Quase uma década depois da sua emissão televisiva, The Biggest Loser transmitiu um episódio intitulado " Tough Love". "A hora de competição propriamente dita incluía comentários e tácticas de musculação que tinham tornado o programa controverso, para não dizer pior. Num esforço para "motivar" os concorrentes a perder peso ao longo da série, os treinadores do programa foram vistos a empurrar os concorrentes ao ponto de vomitarem durante os treinos e de atirarem bombas F quando não completaram todo o treino.
Os formadores' a utilização de uma abordagem severa e disciplinadora para promover a mudança de comportamento não foi "totalmente nova, representando antes a cultura sem desculpas do mundo do fitness no início dos anos 2000. E de acordo com especialistas no espaço da saúde e bem-estar, muitas pessoas ainda hoje lidam com esta crítica desmoralizante disfarçada de motivação.
O amor duro não é ' a forma mais eficaz de responsabilizar alguém; é frequentemente uma forma fria de comunicação acompanhada de acções intimidatórias que alguns treinadores têm classificado como abuso verbal. Além disso, pode fazer mais do que apenas "ferir os seus sentimentos". "A forma como os especialistas em saúde e bem-estar comunicam pode ter um impacto significativo nos resultados do cliente ou do paciente, mostram as pesquisas. Um artigo de 2018 da Northwestern University descobriu que as mulheres que participaram em aulas "focadas na função" (que apresentavam frases motivacionais tais como, "Olha como estás a ficar forte! ") versus aulas "focadas na aparência" (que incluíam comentários de instrutores tais como, "Explodir aquela celulite!" ) sentiam-se melhor sobre os seus corpos depois de terem feito exercício.
Então, porque é que o conceito tradicional de amor duro é tão tóxico - e o que é que realmente funciona quando se trata de alcançar os objectivos de saúde?
Porque é que a língua é importante nos espaços de bem-estar
O estilo e linguagem de comunicação que o seu formador, fisioterapeuta, ou dietista registado utiliza para o motivar é importante. Esta ideia é clara quando se considera o impacto da vergonha corporal e da fatfobia no bem-estar das pessoas em corpos marginalizados. De facto, o estigma do peso nos cuidados de saúde (definido como "discriminação ou estereotipagem baseada no peso de uma pessoa") pode na realidade desencadear um risco acrescido de distúrbios de humor e ansiedade, bem como uma fuga ao exercício físico, tendo essencialmente o efeito oposto ao pretendido, de acordo com um estudo de 2020 sobre a importância da linguagem nos sistemas de cuidados de saúde.
“ Como seres humanos, comunicamos de uma miríade de formas e derivamos significado da comunicação", diz Alyssa Mass, L.M.F.T., uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada em La Jolla, Califórnia. "Os clientes precisam de apoio para se sentirem motivados a fazer um trabalho árduo". As palavras são importantes; a forma como comunicamos uns com os outros é importante. Quer seja um dos pais, um professor, ou um treinador - dizer a alguém que "são horríveis não cria motivação". ”
Um documento de 2018 que examinou a teoria relacional (um quadro terapêutico baseado na noção de que relações fortes e gratificantes são fundamentais para o bem-estar emocional) dentro das relações coach-athlete apoia o ponto "Massa". "Aqueles que relataram ter uma consideração positiva incondicional por parte dos seus treinadores também relataram níveis mais elevados de confiança, paixão pelo desporto, e persistência através de desafios", diz Mass. "Aqueles que experimentaram o oposto relataram uma menor confiança, uma diminuição do prazer no desporto ao longo do tempo, e um esgotamento. As relações são importantes, e o tipo de relação é a chave para o sucesso. " Tradução: Os prestadores de cuidados de saúde que comunicam com uma linguagem dura e insensível podem acabar por prejudicar mais a motivação dos seus clientes ou pacientes do que se se empenhassem num diálogo empático e de apoio.
Quando o Amor Duro se Torna Tóxico
Embora o amor duro tenha sido durante muito tempo uma pedra angular da indústria do bem-estar, os tempos começaram felizmente a mudar, e os profissionais estão a dar passos em frente para conhecer pessoas onde elas estão na sua jornada de bem-estar em constante evolução. Hoje em dia, as técnicas de motivação severa são utilizadas estrategicamente e com moderação, diz Natalie Kollars, uma Especialista de Desempenho Exos que treinou Asia Durr, Demi Lovato, e Nick Jonas, entre outros. "Os treinadores de performance não usam tácticas de resistência o ano inteiro para cada cliente com quem entram em contacto", diz ela. "Do mesmo modo, as ofensas da NFL não utilizam as mesmas jogadas vezes sem conta até ganharem o jogo. Em vez disso, escolhem e escolhem quando implementar a jogada certa para o momento certo, e o mesmo se aplica à utilização do amor duro no espaço do bem-estar. "Por exemplo, os atletas podem precisar de motivação extra em certos pontos da época para empurrar os seus limites físicos, o que pode exigir alguns estilos de treino mais intensos.
