La aproape un deceniu de la lansarea sa la televiziune, The Biggest Loser a difuzat un episod intitulat " Tough Love. " Această oră de competiție, numită pe bună dreptate, a inclus comentarii și tactici de rușine corporală care au făcut ca emisiunea să fie cel puțin controversată. Într-un efort de a "motiva" concurenții să slăbească pe parcursul serialului, antrenorii emisiunii au fost văzuți împingând concurenții până la punctul de a vomita în timpul antrenamentelor și aruncând bombe F atunci când nu terminau întregul antrenament.
Formatorii' utilizarea unei abordări severe, disciplinare pentru a promova schimbarea comportamentului nu a fost ' t total nou, reprezentând în schimb cultura fără scuze a lumii fitness-ului la începutul anilor 2000. Și, potrivit experților din spațiul de sănătate și wellness, mulți oameni încă se confruntă cu această critică demoralizatoare mascată ca motivație astăzi.
Dragostea dură nu este cea mai eficientă modalitate de a responsabiliza pe cineva; este adesea o formă rece de comunicare însoțită de acțiuni de intimidare pe care unii antrenori le-au catalogat drept abuz verbal. În plus, poate face mai mult decât să " rănească sentimentele. " Modul în care comunică experții în domeniul sănătății și al bunăstării poate avea un impact semnificativ asupra rezultatelor clienților sau pacienților, arată cercetările. O lucrare din 2018 de la Universitatea Northwestern a constatat că femeile care au participat la cursuri " axate pe funcții " (care prezentau fraze motivaționale precum: " Uite cât de puternică devii! " ) față de clasele " centrate pe aspect " (care au inclus comentarii ale instructorului, cum ar fi: " Distruge acea celulită! " ) s-au simțit mai bine în legătură cu corpul lor după ce au făcut exerciții fizice.
Așadar, de ce este conceptul tradițional de dragoste dură atât de toxic - și ce funcționează de fapt atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor de sănătate?
De ce contează limbajul în spațiile de wellness
Stilul de comunicare și limbajul pe care antrenorul, kinetoterapeutul sau dieteticianul înregistrat îl folosește pentru a vă motiva contează. Această idee este clară atunci când se ia în considerare impactul rușinii corporale și al fobiei față de grăsime asupra bunăstării persoanelor cu corpuri marginalizate. De fapt, stigmatizarea greutății în sistemul de sănătate (definită ca " discriminare sau stereotipuri bazate pe greutatea unei persoane ' s " ) poate declanșa de fapt un risc crescut de tulburări de dispoziție și de anxietate, precum și o evitare a exercițiilor fizice, având în esență efectul opus celui scontat, potrivit unui studiu din 2020 privind importanța limbajului în cadrul sistemelor de sănătate.
" În calitate de oameni, comunicăm într-o multitudine de moduri și obținem semnificații din comunicare", spune Alyssa Mass, L.M.F.T., terapeut marital și de familie licențiat în La Jolla, California. "Clienții au nevoie de sprijin pentru a se simți motivați în a face o muncă grea. Cuvintele contează; contează modul în care comunicăm unii cu alții. Fie că este vorba de un părinte, de un profesor sau de un antrenor - a spune cuiva că este groaznic nu generează motivație. "
O lucrare din 2018 care a examinat teoria relațională (un cadru de terapie bazat pe ideea că relațiile puternice și satisfăcătoare sunt esențiale pentru bunăstarea emoțională) în cadrul relațiilor antrenor-atlet susține punctul de vedere al lui Mass '. "Cei care au raportat că au experimentat o considerație pozitivă necondiționată din partea antrenorilor lor au raportat, de asemenea, niveluri mai ridicate de încredere, pasiune pentru sport și persistență în fața provocărilor ", spune Mass. " Cei care au experimentat opusul au raportat o încredere mai scăzută, o plăcere mai mică în sport în timp și epuizare. Relațiile sunt importante, iar tipul de relație este esențial pentru succes. " Traducere: Furnizorii de servicii medicale care comunică cu un limbaj dur și insensibil pot afecta în cele din urmă motivația clientului sau a pacientului lor mai mult decât dacă s-ar angaja într-un dialog empatic și de susținere.
Când dragostea dură devine toxică
Deși dragostea dură a fost mult timp o piatră de temelie a industriei de wellness, din fericire, vremurile au început să se schimbe, iar profesioniștii fac progrese pentru a veni în întâmpinarea oamenilor acolo unde se află în călătoria lor de wellness în continuă evoluție. În zilele noastre, tehnicile de motivare severă sunt folosite strategic și cu moderație, spune Natalie Kollars, specialist în performanță Exos, care i-a antrenat pe Asia Durr, Demi Lovato și Nick Jonas, printre alții. " Antrenorii de performanță nu folosesc tactici de dragoste dură tot anul pentru fiecare client cu care intră în contact ", spune ea. " În mod similar, atacurile din NFL nu folosesc aceleași jocuri la nesfârșit până când câștigă meciul. În schimb, ei aleg când să implementeze jocul potrivit pentru momentul potrivit, și același lucru este valabil și pentru utilizarea dragostei dure în spațiul wellness. " De exemplu, sportivii pot avea nevoie de o motivație suplimentară în anumite momente ale sezonului pentru a-și depăși limitele fizice, ceea ce poate necesita unele stiluri de antrenament mai intense.
