так с ее образом тела. "Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я видела только два толстых бедра," вспоминает она. "Я пошла в Body Confident, потому что мне нужно было примириться со своим телом."
В своем дневнике за 1997 год Кастор, всю жизнь занимавшаяся фитнесом, красноречиво описала свои переживания, связанные с вопросами образа тела на первой программе Body Confident, и преимущества, полученные в результате этого: "[Программа] стала моим трамплином для погружения в среднюю жизнь. Я поняла, что то, как я отношусь к своему телу, не имеет ничего общего с моим телом. Когда вы глубоко погружаетесь, а затем всплываете, делаете первый глоток воздуха и оглядываетесь вокруг, все кажется чистым, свежим и новым."
Первым шагом Кастор было "начать уделять больше внимания тому, что я хочу делать, и меньше тому, что хотят от меня другие," говорит она, вспоминая совет Керни-Кука 'начать концентрироваться на своих собственных потребностях - даже если это означало на некоторое время отстраниться от семьи и друзей. Кастор обратилась к диетологу, и сегодня она регулярно тренируется с мужем, питается более здоровой пищей и сосредоточена на новой женщине, которую она открыла в себе.
Сегодня, когда Кастор подходит к зеркалу, она, скорее всего, не замечает этих бедер. "Сейчас я не замечаю этого, " говорит она. "В основном я вижу, что я очень сильная";
"Я начал заниматься велоспортом."
- Бет МакГилли, доктор философии, Уичита, Кан.
Младшая из пяти детей, Макгилли потеряла мать из-за самоубийства, когда ей было всего 16 лет. "Быть ребенком-героем было моей ролью," говорит она о годах до и после самоубийства матери. "Я была помощницей и сиделкой, несла бремя за всех остальных, так что мне не суждено было многого хотеть."
Семинар "Уверенное тело", наряду с терапией, позволил Макгилли сделать себя приоритетной. Когда в 1997 году другой участник семинара Body Confident увидел ее на занятиях по спиннингу и предложил попробовать заняться велоспортом, МакГилли быстро ухватилась за эту идею. "Я слишком много внимания уделяла себе и своей жизни, поэтому одной из моих целей стало осознанное отношение к велоспорту," говорит она.
После тренировок Макгилли присоединилась к местной команде в Уичито и приняла участие в своей первой гонке в Оклахома-Сити. " Велоспорт дал мне возможность преодолеть жизненные трудности, включая эмоциональные переживания, с которыми мне пришлось столкнуться после недавнего развода, " говорит она. " Езда против ветра в 20-30 миль в час дает вам чувство уверенности в своих силах - толкает вас за пределы, куда вы даже не думали попасть. Велоспорт помог мне почувствовать себя сильнее в отношении своего тела и себя самой."
В своей первой велосипедной гонке в 1998 году МакГилли заняла четвертое место в шоссейной части трехэтапной гонки. С тех пор она участвует в гонках.
"Я решил пробежать полумарафон"
- Арлин Лэнс, Плейнсборо, штат Нью-Джерси.
"Честно говоря, я не ожидал ничего получить от программы. Я просто хотел сходить в спа, " говорит Ланс о посещении программы Body Confident в 1997 г. "К счастью, это оказалось гораздо больше, чем я ожидал"
Лэнс вспоминает, как главный редактор SHAPE Барбара Харрис мотивировала группу, говоря им "полюбите свое тело за то, что оно может сделать для вас"
"Это вдохновило меня, " вспоминает Ланс. "Я всегда чувствовал, что мои физические способности ниже среднего, и я чувствовал себя довольно слабым физически. Поэтому на том первом семинаре "Уверенное тело" я действительно заставил себя: Я бегал. Я занималась спиннингом. Я ходила на три урока физкультуры. Я чувствовала себя хорошо, и это укрепило мою уверенность в себе."