Não é necessariamente que o conceito de amor duro seja intrinsecamente prejudicial; é a forma como esta táctica de motivação é frequentemente implementada que leva a problemas, segundo os especialistas. "A concepção errada do amor duro é que as pessoas pensam que significa repreensão", diz Carl Daikeler, o CEO da The Beachbody Company. Na realidade, o amor duro que não é tóxico envolve ser honesto com as pessoas sobre se as suas acções estão alinhadas com os seus objectivos - e apontar essas discrepâncias quando as coisas saem do caminho, de acordo com Daikeler. "Quando alguém diz que quer melhorar a sua saúde mas que não está disposto a cortar nos refrigerantes, abordar essa contradição é amor duro", explica ele. "Quando alguém se junta a um grupo de responsabilização para trabalhar cinco dias por semana durante três semanas, mas falha dia sim dia não, um grupo de responsabilização de apoio injectará algum amor duro na situação para ajudar essa pessoa a alinhar as suas acções com os seus objectivos. "
Pela definição de Daikeler, isso pode significar afastar essa pessoa para ter uma conversa franca sobre a sua ausência - mas não com a intenção de a castigar ou humilhar. "O problema é quando o amor duro torna o objectivo mais importante do que tudo", diz ele. "É quando pode ser destrutivo porque a vida é imprevisível e precisa de haver espaço para a empatia - o amor duro sem empatia pode acabar por esmagar a motivação e fazer mais estragos do que o bem. ”
No contexto de certas relações bem estabelecidas (pense-se: um médico, dietista, ou treinador a trabalhar com um cliente que conhecem há anos), um estilo de treino mais severo poderia ser apropriado em momentos específicos, explica Kollars. Embora a "intensidade" possa parecer diferente em cada relação, pode incluir o fornecimento de informação ou feedback que "é difícil de ouvir - mas não cruel, impiedoso, ou fora do tópico". "Os treinadores não devem ''forçar verbalmente [ou de outra forma] os seus atletas ou clientes a ''empurrar a dor'' a fim de obterem os resultados que desejam - isto é um sinal de que o seu corpo está a dizer-lhe que algo está errado e precisa de ser abordado", diz Kollars. E o mais importante, essa abordagem intensa não deve ser "a única táctica motivadora, e certamente não deve ser usada com todos os clientes", acrescenta ela.
Como ' o amor duro ' pode realmente magoar a motivação
Para as pessoas que sofrem as consequências, as tácticas perturbadoras do amor duro podem ter efeitos potencialmente prejudiciais - algo que Shauna Harrison, Ph.D., que tem 25 anos de experiência como professora de yoga, instrutora de fitness em grupo, e especialista em saúde pública, diz ter visto em primeira mão. "O amor duro faz com que as pessoas sintam que têm de ouvir [os seus treinadores]", diz ela. "As pessoas que são mais novas ou que admiram muito os seus instrutores não os querem desapontar. [Por isso] têm muito mais probabilidades de ultrapassar um ponto em que é saudável para elas, o que significa que podem ficar feridas ou simplesmente não se sentirem bem consigo próprias. "
Quando treinadores, médicos, ou outros especialistas em bem-estar usam palavras (pense: "sem dor, não há ganho") ou acções (pense: prescrevendo dietas com calorias perigosamente baixas) para depreciar consistentemente os seus clientes ou pacientes, Daikeler acredita que isto está a lançar as bases para um potencial desastre. "O amor duro é particularmente destrutivo quando é armado para criticar uma pessoa em vez de alinhar positivamente as suas acções com os seus objectivos", diz ele. "Um treinador pode pensar que está a dar amor duro ao seu cliente [motivação], quando na realidade o que está a fazer é reforçar uma baixa auto-imagem. "É também importante notar que algumas pessoas - tais como as mais propensas a desenvolver ou que estão a recuperar de distúrbios alimentares e
Esta crítica sem coração também não é motivadora na ausência de compaixão e ligação, de acordo com Harrison. "Acho que as pessoas se inclinam demasiado para ' duro ' e não dão ' amor suficiente, '" diz ela. "O trabalho dos treinadores é fazer com que se mova o corpo de formas que não't necessariamente por si próprio. "Mas Harrison acredita que sem uma dose saudável de empatia e consciência emocional, um feedback duro - mesmo que bem intencionado - pode não só cair por terra, mas até puxar para cima traumas passados em alguns casos.
