Poate credeți că doar păstrați lucrurile reale, dar noi cercetări arată că o perspectivă cinică vă poate afecta serios viața. Cinicii câștigă mai puțini bani decât omologii lor mai optimiști, potrivit unui studiu recent publicat de American Psychological Association. Și nu este vorba de mărunțișuri de doi bani - Nancys negativiste au câștigat în medie cu 300 de dolari mai puțin pe an (asta înseamnă cam trei Lulu top!). (Marcați aceste sfaturi de economisire a banilor pentru a deveni în formă din punct de vedere fiscal).
"Oamenii cinici își iau mai multe zile de concediu medical, sunt mai puțin încrezători în abilitățile lor și sunt adesea mai dispuși să se mulțumească cu un salariu mai mic,"spune Alisa Bash, un psiholog din Beverly Hills, California. "Dar adevăratul prejudiciu este în relațiile cu ceilalți oameni. Pentru că sunt mai puțin încrezători, ei nu lucrează la fel de bine cu ceilalți. Iar atunci când cineva emană energie negativă, se plânge mereu, oamenii nu vor să fie în preajma acelei persoane'"
Nu doar salariul și cercul tău social vor avea de suferit de pe urma cinismului cronic. Plângerile constante vă pot pune în pericol și sănătatea. Un studiu recent al Universității din Minnesota a asociat cinismul cu un risc mai mare de accidente vasculare cerebrale și boli de inimă, în timp ce un studiu suedez a constatat că cinicii sunt mai predispuși să dezvolte demență. (Citiți "De ce am făcut testul Alzheimer.") Cercetătorii din ambele studii au spus că emoțiile negative pot crește nivelul hormonilor de stres, pot crește izolarea și îi pot determina pe oameni să "renunțe" - toți factori asociați cu dezvoltarea bolilor.
Toate acestea pot fi greu de înghițit pentru cei care cred că sunt cinici din fire. Dar înainte de a dispera, Bash spune că cinismul este o trăsătură pe care o poți schimba - și nu este atât de greu pe cât crezi. Cheia este terapia cognitiv-comportamentală (CBT), un exercițiu care te ajută să reformulezi aspectele negative ca fiind pozitive. "Când te aștepți la ce este mai rău, vei găsi, pentru că asta'i ceea ce cauți,"explică Bash. "Dar lucrurile rele se întâmplă tuturor. Felul în care privești aceste lucruri este cel care îți va determina fericirea."
Primul pas pentru a elimina negativitatea este să conștientizați câte gânduri negative aveți, spune ea. "Trebuie să oprești ciclul înainte de a începe, recunoscând că aceste gânduri nu te fac fericit." (Încearcă aceste 22 de moduri de a-ți îmbunătăți viața în 2 minute sau mai puțin).
Începeți prin a scrie orice gând negativ. De exemplu, "Mașina aceea m-a stropit intenționat! Oamenii sunt niște nesimțiți. De ce mi se întâmplă mereu așa ceva?"
Apoi, pune la îndoială dovezile pentru acel gând. "De cele mai multe ori nu există dovezi reale pentru convingerile tale negative și le folosești ca un mecanism de autoapărare,"explică Bash. Caută dovezi că șoferul știa că ești acolo și te-a stropit intenționat și dovezi că întotdeauna ești stropit ori de câte ori trece o mașină pe lângă tine - lucruri care sună prostește când le spui cu voce tare.
Apoi, puneți-vă la îndoială convingerile din spatele cinismului. Credeți cu adevărat că toți oamenii sunt nesimțiți sau că vi se întâmplă întotdeauna lucruri rele? Notați câteva contra-exemple de momente în care oamenii au fost amabili cu dumneavoastră sau au făcut ceva bun pe neașteptate.
În cele din urmă, găsiți o nouă afirmație pozitivă. De exemplu, "E nasol că am fost stropit de mașina aceea. Probabil că nu m-au văzut. Dar, hei, acum am o scuză pentru a-mi cumpăra o cămașă nouă!". Scrieți gândul pozitiv chiar lângă cel negativ. Și da, este crucial să pui de fapt un creion pe hârtie pentru toate acestea, adaugă Bash. "Conexiunea fizică dintre stilou, mână și creier va înrădăcina noile tale convingeri la un nivel mai profund, subconștient", spune Bash. (Vezi 10 moduri în care scrisul te ajută să te vindeci).
În plus față de utilizarea CBT pentru a-ți reîncadra gândirea, Bash spune că meditațiile ghidate, yoga și ținerea unui jurnal zilnic de recunoștință te vor ajuta să treci de la cinic la optimist în cel mai scurt timp. "Pentru oamenii care doresc cu adevărat să își schimbe gândirea, acest lucru se poate întâmpla destul de repede. Am văzut schimbări uriașe în doar 40 de zile," adaugă ea.
"Lumea poate fi un loc foarte înfricoșător. Atât de multe lucruri se simt în afara controlului tău, iar cinismul este o modalitate de a recăpăta acel sentiment de putere,"spune Bash. "Dar asta poate sfârși prin a face ca cele mai rele temeri să devină realitate."În schimb, ea spune să te vezi pe tine însuți ca un co-creator al propriei tale vieți, recunoscând cât de mult control ai cu adevărat și să cauți modalități de a face schimbări pozitive. "Nu poți împiedica lucrurile rele să ți se întâmple, dar poți controla modul în care te gândești la ele. Gândurile tale îți modelează realitatea - o viață fericită începe cu o atitudine fericită."
