Oricât de mult ne concentrăm pe obiectivele noastre de sănătate #goals, nu suntem imuni la o happy hour ocazională cu colegii de muncă sau la sărbătorirea unei promovări prin deschiderea șampaniei cu BFF-urile noastre (și hei, vinul roșu poate ajuta de fapt obiectivele de fitness). Totul ține de echilibru, nu-i așa? Din fericire, există vești bune pentru aceia dintre noi care sunt îngrijorați de daunele pe care consumul moderat de alcool le-ar putea face sănătății noastre. Respectarea unui program regulat de exerciții fizice poate anula o parte din aceste daune, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine.
Cercetătorii de la Universitatea din Sydney, Australia, au analizat datele a peste 36.000 de bărbați și femei cu vârste de peste 40 de ani pe o perioadă de 10 ani, în special statisticile privind consumul de alcool (unii oameni nu au băut niciodată, alții au băut cu moderație, iar alții au exagerat foarte mult), programele de exerciții fizice săptămânale (unii oameni au fost inactivi, alții au atins cerințele sugerate, iar alții au fost superstaruri ale sălii de sport) și ratele generale de mortalitate pentru toată lumea.
În primul rând, veștile proaste: Orice consum de alcool, chiar și în limitele recomandărilor oficiale, a crescut riscul de mortalitate timpurie, în special din cauza cancerului. Ura. Dar iată și vestea bună: Obținerea chiar și a cantității minime de activitate fizică (care reprezintă doar 2,5 ore de exerciții fizice moderate până la intense pe săptămână) a redus acest risc în general și aproape a anulat riscul de deces timpuriu din cauza cancerului.
Chiar mai bine? Tipul de exerciții fizice nu pare să conteze, potrivit lui Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autorul principal al studiului. (Așadar, urmează-ți fericirea exercițiilor fizice.) Iar exercițiile nu trebuiau să fie nebunește de grele. O mulțime de oameni au raportat chiar și activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, iar superstarurile din sala de sport nu păreau să primească niciun credit suplimentar atunci când a venit vorba de compensarea riscului de cancer asociat cu consumul de alcool. Consecvența exercițiilor fizice a fost cheia - nu vigoarea. Noroc cu asta! Vă sugerăm să începeți cu cele mai bune 10 exerciții pentru femei.
