Chiar dacă ați dormit opt (ok, zece) ore de somn de frumusețe și ați băut un latte dublu înainte de a merge la birou, în momentul în care vă așezați la birou, vă simțiți brusc epuizat. Ce se întâmplă?
Se pare că faptul că ești odihnit din punct de vedere fizic nu înseamnă că și mintea ta este energizată și pregătită pentru a face față zilei. Aici intervin Marianne Aerni și Dev Aujla. Aerni, co-fondatoarea Wild NYC, care creează sesiuni de învățare și creștere, și Aujla, autorul cărții 50 Ways to Get a Job și CEO al Catalog, o firmă de recrutare și facilitare, conduc ateliere pentru a-i ajuta pe oameni să câștige energie mentală și să își valorifice adevăratul potențial la studioul de wellness și coaching Reset din New York City.
Aici, duo-ul explică modalitățile inovatoare de a vă oferi un impuls mental - și motivațional.
Care sunt unele dintre tehnicile tale de top pentru a-i ajuta pe oameni să găsească mai multă energie, creativitate și satisfacție în viața lor?
Aujla: Îmi place să lucrez cu oamenii la eliberarea spațiului mental, ceea ce, la rândul lor, le permite să aducă mai multă energie în restul vieții lor. Există un exercițiu simplu pe care îl ador. Fac o listă a ceea ce numesc toleranțe - acele lucruri mici care sunt enervante, dar pe care nu le schimbi niciodată. Cum ar fi să rămâi fără prosoape de hârtie fără să ai mai multe la îndemână. Sau ușa de la dormitor care scârțâie. Sau fermoarul lipicios de la perechea ta preferată de blugi. Enumeră-le pe toate, apoi rezervă-ți o zi pentru a le elimina. Cumpărați o tonă de prosoape de hârtie, ungeți ușa, reparați fermoarul.
Pare o prostie, dar asta îți ia o mare greutate de pe cap, eliberând toată această energie mentală despre care nu știai că lipsește. Este unul dintre acele lucruri pe care le fac de trei ori pe an. (
Îmi place la nebunie asta. Mai există și alte drenaje mentale de care putem scăpa?
Aujla: Angajamentele sunt un aspect important. O altă sugestie pe care le-o dau oamenilor este să noteze fiecare angajament pe care și-l asumă față de sine sau față de altcineva timp de trei zile. Nu este vorba de a vă ține evidența programului. Este vorba despre a observa cum vă luați angajamente fără să vă dați seama. Tocmai te-ai întâlnit cu cineva și, fără să te gândești, spui: "Hai să ne întâlnim din nou în curând" sau "Lasă-mă să-ți trimit cartea despre care vorbeam". " Angajamentele ocupă spațiu mental. Păstrarea jurnalului vă încurajează să fiți mai judicios cu privire la cuvintele dumneavoastră și la ceea ce alegeți să faceți.
O altă modalitate simplă de a stimula energia sau motivația este să faci o listă cu tot ceea ce vrei să înveți. Puteți nota orice întrebare aleatorie care vă vine în timpul zilei și la care puteți răspunde cu o căutare rapidă pe Google - De ce vezi miraje? - precum și lucruri care vor necesita mai mult efort pentru a fi învățate, cum ar fi o nouă abilitate profesională. Lista poate dezvălui interese pe care le puteți explora, vă poate motiva să vă construiți o activitate secundară sau vă poate ajuta să găsiți un sens nou în slujba actuală.
Dar tu, Marianne? Care este unul dintre cele mai utile exerciții pe care îți place să le faci cu oamenii?
Aerni: Unul dintre lucrurile pe care le aduc adesea în discuție este feedback-ul. Este atât de util pe plan personal și profesional, dar de multe ori așteptăm mult timp pentru a-l primi. La locul de muncă s-ar putea să ai doar una sau două evaluări de performanță pe an - și se simte ca un lucru mare și dureros. Eu îi învăț pe oameni să îl ceară în mod regulat și să îl ceară în acest cadru cu două întrebări: "Există ceva ce credeți că aș fi putut face diferit în acest sens? Există vreun lucru anume pe care credeți că l-am făcut bine? "Acest lucru încurajează oamenii să ofere un feedback mai obiectiv și mai puțin subiectiv, ceea ce este în cele din urmă mai benefic.
Aveți vreun sfat pentru a vă menține energia în timpul zilei?
Aerni: Sunt un mare fan al pauzelor. Fumătorii ies afară pentru pauze frecvente. Doar pentru că nu fumezi nu înseamnă că nu ar trebui să nu iei o pauză. Ieșiți afară, mergeți la o plimbare, luați o cafea. Este foarte energizant. (
Aujla: Am folosit această aplicație numită iNaturalist. Faci o poză oricărei plante sau oricărui animal și o trimiți în aplicație, unde o mare comunitate de naturaliști o poate identifica și poate vorbi despre ea. Îmi place la nebunie. Îmi dă un motiv pentru a ieși afară și mă conectează la mediul înconjurător, ceea ce este grozav din punct de vedere mental. (Aceste alimente vă vor da energia de care aveți nevoie pentru a vă trece ziua).
