Cancerul de sân este cel mai frecvent tip de cancer în rândul femeilor din SUA și, în fiecare an, peste 100.000 de femei din SUA sunt supuse unei forme de mastectomie pentru tratamentul chirurgical al cancerului de sân. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este una dintre aceste femei, este posibil să vă gândiți la drumul spre recuperare după mastectomie și la modul în care exercițiile fizice pot face parte din acest plan. (Citește mai mult: 11 semne ale cancerului de sân pe care toată lumea ar trebui să le cunoască)
Beth Nicely, antrenorul unor celebrități precum Jennifer Garner și Nicole Kidman, a făcut echipă cu fizioterapeutul Dani Luna, D.P.T., pentru a crea o serie de exerciții pentru persoanele care se recuperează după o operație de mastectomie pe platforma sa de fitness, The Limit. Programul de 12 săptămâni este acum disponibil gratuit online pentru oricine dorește să îl încerce.
O mastectomie este o operație de cancer de sân care presupune îndepărtarea sânului, potrivit Societății Americane de Cancer. Timpul de recuperare variază în funcție de procedurile exacte efectuate și dacă sânul sau sânii au fost reconstruiți. Pentru unii pacienți, ar putea dura doar patru săptămâni pentru a reveni la activitățile normale; pentru alții, ar putea dura luni de zile pentru a ajunge la o capacitate de activitate completă. Potrivit lui Nicely, programul de la Limit este adecvat pentru pacienți pe toată durata recuperării lor după o operație de mastectomie și alte operații la sân, cum ar fi lumpectomiile.
Nicely, care este un antrenor personal certificat de NASM, specialist în exerciții corective și un pre certificat.
Astfel, Nicely și Luna și-au propus să ofere o resursă mai bună. "Am vrut să fie accesibilă tuturor," spune Nicely, menționând că programul va fi disponibil în viitorul apropiat pe site-ul The Limit's. Utilizatorii pot introduce codul "SURVIVOR" pentru a avea acces gratuit la serial pe durata a 12 săptămâni.
Cursul este conceput pentru ca pacienții să înceapă între trei și șapte zile după operație și este destinat tuturor nivelurilor - indiferent de nivelul personal de fitness înainte de operație. Pe parcursul a 12 săptămâni, fiecare sesiune se concentrează pe exerciții care să ajute la creșterea fluxului sanguin, îmbunătățirea amplitudinii de mișcare, recăpătarea mobilității și întărirea corpului. Videoclipurile includ patru supraviețuitoare ale cancerului la sân care au suferit toate mastectomii și care fac exercițiile alături de Nicely.
Antrenamentele sunt destul de blânde și progresează până la o clasă completă de 30 de minute și până la ținerea unei scânduri, spune Nicely. De asemenea, programul ia în considerare în mod special diferențele mari dintre experiențele chirurgicale și ține cont de diferite elemente de reconstrucție, drenaje post-chirurgicale, plasarea implanturilor și alți factori.
"Orice exercițiu fizic după cancer poate fi de ajutor", spune pentru Shape Tara Sanft, doctor în medicină, profesor asociat de medicină (oncologie medicală) la Yale Cancer Center, care conduce cercetările privind impactul exercițiilor fizice asupra tratamentului și rezultatelor cancerului. "Poate ajuta la recuperarea după operație, [și] poate ajuta cu efectele secundare ale operației". Exercițiile fizice pot ajuta la calitatea somnului, la anxietate și la nivelul de energie, explică ea.
Alți experți sunt de acord. "Este de fapt crucial să poți face exerciții fizice după o operație de mastectomie, atâta timp cât aceste exerciții [și] aceste întinderi sunt prescrise de cineva care are experiență de lucru cu persoane care au suferit o operație de mastectomie", spune Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., un specialist certificat în kinetoterapie oncologică care lucrează pentru Yale New Haven Hospital și Smilow Cancer Hospital. "Nu vreți să faceți prea multe prea curând, dar nici nu vreți să fiți complet imobilizat", adaugă el.
La fel ca multe alte proceduri, operațiile la sân variază și, prin urmare, la fel și durata de recuperare a fiecăruia. "Dacă cineva are o lumpectomie [o operație de conservare a sânilor], va putea să se întoarcă mai repede la activitate", spune Capozza. "Dar dacă cineva are o mastectomie bilaterală cu o reconstrucție cu lambou DIEP, aceasta va dura ceva mai mult timp pentru a se vindeca".
În primul rând, este important să începeți să faceți exerciții fizice într-un mod sigur, spune Dr. Sanft, subliniind că pacienții ar trebui să se consulte cu echipa lor de îngrijire și cu chirurgul atunci când se gândesc la pașii de urmat în timpul recuperării. "Cred că cel mai bun lucru de făcut ar fi să aduceți acest [program de exerciții fizice] în atenția echipei de îngrijire medicală și să spuneți: 'M-am gândit la acest lucru și am vrut să mă asigur că echipa este de acord cu acest lucru,'"sfătuiește ea.
Capozza și Nicely împărtășesc acest sentiment. "Asigurați-vă că aveți permisiunea medicului dumneavoastră înainte de a face activitate fizică," notează Nicely într-un comunicat despre programul ei.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști este în căutarea unui plan de exerciții post-mastectomie, programul de recuperare de 12 săptămâni al The Limit's ar putea merita să fie verificat (cu aprobarea medicului, desigur).
