Даже если вы недавно разработали идеальный еженедельный фитнес-режим, который подходит именно вам, или только что добавили новое блестящее оборудование в свой домашний тренажерный зал, одно можно сказать наверняка: ничто не может так разрушить режим тренировок - и уровень вашей мотивации - как путешествие. И когда инструктор Peloton Strength and Bike Bootcamp Кэлли Гулликсон отдыхает в Италии или возвращается во Флориду к семье, она придерживается одного золотого правила, чтобы оставаться активной.
"Единственное, чего я придерживаюсь в своих занятиях [и в своих собственных тренировках]: 'Мы серьезно относимся к работе, но не к себе, '" - объясняет она. "Я люблю получать удовольствие от своих тренировок. Именно так я поддерживаю мотивацию [в дороге], и вам не придется делать самую тяжелую тренировку во время путешествия"
Вместо этого бывшая танцовщица и поклонница Trader Joe's выбирает свои тренировки, руководствуясь одним простым показателем: Что звучит как самый веселый способ двигаться? "Может быть, это класс по музыкальному жанру или вы пробуете новую тренировку - я думаю, это всегда весело", - говорит она. Я преподаю танцевальное кардио, и если вы говорите: "Мне просто нужно двигаться. Мне все равно, как я сейчас выгляжу - мне просто нужно немного смирить себя", то это именно те занятия, на которые стоит пойти. Это совсем не похоже на тренировку". (Хотите попробовать танцевальное кардио самостоятельно? Ознакомьтесь с любимыми танцевальными онлайн-классами Shape).
Отправляясь в отпуск или на каникулы, Гулликсон научилась тонкому искусству баланса между движением и отдыхом. Главное - не забывать о том кайфе, который она испытывает после тренировки, по ее словам. "Мне не нужно тренироваться [во время отпуска]", - подчеркивает она. "Но я знаю, как хорошо я себя чувствую после движения, и мне просто необходимо что-то, чтобы начать свой день правильно".
Тем, кто возвращается к обычной работе после перерыва во время пандемии, Гулликсон советует рассматривать тренировку как способ повысить уровень энергии и настроение перед потенциально долгим и суматошным днем.
"Если вы путешествуете по работе, я рассматриваю тренировку не столько как тренировку, сколько как энергетический переключатель," - делится она. "Если у вас хорошая энергия, вы становитесь магнитом для всего, что приходит к вам. Если у вас важная встреча, то, сделав эту тренировку, вы настроитесь на лучший лад и лучшую энергию, так что, что бы ни случилось, вы будете чувствовать себя уверенно и выложитесь на все сто"
Еще один хак для путешественников, на который опирается Гулликсон, чтобы двигаться в дороге? Закуски для тренировок - но не из магазина "Trader Joe's". "Иногда, когда я путешествую, моим главным оправданием является то, что я буду очень занята и у меня не будет времени [на тренировку], хотя на самом деле время есть", - отмечает она. "Поэтому я начинаю с короткой тренировки. В приложении "Peloton" или "Bike" так много тренировок, которые длятся 10 минут. Обычно после этого я думаю: "Я могу сделать еще немного. Я останусь еще на 10-минутную тренировку"".
И есть хорошая новость для тех, кто готовится к напряженному сезону путешествий и думает, как лучше вписать тренировки. Peloton и Hilton объявили о первом в отрасли партнерстве. К концу года почти все 5400 отелей под брендом Hilton в США (включая Hampton by Hilton, Double Tree и Waldorf Astoria) будут оснащены как минимум одним велосипедом Peloton Bike в каждом фитнес-центре. Кроме того, члены программы Hilton Honors получат доступ к бесплатной 90-дневной пробной версии приложения Peloton, начиная с сегодняшнего дня и до 1 января 2023 года. Благодаря этому партнерству компания Peloton сможет встретить своих новых и нынешних членов там, где они находятся - в дороге, дома или в спортзале.
Для некоторых путешествие в новое место и использование этого преимущества может стать той встряской, в которой нуждается их застоявшаяся фитнес-рутина. "Дома легче застрять в рутине, " отмечает Гулликсон. "В путешествии приятно рискнуть и попробовать всевозможные занятия, которые [Peloton] предлагает в приложении и на велосипеде. "
Вне движения Гулликсон полагается на достаточный сон, ведение дневника и хорошее увлажнение, чтобы чувствовать себя лучше всего, когда она не дома. Медитации для сна в приложении Peloton, в частности, заслужили восторженные отзывы Гулликсон. "Я люблю пятиминутную утреннюю медитацию, или я так легко засыпаю под медитации для сна - они просто невероятны", - говорит она. "Вы просыпаетесь посреди ночи и думаете: "Подождите, что случилось? Мой телефон все еще включен?"".
Хотя Гулликсон нашла способ сбалансировать движение и отдых, который ей подходит, важно учитывать потребности своего организма во время путешествий. И если это включает в себя случайный сон в течение 10 часов подряд в уютном, тихом номере отеля, вы делаете это.
