У каждого человека свой характер тренировок: кому-то нравится "дзен" йоги, кому-то - целенаправленный ожог барре и пилатеса, а кто-то может днями жить под кайфом бега или поднимать тяжести, пока его мышцы не превратятся в желе. Как бы вы ни вспотели, это полезно для вашего тела. Но есть одна форма упражнений - высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая раз за разом доказывает свою безумную пользу. (Вот восемь преимуществ HIIT, которые привлекут вас).
Но HIIT - это чертовски тяжело, он требует довести себя до предела умственно и физически. И, по понятным причинам, многим это не нравится. В конце концов, физические упражнения должны приносить удовольствие. Так что же делать девушке, если в меню сегодняшней тренировки стоит HIIT (или если это просто самый быстрый способ достичь своих целей в фитнесе и здоровье)?
Хорошие новости: Есть быстрое решение. Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Sports Sciences, прослушивание музыки, скорее всего, поможет вам получить больше удовольствия от HIIT. В ходе исследования 20 здоровых мужчин и женщин, которые никогда раньше не занимались HIIT, прошли испытание спринтерскими интервалами. Никто из участников не относился к HIIT негативно, но исследователи обнаружили, что отношение участников к HIIT было значительно более позитивным после занятий под музыку по сравнению с занятиями без музыки. (Это станет понятно, когда вы узнаете, как музыка воздействует на ваш мозг).
Слушать музыку во время тренировки кажется немного очевидным, но HIIT с наушниками не всегда легко: бурпи практически невозможно с наушниками в ушах, а выполнять спринтерские интервалы с iPhone в руке или пристегнутым к руке тоже не очень хорошо. Теперь, когда вы знаете, что музыка - это секрет лучшей HIIT-тренировки, включите Bluetooth-колонки или возьмите в аренду звуковую систему вашего спортзала и включите ритмы. (Знаете ли вы, что прослушивание музыки делает вас более активным в целом, а не только в тренажерном зале?)
Не знаете, во что поиграть? Мы позаботимся о вас! Попробуйте выбрать один из этих идеальных плейлистов ниже, чтобы найти музыку, которая зажжет вашу тренировку, и вы сможете добиться большего, чем когда-либо прежде (и перестанете ненавидеть HIIT).
Песни, которые олимпийцы Рио используют, чтобы подкачаться
Плейлист HIIT идеально подходит для интервальных тренировок
Окончательный плейлист Бейонсе для тренировок
