Eram pe punctul de a ceda total.
Cu ochii umezi, uitându-mă la o bară hexagonală argintie (o halteră în formă de hexagon pe care stai în mijlocul ei, numită și bară de trap) la picioarele mele, încărcată cu 125 de kilograme.
Era ceva ce ridicasem de mai multe ori înainte. La naiba, ridicasem greutăți mai mari înainte, fără îndoială. Dar în această zi de joi, pur și simplu, nu a fost un clic. Pieptul meu se simțea strâns. Am închis ochii și am respirat adânc. O lacrimă s-a rostogolit pe obrazul meu. Simțeam că ultima lună de programare consistentă se prăbușea pe marginea drumului.
Oprire dură pentru o mică, deși importantă, informație de fond: Sunt un jurnalist de fitness, ceea ce înseamnă că nu numai că scriu și editez conținut legat de fitness pentru a trăi, dar și că încerc în mod constant cele mai noi, cele mai bune și cele mai noi antrenamente de acolo. De la HIIT la yoga fierbinte, de la bară la Pilates - aș estima că mă antrenez de obicei de nouă ori pe săptămână și fac acest lucru de vreo patru ani și ceva. În unele zile, este vorba de o alergare dimineața, urmată de un curs de yoga fierbinte seara. Alteori, este Barre3 pentru o recuperare rapidă cu un contact de lucru înainte de a lua o pauză la prânz pentru a face kilometri de antrenament pentru maraton. Și, apropo, am alergat de șapte ori la maraton. Sunt bun la alergat. De cele mai multe ori, mi se pare plăcută și fără efort. De cele mai multe ori, este modalitatea pe care o aleg pentru a mă detensiona și decomprima.
Până în prezent, am urmat mai multe planuri de antrenament pentru curse pe care le pot număra pe degetele de la mâini și de la picioare. Dar, până la 1 ianuarie 2019, niciodată, dar niciodată, nu am urmat niciun fel de plan de antrenament structurat pentru forță.
După ce am alergat la maratonul din New York în noiembrie anul trecut, am știut că trebuie să fac un pas înapoi, chiar dacă doar temporar. Am avut câteva răni de-a lungul celor trei luni de dinaintea cursei care nu se vindecau cum trebuie, iar fizioterapeutul meu a subliniat că trebuie să îmi iau timp pentru a-mi întări și îmbunătăți corpul. Așa că am apelat la ajutorul lui Lacee Lazoff, antrenor și specialist în kettlebell la Performix House din New York City.
Am făcut o consultație de o oră, în timpul căreia i-am spus acestei puteri de talie mică (pe bune, uitați-vă la Instagram-ul ei) că mă simt ca și cum aș fi într-o formă destul de bună, în ciuda faptului că vreau să slăbesc câteva kilograme. Am trecut prin toate evaluările tipice ale modelelor de mișcare, cum ar fi o examinare a amplitudinii de mișcare a ghemuitului. Am vorbit despre istoria mea de CrossFit cu ani în urmă și despre afinitatea mea pentru alergare. În acea primă zi împreună, m-a pus să fac un circuit de kettlebell care includea flotări bulgare. După a doua rundă, îmi amintesc că mă gândeam că poate nu sunt chiar atât de puternic până la urmă.
Lazoff a lucrat cu mine pentru a crea un plan care mi-a permis să încorporez în continuare un pic de alergare și antrenamentele mele "work-meeting". M-aș antrena la forță (și numai la forță) trei zile pe săptămână. În rest, ar fi un amestec de activități care mă mențin sănătoasă, cum ar fi alergatul la cursul meu preferat de yoga fierbinte sau întâlnirea cu o prietenă pentru box. Scopul: Timp de 31 de zile, aș fi ajuns să-mi cunosc mai bine corpul, să lucrez la modelele de mișcare ciudate pe care le-am descoperit în timpul acelor teste inițiale și să devin mai puternic în acest proces.
Treizeci de zile mai târziu, am învățat multe.
1. Nu sunt atât de în formă pe cât am crezut.
Doar pentru că m-am antrenat ca o maniacă în ultimii patru ani nu înseamnă că sunt în cursa pentru a fi următoarea cea mai în formă femeie de pe pământ de la CrossFit. Antrenament după antrenament, m-am simțit umilită de noi modele de mișcare și provocată de greutăți. Antrenament după antrenament, m-am simțit absolut epuizată după aproximativ 50 de minute de muncă care m-au făcut să mă simt din nou ca o începătoare.
2. Este în regulă să nu fii grozav la toate.
Acest sentiment de novice a fost greu de apreciat. Adevărul este că: Poți fi începător doar o singură dată. În acest timp, ai ocazia (cuvânt cheie: ocazia) de a învăța atât de multe despre o abilitate și despre tine însuți. Îmi dau seama, în toate acestea, că este ușor să trec cu vederea zilele în care eram un alergător total novice; zilele în care alergam (acesta este un termen grațios, aici) o jumătate de milă în 14 minute. Îmi amintesc cât de mult nu-mi plăcea. Îmi amintesc de colanții de bumbac Target îmbibați de sudoare pe care de atunci i-am schimbat cu jambiere Lululemon mai performante. Îmi amintesc că mă gândeam că nu voi fi niciodată în stare să alerg 5 km, apoi, câteva luni mai târziu, am tăiat acest lucru de pe lista mea. Apoi un semimaraton. Apoi mai multe.
3. Antrenamentul solo este descurajant.
Dar, totuși, să fii începător este foarte greu atunci când încerci să faci ceva în mare parte singur. M-am simțit foarte, foarte singur făcând rundă după rundă acest plan de antrenament solo. Când altcineva folosea setul de gantere pe care îl doream sau când nu găseam kettlebell-ul potrivit pe raft, era ușor să găsesc scuze și să plec, dar îmi aminteam mereu de ce am început. Pentru a deveni mai bun. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, m-am asigurat să verific cu Lazoff după sesiunile pe care le efectuam de unul singur, furnizând un raport complet. În acest fel, am fost responsabil și nu am chiulit.
4. Progresul înseamnă succes.
Treizeci și unu de zile mai târziu, pot spune fără îndoială că mi-am îndeplinit obiectivele inițiale prin stabilirea unui plan de rezistență. Nivelurile de enervare ale leziunilor din trecut - un tendon slab și niște nervi sensibili în picioare - se îmbunătățesc cu siguranță. Mișcările care mă solicitau total în prima săptămână mi s-au părut mai ușor de făcut în săptămâna a patra.
5. Nimic din ceea ce merită nu se obține ușor.
După ce am avut mica mea criză cu prietenul meu de la barul hexagonal, am urcat la etaj, pe banda de alergare, aproape pe pilot automat. Am dat drumul la playlistul meu mereu în evoluție "Run Your Mind" și am alergat rapid trei kilometri. Îmbibată în sudoare, am coborât de pe banda de alergare, am expirat și mi-am amintit de ce mă antrenez în primul rând: pentru că mă face fericită. La fel ca orice în viață, munca grea mă va face mai bună. Poate că într-o zi, aruncarea cu kettlebells mă va face să simt aceeași senzație de căldură pe care o simte un 10-miler de sâmbătă dimineața. Între timp, este timpul să continui să mă simt confortabil cu ceea ce nu este confortabil și să îmi dau seama de următoarea fază a planului de antrenament.
