Рак молочной железы является наиболее распространенным видом рака среди женщин в США, и более 100 000 женщин в США ежегодно подвергаются той или иной форме мастэктомии для хирургического лечения рака молочной железы. Если вы или ваши знакомые - одна из этих женщин, вы можете задуматься о пути к восстановлению после мастэктомии и о том, как физические упражнения могут стать частью этого плана. (Читайте также: 11 признаков рака молочной железы, о которых должен знать каждый)
Бет Нисли, тренер таких знаменитостей, как Дженнифер Гарнер и Николь Кидман, объединилась с физиотерапевтом Дэни Луна, D.P.T., чтобы создать серию упражнений для людей, восстанавливающихся после операции мастэктомии, на своей фитнес-платформе The Limit. 12-недельная программа теперь доступна бесплатно онлайн для всех желающих.
По данным Американского онкологического общества, мастэктомия - это операция по удалению молочной железы при раке молочной железы. Время восстановления варьируется в зависимости от того, какие именно процедуры были проведены и была ли грудь или груди реконструированы. Некоторым пациентам может потребоваться всего четыре недели, чтобы вернуться к нормальной деятельности, другим же могут потребоваться месяцы, чтобы достичь полной активности. Программа Limit's подходит для пациентов на протяжении всего периода восстановления после операции мастэктомии и других операций на молочной железе, таких как люмпэктомия, по словам Нисли.
Нисли, который является сертифицированным персональным тренером NASM, специалистом по корригирующим упражнениям и сертифицированным специалистом по предварительной подготовке.
Поэтому Нисли и Луна решили создать лучший ресурс. "Мы хотели, чтобы он был доступен каждому," говорит Нисли, отмечая, что в обозримом будущем программа будет доступна на сайте The Limit'. Пользователи могут ввести код "SURVIVOR", чтобы получить бесплатный доступ к сериалу на 12 недель.
Курс рассчитан на пациентов, начинающих занятия в период от трех до семи дней после операции, и предназначен для всех уровней подготовки - независимо от того, какой уровень физической подготовки был у человека до операции. В течение 12 недель каждое занятие посвящено упражнениям, которые помогут увеличить кровоток, улучшить амплитуду движений, восстановить подвижность и укрепить тело. В видеороликах четыре человека, пережившие рак груди и перенесшие мастэктомию, выполняют упражнения вместе с Нисли.
Тренировки довольно щадящие и постепенно переходят к полному 30-минутному занятию, вплоть до удержания планки, говорит Нисли. Программа также учитывает значительные различия в опыте проведения операций и учитывает различные элементы реконструкции, послеоперационные дренажи, установку имплантатов и другие факторы.
"Любые физические упражнения после рака могут быть полезны", - говорит Тара Санфт, доктор медицинских наук, доцент медицины (медицинская онкология) в Йельском онкологическом центре, которая возглавляет исследования влияния физических упражнений на лечение рака и результаты лечения, рассказывает Shape. "Это может помочь восстановиться после операции, [и] это может помочь справиться с побочными эффектами после операции". Упражнения могут помочь улучшить качество сна, справиться с беспокойством и повысить уровень энергии, объясняет она.
Другие эксперты согласны с этим. "На самом деле очень важно иметь возможность заниматься физическими упражнениями после операции мастэктомии, если только эти упражнения [и] растяжки назначены кем-то, кто имеет опыт работы с людьми, перенесшими операцию мастэктомии", - говорит Скотт Капоцца, P.T., M.S.P.T., сертифицированный специалист по онкологической физической терапии, работающий в Йельской больнице Нью-Хейвен и онкологической больнице Смилоу. "Вы не хотите делать слишком много слишком рано, но вы не хотите быть полностью обездвиженными", - добавляет он.
Как и многие другие процедуры, операции на молочной железе отличаются друг от друга, и, как следствие, продолжительность восстановления каждого конкретного пациента. "Если кому-то сделана люмпэктомия [операция по сохранению груди], он сможет быстрее вернуться к активности", - говорит Капоцца. "Но если у кого-то двусторонняя мастэктомия с реконструкцией DIEP-лоскутом, то на восстановление потребуется больше времени".
Прежде всего, важно начать заниматься безопасными физическими упражнениями, говорит д-р Санфт, подчеркивая, что пациенты должны проконсультироваться со своей командой и хирургом при рассмотрении шагов, которые необходимо предпринять во время восстановления. "Я думаю, что лучше всего будет довести эту [программу упражнений] до сведения вашей команды врачей и сказать: 'Я думал об этом и хотел убедиться, что команда согласна с этим,'" - советует она.
Капоцца и Нисли разделяют это мнение. "Перед физической активностью убедитесь, что у вас есть разрешение врача, " отмечает Нисли в релизе о своей программе.
Если вы или кто-то из ваших знакомых ищет план упражнений после мастэктомии, стоит обратить внимание на 12-недельную программу восстановления The Limit (конечно, с разрешения врача).