Nu este neapărat faptul că conceptul de dragoste dură este în mod inerent dăunător; este modul în care această tactică de motivare este adesea pusă în aplicare care duce la probleme, potrivit experților. " Concepția greșită despre dragostea dură este că oamenii cred că aceasta înseamnă mustrare ", spune Carl Daikeler, CEO al The Beachbody Company. În realitate, dragostea dură care ''nu este toxică'' presupune să fii sincer cu oamenii în legătură cu faptul dacă acțiunile lor se aliniază cu obiectivele lor - și să subliniezi aceste discrepanțe atunci când lucrurile se abat de la drumul cel bun, potrivit lui Daikeler. " Când cineva spune că vrea să-și îmbunătățească sănătatea, dar nu este dispus să reducă consumul de sucuri, abordarea acestei contradicții este dragoste dură ", explică el. " Atunci când cineva se alătură unui grup de responsabilitate pentru a se antrena cinci zile pe săptămână timp de trei săptămâni, dar lipsește în fiecare zi, un grup de susținere a responsabilității va injecta puțină dragoste dură în această situație pentru a ajuta acea persoană să își alinieze acțiunile cu obiectivele sale. "
Conform definiției lui Daikeler, acest lucru ar putea însemna să tragem acea persoană deoparte pentru a purta o conversație sinceră despre absența ei - dar nu cu intenția de a o pedepsi sau umili. " Problema este atunci când dragostea dură face ca obiectivul să fie mai important decât totul ", spune el. "Atunci ' este atunci când poate fi distructivă, deoarece viața este imprevizibilă și trebuie să existe loc pentru empatie - dragostea dură fără empatie poate, în cele din urmă, să zdrobească motivația și să facă mai mult rău decât bine. "
În contextul unor relații bine stabilite (gândiți-vă: un medic, un dietetician sau un antrenor care lucrează cu un client pe care îl cunoaște de ani de zile), un stil de coaching mai sever ar putea fi adecvat în anumite momente, explică Kollars. În timp ce " intensitatea " ar putea arăta diferit în fiecare relație, aceasta poate include furnizarea de informații sau feedback care ' este dificil de auzit - dar nu crud, nemilos sau în afara subiectului. " Antrenorii nu ar trebui să ''forțeze'' verbal [sau în alt mod] sportivii sau clienții lor să ''treacă peste durere'' pentru a obține rezultatele pe care le doresc - acesta este un semn că organismul tău îți spune că ceva nu este în regulă și trebuie abordat", spune Kollars. Și, cel mai important, această abordare intensă nu ar trebui să fie singura tactică motivațională și cu siguranță nu ar trebui să fie folosită cu toți clienții, adaugă ea.
Cum ' Dragostea dură ' poate afecta de fapt motivația
Pentru cei care suportă consecințele, tacticile tulburătoare de iubire dură pot avea efecte potențial dăunătoare - lucru pe care Shauna Harrison, doctor în științe, care are 25 de ani de experiență ca profesor de yoga, instructor de fitness de grup și expert în sănătate publică, spune că l-a văzut cu ochii lui. " Dragostea dură îi face pe oameni să simtă foarte evident că trebuie să asculte [de antrenorii lor] ", spune ea. " Oamenii care sunt mai noi sau care își admiră foarte mult instructorii nu vor să-i dezamăgească. [Așa că] sunt mult mai predispuși să se forțeze dincolo de un punct în care este sănătos pentru ei, ceea ce înseamnă că ar putea să se accidenteze sau pur și simplu să nu se simtă bine în pielea lor. "
Atunci când antrenorii, medicii sau alți experți în domeniul bunăstării folosesc cuvinte (gândiți-vă: "fără durere nu se câștigă") sau acțiuni (gândiți-vă: prescrierea unor diete periculos de sărace în calorii) pentru a-și deprecia în mod constant clienții sau pacienții, Daikeler crede că astfel se pun bazele unui potențial dezastru. "Dragostea dură este deosebit de distructivă atunci când este folosită ca armă pentru a critica o persoană, mai degrabă decât pentru a alinia în mod pozitiv acțiunile sale cu obiectivele sale", spune el. " Un antrenor poate crede că îi oferă clientului său dragoste dură [motivațională], când, de fapt, ceea ce face este să întărească o imagine de sine scăzută. " ' ' de asemenea, este important să rețineți că unele persoane - cum ar fi cele mai predispuse la dezvoltarea sau care se recuperează din tulburări de alimentație și
De asemenea, această critică lipsită de inimă nu reușește să fie motivantă în absența compasiunii și a conexiunii, potrivit lui Harrison. "Cred că oamenii se apleacă prea mult asupra ' durității ' și nu oferă suficientă ' dragoste '", spune ea. "Treaba antrenorilor este să te facă să-ți miști corpul în moduri pe care nu le-ai face neapărat de unul singur. " Dar Harrison crede că, fără o doză sănătoasă de empatie și conștientizare emoțională, feedback-ul dur - chiar dacă este bine intenționat - nu numai că poate cădea în gol, dar poate chiar să scoată la iveală traume din trecut în unele cazuri.
