Chiar dacă ați conceput recent rutina de fitness săptămânală perfectă care funcționează pentru dumneavoastră sau dacă tocmai ați adăugat o nouă piesă strălucitoare de echipament la sala de gimnastică de acasă, un lucru este sigur: nimic nu poate deraia o rutină de antrenament - și nivelul de motivație - ca o călătorie. Iar atunci când instructorul Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullickson este în vacanță în Italia sau se întoarce în Florida pentru a-și vedea familia, ea urmează o regulă de aur pentru a rămâne activă.
"Singurul lucru după care mă ghidez în clasele mele [și în propriile mele antrenamente] este: 'Luăm munca în serios, dar nu pe noi înșine,'"explică ea. "Îmi place să mă distrez în antrenamentele mele. Păstrând distracția este modul în care rămân motivată [pe drum], și nu trebuie să faci cel mai greu antrenament în timp ce călătorești."
În schimb, fosta dansatoare și pasionată de Trader Joe's își alege antrenamentele în funcție de un criteriu simplu: Care pare a fi cel mai distractiv mod de a te mișca? "Poate că este mai mult o clasă de genul muzical sau încerci un antrenament nou - cred că asta este întotdeauna distractiv", spune ea. "Eu predau cardio-dance, iar dacă ești de genul: "Trebuie doar să mă mișc. Nu-mi pasă cum arăt acum - trebuie doar să mă umilesc puțin', acestea sunt cursurile pe care trebuie să le urmezi. Nu se simte deloc ca un antrenament." (Vrei să încerci și tu dansul cardio? Consultați cursurile de dans online preferate de Shape).
Atunci când călătorește în vacanță sau de sărbători, Gullickson a învățat arta fină de a echilibra mișcarea cu relaxarea. Cheia este să-și amintească de starea de bine post-antrenament pe care o simte după ce sesiunea de transpirație s-a terminat, spune ea. "Nu am nevoie să mă antrenez [în vacanță]", subliniază ea. "Dar știu cât de bine mă simt după ce fac mișcare și am nevoie de ceva care să-mi înceapă ziua cu dreptul."
Pentru cei care se întorc la munca obișnuită după ce și-au luat concediu în timpul pandemiei, Gullickson sugerează să privească antrenamentul ca pe o modalitate de a vă îmbunătăți nivelul de energie și starea de spirit înainte de o zi potențial lungă și agitată.
"Dacă călătorești pentru muncă, eu privesc antrenamentele ca fiind mai puțin un antrenament și mai mult un schimbător de energie,"împărtășește ea. "Dacă ai o energie bună, ești un magnet pentru ca toate lucrurile să vină în calea ta. Dacă ai o întâlnire importantă, dacă faci acel antrenament te va pregăti cu cea mai bună stare de spirit și cea mai bună energie, astfel încât, orice s-ar întâmpla, știi că te simți încrezător și că ai dat tot ce ai avut mai bun."
Un alt hack de călătorie pe care Gullickson se bazează pentru a se mișca atunci când este pe drum? Gustări pentru exerciții fizice - dar nu din varietatea Trader Joe's. "Uneori, când călătoresc, cea mai mare scuză a mea este că voi fi atât de ocupată și nu voi avea timp [să fac exerciții fizice], când, în realitate, chiar am timp", subliniază ea. "Așa că încep cu un antrenament scurt. Există atât de multe [antrenamente] pe aplicația [Peloton] sau pe Bike care durează 10 minute. De obicei, de acolo, îmi spun: 'Pot să fac un pic mai mult'. Voi rămâne pentru încă un antrenament de 10 minute'".
Și există vești bune pentru cei care se pregătesc pentru un sezon aglomerat de călătorii și se întreabă cum să se încadreze cel mai bine în antrenamente. Peloton și Hilton au anunțat un parteneriat în premieră în industrie. Până la sfârșitul anului, aproape toate cele 5.400 de hoteluri sub marca Hilton din SUA (inclusiv Hampton by Hilton, Double Tree sau Waldorf Astoria) vor avea cel puțin o bicicletă Peloton în fiecare centru de fitness. În plus, membrii Hilton Honors vor avea acces la o perioadă de probă gratuită de 90 de zile pentru aplicația Peloton App începând de astăzi și până la 1 ianuarie 2023. Prin acest parteneriat, Peloton va putea să își întâlnească membrii noi și actuali acolo unde se află aceștia - fie că este vorba de drumuri, acasă sau la sala de sport.
Pentru unii, călătorind într-un loc nou și profitând de acest beneficiu ar putea fi agitația de care are nevoie rutina lor de fitness învechită. "Acasă, este mai ușor să te blochezi într-o rutină," subliniază Gullickson. "Este frumos să te aventurezi când călătorești și să încerci toate clasele diferite pe care [Peloton] le oferă pe aplicație și pe bicicletă."
În afara mișcării, Gullickson se bazează pe un somn suficient, pe jurnalism și pe o bună hidratare pentru a se simți cel mai bine atunci când nu este acasă. Meditațiile de somn din aplicație de la Peloton, în special, sunt foarte apreciate de Gullickson. "Îmi place o meditație de cinci minute de dimineață sau adorm atât de ușor la meditațiile de somn - sunt atât de incredibile", spune ea. "Te trezești în mijlocul nopții și te întrebi: "Stai, ce s-a întâmplat? Telefonul meu este încă pornit?"".
În timp ce Gullickson a găsit o modalitate de a echilibra mișcarea și odihna care funcționează pentru ea, este important să respectați ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie în timpul călătoriei. Și dacă asta include să dormi accidental timp de 10 ore la rând într-o cameră de hotel confortabilă și liniștită, fă-o tu.