Когда она вернулась в Нью-Джерси, Лэнс решила тренироваться специально для полумарафона. "Я сделала это, 13,1 мили, в Филадельфии," сообщает она. "С тех пор как я тренируюсь и участвую в соревнованиях, я чувствую себя лучше. Я стала более спортивной, более сильной. Я воспринимаю свое тело как то, что оно может для меня сделать"
Эта уверенность перешла и в другие сферы жизни Ланса. "На моем первом семинаре Body Confident я только что начал учиться в школе, чтобы получить степень младшего специалиста по бизнесу, и не был уверен в том, что закончу обучение, " говорит Ланс. "Я действительно верю, что финиш полумарафона изменил меня. Когда моя самооценка была низкой, мне было трудно довести дело от начала до конца. Но я не бросила учебу [она получила диплом в прошлом году], и теперь я надеюсь получить степень бакалавра в области финансов"
"Я научилась бороться со своей болезнью"
- Тэмми Фонан, Юнион, штат Нью-Джерси.
В феврале 1997 года у Фонан диагностировали болезнь Лайма, воспалительное заболевание, обычно вызываемое укусом оленьего клеща. Болезнь и строгая антибиотикотерапия, используемая для лечения болезни, привели к тому, что она потеряла мышечный тонус, набрала 35 килограммов, и перенесла изнурительный артрит, головные боли и непреодолимую усталость.
"Я практически потеряла контроль над своим телом, " говорит она. "Это было грубое пробуждение, когда мое тело не работало так, как я этого хотела"
Фонан посетила программу "Уверенное тело" в надежде научиться здоровым стратегиям борьбы с болезнью. "До программы мой образ тела был плохим," вспоминает она. "Мне нужно было что-то делать - хотя увеличение веса было лишь частью того, как я воспринимала свое тело. Это не было главным фактором; главным было то, как я могла прожить каждый день, как я могла двигать руками и ногами и функционировать в повседневной жизни;
В группе Body Confident Фонан научилась делать маленькие шаги к тому, чтобы снова заниматься спортом. "Одно время я думала: 'Если я могу пройти только один квартал, зачем мне это нужно?'" - говорит она. Затем, во время одной из утренних прогулок с группой, ей было предложено просто двигаться в пределах своих возможностей, вместо того чтобы слишком усердствовать или, что еще хуже, вообще отказаться от занятий.
Она приняла совет близко к сердцу. "Сразу после того, как был поставлен диагноз "болезнь Лайма", мы с мужем поехали на побережье. Я не могла ходить, поэтому он просто припарковал машину у воды, " говорит она. " Год спустя, после Body Confident, когда мы снова поехали, я прошла по набережной четыре мили, и это вызвало слезы на моих глазах.
"Благодаря поддержке других женщин в группе я научилась не стремиться к телу, которое было у меня в 21 год, а просто иметь здоровое тело в 40 лет," говорит она. "Уверенность в теле помогла мне осознать, насколько сильно я контролирую свою жизнь и свое тело, несмотря на болезнь."
"Я научилась слушать своего мужа"
- Чандра Коуэн, Кармел, Инд.
"Несколько лет назад я относилась к своему телу так же, как и сейчас. Физически есть вещи, которых я хотел бы достичь, " говорит Коуэн. " Но что касается внутреннего состояния и того, как я себя чувствую - это изменилось больше всего."
В последние годы в семье Коуэнов произошли большие перемены в личной жизни. В 1997 году друг семьи погиб в автокатастрофе. В процессе горевания Коуэн обнаружила, что в напряженные моменты она больше прислушивается к своему мужу, а не быстро гневается, как раньше, - этот навык она старательно развивала.
Новый подход Коуэн отчасти благодаря наставлениям Керни-Кука на групповых занятиях. "Уверенность в себе помогла мне научиться лучше общаться с мужем, и теперь я позволяю ему выговориться," говорит она. "Это помогает мне, потому что я не напрягаюсь, предполагая, что он расстроен из-за меня."
Благодаря меньшему количеству трудностей в отношениях Коуэн стала более спокойным человеком, контролирующим свои чувства, когда что-то идет не так. "Теперь у меня есть другие выходы, когда я испытываю стресс, например, я провожу время с детьми, катаюсь на велосипеде или работаю во дворе, что дает мне огромное чувство гордости и удовлетворения.
"Упражнения тоже помогают," размышляет она. "Я'не совсем там, где хочу быть [со своим весом], но внутри я чувствую себя намного лучше. Я очень выросла"
