planes de formación

Crescând în Boston, am visat întotdeauna să alerg la maratonul din Boston. Așa că, atunci când am primit o oportunitate extraordinară de a alerga la această cursă emblematică

Zilele de curse de primăvară au avantajele lor: temperaturi blânde, o energie împărtășită, în sfârșit însorită, și un start pozitiv al sezonului. Dar antrenamentul pentru cursele de primăvară

Ți-ai pregătit ținuta de antrenament preferată, ți-ai înnodat de două ori adidașii cei mai suportivi și ți-ai creat cu meticulozitate lista de redare perfectă pentru alergare în timp

Din când în când, îmi încep alergarea cu stomacul gol. Uneori mă trezesc înainte ca stomacul meu să poată face față mâncării și adesea visez la micul dejun

Alergătorii cunosc prea bine această rutină, mai ales atunci când se antrenează pentru o cursă: alergați aproape în fiecare zi (cu o zi sau două de odihnă, pentru

Poate că v-ați înscris spontan la un semimaraton de destinație sau sunteți un alergător experimentat care caută o provocare. Oricare ar fi cazul, dacă vă aflați cu un

Respirația grea, transpirația curgea, mintea se agita: Alergarea vă face puternici din punct de vedere fizic și mental, îmbunătățindu-vă sănătatea cardiovasculară și provocându-vă să depășiți disconfortul. Dar alergările

Nu este neobișnuit să fii puțin intimidat de ideea de a alerga un semimaraton. La urma urmei, cursa de 13,1 mile necesită o alergare regulată și un antrenament

Odată ce alergarea a devenit parte din rutina dvs. obișnuită, s-ar putea să vă aflați în căutarea unor noi modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de alergare. Poate

Maratonul New York City din 2022 a fost maratonul cu numărul șase pentru Danielia Cotton, în vârstă de 55 de ani, dar a fost cea mai importantă cursă