Există, de asemenea, riscuri fizice reale în cazul în care ești supus acestei tehnici motivaționale dure. De fapt, tacticile extrem de critice și rușinoase folosite la The Biggest Loser " merg împotriva recomandărilor pentru o pierdere în greutate sigură, sănătoasă și menținută ", potrivit unui articol publicat în ACSM ' s Health & Fitness Journal. Iar din cauza măsurilor implementate în cadrul emisiunii, " doi dintre concurenți au fost spitalizați din cauza multiplelor leziuni articulare, a hipotensiunii și a disfuncțiilor renale care i-au forțat să părăsească competiția " (ca să nu mai vorbim de dezvăluirile privind tulburările alimentare în rândul concurenților care au ieșit la iveală), potrivit revistei.
Puterea unei încurajări blânde
În ultimele luni, Daikeler spune că a observat o schimbare distinctă în modul în care clienții preferă să primească coaching. "În special în mediul post-pandemic, oamenii s-au săturat să li se spună ce să facă - știu că și eu m-am săturat", spune el. " Așa că orice formator sau program care lansează acest tip de dragoste dură atinge un nerv sensibil și este mai probabil să îndepărteze clientul decât să-l ajute. " Mai degrabă decât să încurajeze clienții să cultive o mentalitate de "succes cu orice preț", Daikeler și echipa sa se concentrează pe a-i ajuta pe oameni să găsească consistență și bucurie în experiența mișcării în numele motivației, spune el. " Aceasta ' este o viziune mai largă, mai umană și pe termen lung decât clișeul iubirii dure care ar spune doar: ' Nu-mi pasă ce simți - fă antrenamentul. '"
Pentru Mass, succesul pe termen lung al strategiilor motivaționale se reduce la o conexiune autentică cu un pacient sau un client. "Dacă cineva strigă "fără durere nu se câștigă" sau "trebuie să-ți câștigi cina", poate că acest lucru este eficient la o singură oră", spune Mass. " Dar se mai întoarce acel elev? Creează asta un model durabil pentru cineva? Ceea ce vedem în cercetare este că nu este așa. " În schimb, Mass îi îndeamnă pe experții în wellness să creeze relații și să investească timpul necesar pentru a cunoaște cum să motiveze clienții și pacienții într-un mod eficient, dar neabraziv.
În plus față de motivarea clienților prin educație, date și măsurători, Kollars crede că valorificarea puterii comunității și a competiției poate fi o sursă importantă de inspirație. "O relație semnificativă între antrenor și client - și între client și alți clienți - creează încredere și responsabilitate, ambele fiind esențiale pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a avea un sentiment de scop în ceea ce faci", spune ea.
Ce trebuie reținut
Potrivit lui Daikeler, industria de fitness se îndreaptă într-o direcție mai atentă, îndepărtându-se de vechile tehnici de iubire dură și orientându-se către o abordare motivațională mai integrată, holistică și personalizată, care se concentrează pe nevoile fizice, mentale și emoționale unice ale fiecărui client. " O abordare eficientă [a motivației] presupune să fii proactiv în ceea ce privește păstrarea obiectivelor tale importante în minte, să știi de ce sunt importante, să recunoști fiecare victorie în timp ce rămâi pe drumul cel bun și să îți oferi spațiu pentru ca viața să se întâmple fără să o etichetezi drept ''eșec''", spune el. "Sarcina antrenorilor este de a sintetiza aceste considerente într-o abordare care ' s-a dovedit a funcționa cel mai bine pe termen lung. "
Chiar dacă vă considerați o persoană care trebuie împinsă spre sala de sport sau spre opțiuni alimentare mai sănătoase, primirea unui coaching crud sau condescendent nu vă va ajuta probabil să vă atingeți obiectivele. În cel mai bun caz, s-ar putea să fiți motivat să urmați acele directive pentru un antrenament sau pentru o cumpărătură, dar nu veți fi suficient de motivat să le urmați pe termen lung. În cel mai rău caz, ați putea risca să vă accidentați sau să aveți consecințe psihologice pe termen lung.
Pur și simplu, potrivit lui Kollars, există o mulțime de modalități mai pozitive și mai eficiente de a motiva comportamente sănătoase decât abordarea dură a "dragostei dure". Iar ea încurajează pe oricine caută îndrumare în lumea bunăstării să cunoască ceea ce funcționează pentru ei. " Oamenii nu au neapărat nevoie să li se dea șuturi în fund pentru a se antrena ", spune ea. " Ceea ce au nevoie este consecvență, un antrenor în care să creadă și un program de antrenament sustenabil care este intenționat și progresiv în natură. "