Existem também riscos físicos reais de estar no extremo receptor desta árdua técnica motivacional. De facto, as tácticas altamente críticas e vergonhosas utilizadas em The Biggest Loser " vão contra as recomendações de perda de peso segura, saudável e mantida," de acordo com um artigo publicado no ACSM' s Health & Fitness Journal. E devido às medidas implementadas no programa, "dois dos concorrentes foram hospitalizados devido a múltiplas lesões nas articulações, hipotensão, e disfunção renal que os forçaram a abandonar a competição" (para não falar das revelações de distúrbios alimentares entre os concorrentes que surgiram), de acordo com a revista.
O Poder do Encorajamento Suave
Nos últimos meses, Daikeler diz ter notado uma mudança distinta na forma como os clientes preferem receber coaching. "Particularmente no ambiente pós-pandémico, as pessoas estão cansadas de ser ditas o que fazer - eu sei que estou", diz ele. "Por isso, qualquer treinador ou programa que diga esse tipo de amor duro está a dar murros num nervo em bruto e é mais susceptível de alienar o cliente do que de o ajudar. "Em vez de encorajar os clientes a cultivar uma "mentalidade de sucesso a todo o custo", Daikeler e a sua equipa estão concentrados em ajudar as pessoas a encontrar consistência e alegria na experiência do movimento em nome da motivação, diz ele. "Essa é a visão mais ampla, mais humana e a longo prazo do que o cliché do amor duro que apenas diria: "Não me interessa o que estás a sentir - faz o exercício. ’”
Para a Massa, o sucesso a longo prazo das estratégias motivacionais resume-se a ter uma ligação autêntica com um paciente ou cliente. "Se alguém está a gritar, ' sem dor, sem ganho, ' ou ' você'tem de ganhar o seu jantar, ' talvez isso's seja eficaz numa só aula, " diz a Missa. "Mas será que esse aluno regressa? Será que isso cria um padrão sustentável para alguém? O que vemos na pesquisa é que não&##39;t. " Em vez disso, Mass insta os especialistas em bem-estar a criar relações e a investir o tempo necessário para saber como motivar clientes e pacientes de uma forma eficaz, mas não abrasiva.
Para além de motivar os clientes através da educação, dados e métrica, Kollars acredita que o aproveitamento do poder da comunidade e da competição pode ir muito longe em termos de inspiração. "Uma relação significativa entre treinador e cliente - e entre cliente e outros clientes - cria confiança e responsabilidade, ambas fundamentais para se manter no caminho certo e ter um sentido de propósito com o que se está a fazer", diz ela.
O Takeaway
De acordo com a Daikeler, a indústria do fitness está a mover-se numa direcção mais atenta - longe das técnicas do antigo "tough-love" e em direcção a uma abordagem mais integrada, holística e motivadora personalizada que se centra em torno das necessidades físicas, mentais e emocionais únicas de cada cliente. Uma abordagem eficaz [à motivação] requer ser proactivo em manter os seus objectivos importantes em mente, saber porque são importantes, reconhecer cada vitória enquanto se mantém no caminho certo, e dar a si próprio espaço para que a vida aconteça sem rotular "fracasso"", diz ele. "O trabalho dos treinadores é sintetizar essas considerações numa abordagem que "provou funcionar melhor a longo prazo". ”
Mesmo que se considere alguém que precisa de ser empurrado para o ginásio ou na direcção de opções alimentares mais saudáveis, receber treino cruel ou condescendente provavelmente não o ajudará a atingir os seus objectivos. Na melhor das hipóteses, poderá estar motivado a seguir essas directivas para um treino ou uma ida às compras, mas não suficientemente motivado para as seguir a longo prazo. Na pior das hipóteses, poderá correr o risco de se lesionar ou de sofrer consequências psicológicas a longo prazo.
Em termos simples, existem muitas formas mais positivas e eficazes de motivar comportamentos saudáveis do que a dura abordagem do "amor duro", de acordo com Kollars. E encoraja qualquer pessoa que procure orientação no mundo do bem-estar a conhecer o que funciona para eles. "As pessoas não'não precisam necessariamente de levar uma tareia para se exercitarem", diz ela. "O que elas precisam é de consistência, um treinador em que acreditam, e um programa de formação sustentável que seja intencional e progressivo por natureza. ”
