Даже если вы проспали свои восемь (хорошо, десять) часов и выпили двойную порцию латте перед тем, как отправиться в офис, как только вы садитесь за свой стол, вы вдруг чувствуете себя измотанным. В чем же дело?
Оказывается, если вы хорошо отдохнули физически, это еще не значит, что ваш разум полон энергии и готов к новому дню. Вот тут-то и приходят на помощь Марианна Аерни и Дев Ауджла. Аэрни, соучредитель компании Wild NYC, которая проводит сессии обучения и роста, и Ауджла, автор книги "50 способов получить работу" и генеральный директор компании Catalog, занимающейся подбором персонала и фасилитацией, проводят семинары, помогающие людям набраться душевной энергии и раскрыть свой истинный потенциал в оздоровительной и коучинговой студии Reset в Нью-Йорке.
Здесь дуэт рассказывает о новаторских способах дать себе ментальный - и мотивационный - толчок.
Каковы ваши основные методы, помогающие людям найти больше энергии, творчества и удовлетворения в своей жизни?
Ауджла: Мне нравится работать с людьми над освобождением ментального пространства, что, в свою очередь, позволяет им привнести больше энергии в остальную жизнь. Я люблю одно простое упражнение. Я составляю список того, что я называю терпимостью - те мелкие вещи, которые раздражают, но которые вы никогда не измените. Например, закончились бумажные полотенца, а под рукой их нет. Или скрипучая дверь в спальне. Или липкая молния на ваших любимых джинсах. Перечислите их все, а затем выделите день для их устранения. Купите тонну бумажных полотенец, смажьте дверь, почините молнию.
Звучит глупо, но это снимает огромный груз с души, высвобождая всю ту умственную энергию, о недостатке которой вы и не подозревали. Это одна из тех вещей, которые я делаю три раза в год. (
Мне это очень нравится. Есть ли еще какие-нибудь коварные умственные "стоки", от которых мы можем избавиться?
Ауджла: Обязательства - это очень важно. Еще один совет, который я даю людям, - записывать каждое обязательство, которое вы берете на себя или на кого-то еще, в течение трех дней. Речь идет не о том, чтобы следить за своим расписанием. Речь идет о том, чтобы заметить, как вы берете на себя обязательства, даже не осознавая этого. Вы только что встретились с кем-то и, не задумываясь, говорите: "Давай встретимся еще раз" или "Давай я пришлю тебе ту книгу, о которой говорил". "Обязательства занимают место в голове. Ведение журнала побуждает вас быть более рассудительным в своих словах и поступках.
Еще один простой способ повысить энергию или мотивацию - составить список всего, что вы хотите узнать. Вы можете записать любые случайные вопросы, которые приходят вам в голову в течение дня и на которые можно ответить с помощью быстрого поиска в Google - Почему вы видите миражи? - а также то, что потребует больших усилий для изучения, например, новый профессиональный навык. Список может выявить интересы, которые вы можете изучить, мотивировать вас на создание подработки или помочь вам найти новый смысл в вашей нынешней работе.
А вы, Марианна? Какое одно из самых полезных упражнений вы любите делать с людьми?
Аэрни: Одна из вещей, о которых я часто говорю, - это обратная связь. Она так полезна в личном и профессиональном плане, но часто мы долго ждем ее получения. На работе у вас может быть всего один или два обзора эффективности в год - и это кажется чем-то очень обидным. Я учу людей просить об этом регулярно и просить об этом в рамках двух вопросов: "Есть ли что-то, что, по вашему мнению, я мог бы сделать по-другому? Есть ли что-то конкретное, что, по вашему мнению, я сделал хорошо? "Это побуждает людей давать более объективную и менее категоричную обратную связь, что в итоге приносит больше пользы.
Есть ли у вас советы по поддержанию энергии в течение дня?
Аэрни: Я большой поклонник перерывов. Курильщики часто выходят на улицу, чтобы сделать перерыв. Если вы не курите, это не значит, что вы не должны делать перерывы. Выйдите на улицу, прогуляйтесь, выпейте кофе. Это очень заряжает энергией.
Ауджла: Я пользуюсь приложением под названием iNaturalist. Вы фотографируете любое растение или животное и отправляете его в приложение, где большое сообщество натуралистов может определить его и рассказать о нем. Мне это нравится. Это дает мне повод выйти на улицу и подключает меня к окружающей среде, что очень полезно для психики. (Эти продукты питания обеспечат вас энергией, необходимой для того, чтобы продержаться весь день).
