Беверли Рамос просмотрела на YouTube записи почти всех доступных марафонских дистанций в 2020 году, когда ее родной город Сан-Хуан, Пуэрто-Рико (как и весь остальной мир) закрылся, что заставило ее перенести тренировки с дороги на беговую дорожку. Она также заполнила свой график тренировками на стационарном велосипеде и силовыми тренировками. "Было немного тяжело каждый день вставать на беговую дорожку и не иметь возможности тренироваться с людьми", - говорит Рамос, которая говорит, что ей нравится социальный аспект бега на дистанции. К тому же, ее беговая дорожка могла работать только в темпе 5:20 на милю - что, хотите верьте, хотите нет, медленнее, чем ее обычные скоростные тренировки. "Когда ты оказываешься в такой ситуации, приходится делать все возможное, что у тебя есть", - говорит она.
В июне 2020 года она снова вышла на беговую дорожку в Пуэрто-Рико, чтобы установить новый национальный рекорд в марафоне. Ее упорный труд окупился в декабре прошлого года, когда она пробежала 26,2 мили за 2 часа, 33 минуты и 9 секунд в рамках проекта "Марафон" в Чандлере, штат Аризона. "Я думаю, это было связано с тем, что в 2020 году я смогу пробежать еще один раз, а так много людей вообще ничего не смогли сделать", - говорит она о своем волнении на стартовой линии. "Для меня это было больше похоже на благодарность за то, что у меня есть шанс участвовать в гонках и прекрасная возможность". Рамос также говорит, что она использовала свой многолетний опыт бегуна, чтобы укрепить свою уверенность во время гонки The Marathon Project и сохранить сильную ментальную игру, несмотря на все трудности 2020 года. (
Но во время пандемии это был не первый раз, когда план подготовки Рамос пришлось полностью изменить. Всего за несколько лет до этого Рамос пережила один из самых тяжелых тренировочных циклов - и жизненных событий - в своей жизни.
Марафонская подготовка в середине бедствия
В 2017 году Рамос готовилась к марафону TCS New York City Marathon на фоне последствий урагана "Мария", который оставил Пуэрто-Рико без доступа к жизненно важным ресурсам, включая чистую воду и свежие продукты питания, и без электричества на большей части острова в течение нескольких месяцев. Рамос поселилась дома со своей семьей на острове, ограничивая запасы воды и питаясь консервами.
"Очевидно, что вы хотите продолжать бегать, вы хотите продолжать делать то, что вы любите, но также вы должны заботиться обо всех вещах, "говорит Рамос о своих приоритетах в помощи своей семье и Пуэрто-Рико. "В то же время, у вас есть один час или два часа только для себя, чтобы разобраться с эмоциональной стороной вашей личной жизни, "добавляет она о выделении времени для бега. (
"Это было интересно, потому что когда ты готовишься к забегу, ты 'думаешь о времени, которое хочешь пробежать. Но для меня в то время [тренировки] были больше связаны с тем, что это было самое замечательное время в день, потому что мне больше нечем было заняться," продолжает она. "Конечно, я хотела быть максимально готовой к марафону, но также я хотела быть здоровой - это было самым важным для меня. И не только физически, но и эмоционально. Это было очень тяжело для меня"
Тем не менее, Рамос вспоминает одну особенную пробежку, которая помогла ей не сдаваться: Это был ее первый выход на улицы примерно через три дня после урагана. "Все было разрушено - деревья повсюду, линии электропередач повсюду. И это было очень необычно, потому что люди, которые знали меня на протяжении всей моей беговой [карьеры], они просто вышли из своих домов, чтобы поддержать меня во время пробежки, " вспоминает она. " Я подумала: "Это так необычно. Даже когда все проходили через что-то тяжелое, они все равно испытывали ко мне особые чувства. Так что я определенно буду помнить этот забег много лет после этого"
Представляя Пуэрто-Рико
Помимо тренировок на острове после разрушительного урагана "Мария", Рамос - всего лишь вторая женщина в истории, представлявшая Пуэрто-Рико на Олимпийских играх, что она делала дважды: в 2012 году в беге с препятствиями и в 2016 году в марафоне.
Она также начала заниматься бегом в Пуэрто-Рико, когда ей было всего 9 лет: гуляла с мамой, а затем последовала за группой бегунов в соседнем парке, не отставая от их шага. Затем она вступила в клуб легкой атлетики, участвуя во всех видах соревнований, от прыжков в высоту до бега с барьерами, пока в 14 лет не обнаружила свой талант в беге на дистанции. С тех пор она сосредоточилась на беге на 800 метров и дальше.
"Очевидно, что в начале это было похоже на игру со всеми, " говорит она о своих первых днях в спорте. "Но потом, когда я стала немного взрослее и поняла, что я делаю, я определенно влюбилась в тренировки, обязательства и ответственность, которые вы должны иметь в легкой атлетике. "
"Я знаю, что я много значу для молодых девушек и молодых бегунов, которые следят за моей карьерой, " говорит Рамос. "Я знаю это, когда я на беговой дорожке. Я знаю это, когда нахожусь на улицах. Люди признают то, что я делаю, и я не останавливаюсь на достигнутом благодаря им. Иногда у вас есть много причин продолжать заниматься этим спортом. И я хочу стать кем-то особенным, за кем могут пойти многие дети в Пуэрто-Рико." (
Говоря о советах для будущих бегунов, Рамос дал несколько советов всем, кто собирается начать заниматься бегом или хочет записаться на свой первый забег: Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Затем, когда вы выйдете на старт, имейте несколько запасных планов.
"Я всегда стараюсь идти на марафон с разными целями, потому что иногда вы идете с одной, и это может стать сокрушительным [если вы ее не достигнете], говорит она. "Если вы не оправдываете ожиданий, это может быть разрушительным эмоционально." Она советует ставить перед собой более мелкие, более конкретные цели, которые помогут вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме финишной черты - определенные сплиты, прохождение определенного участка дистанции в заданное время или просто хорошее самочувствие на определенной миле.
"Что я могу сказать точно, так это то, что если вы чувствуете себя здоровым в отношении того, что вы делаете, то вы получите хороший результат в конце," говорит она. "И я чувствую, что это то, о чем [бег] все - чувствовать себя хорошо о том, что вы делаете,"
