It&##39;s a época mais maravilhosa do ano: Pode ver o Amor Actualmente em laço, beber vinho com vinho em lume brando, e, claro, ouvir música de férias em repetição.
Enquanto os dois primeiros são melhor guardados para relaxar após o treino, a sua corrida é o momento perfeito para rebentar as músicas das férias. Pesquisas anteriores mostraram que canções com tempos mais rápidos e letras motivacionais podem impulsionar o desempenho de corrida aumentando a sua velocidade - e a música das férias não é excepção.
"Se você'estiver a criar uma lista de exercícios de férias, aplicam-se as mesmas regras que uma lista de exercícios regular," diz Spotify trend expert Shanon Cook. "Precisa de ser optimista e quer confiar em canções com afirmações líricas que o coloquem num estado de espírito positivo." Elvis's "Blue Christmas"? Skip. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Absolutamente!
Pedimos ao cozinheiro que elaborasse uma lista de reprodução para o ajudar a atingir o seu auge e a sentir-se cheio de alegria sazonal. Ela recomenda o aquecimento com a "Hora de Natal" de Christina Aguilera, que tem batidas ligeiramente mais baixas por minuto (BPM), e o arrefecimento com a "Joy To The World" de Sufjan Stevens, uma faixa acústica com um ritmo mais lento.
Não é um corredor? Tente descarregar uma das outras melhores escolhas de Cook's para a classe de estúdio da sua escolha:
Dança de Cardio: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Uma batida rítmica forte e uma média de 115 bpm tornam esta canção ideal para um treino de dança cardiovascular," diz Cook.
Yoga: "Sinos de Prata", Ela e Ele
"Apresentando apenas uma guitarra e vocais, esta faixa é tão suave e suave que ganhou'não desvie a sua atenção,"diz Cook.
HIIT: "Must Be Santa" por LeAnn Rimes
"Esta pista é super rápida, com uma média de 155 bpm, e está cheia de alegria, o que a torna uma grande motivação durante um treino intenso."Esta pista é super rápida, com uma média de 155 bpm, e está cheia de alegria, o que a torna uma grande motivação durante um treino intenso."
