O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres nos EUA, e mais de 100.000 mulheres nos EUA submetem-se anualmente a alguma forma de mastectomia para o tratamento cirúrgico do cancro da mama. Se você ou alguém que conhece é uma dessas mulheres, pode estar a pensar no caminho para a recuperação pós-mastectomia e como o exercício pode fazer parte desse plano. (Leia mais: 11 Sinais de cancro da mama que todos devem conhecer)
Beth Nicely, treinadora de celebridades como Jennifer Garner e Nicole Kidman, juntou-se à fisioterapeuta Dani Luna, D.P.T., para criar uma série de exercícios para pessoas em recuperação da cirurgia de mastectomia na sua plataforma de fitness, The Limit. O programa de 12 semanas está agora disponível gratuitamente online para qualquer pessoa que o queira experimentar.
Uma mastectomia é uma cirurgia de cancro da mama que envolve a remoção da mama, de acordo com a Sociedade Americana do Cancro. O tempo de recuperação varia dependendo dos procedimentos exactos realizados e se a mama ou os seios foram reconstruídos. Para algumas pacientes, pode levar apenas quatro semanas para voltar às actividades normais; para outras, pode levar meses para atingir a capacidade total de actividade. O programa do Limit é apropriado para as pacientes durante toda a sua recuperação da cirurgia de mastectomia e outras cirurgias de mama, tais como as lumpectomias, segundo Nicely.
Nicely, que é um formador pessoal certificado pela NASM, especialista em exercícios correctivos, e um pré-certificado
Assim, Nicely e Luna propuseram-se fornecer um recurso melhor. "Queríamos que fosse acessível a todos," diz Nicely, notando que o programa estará disponível num futuro previsível no website The Limit's. Os utilizadores podem introduzir o código "SURVIVOR" para obterem acesso livre à série durante as 12 semanas de duração.
O curso foi concebido para pacientes iniciarem entre três e sete dias pós-operatórios e destina-se a todos os níveis - independentemente do nível pessoal de aptidão física de alguém's antes da cirurgia. Ao longo de 12 semanas, cada sessão concentra-se em exercícios para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, melhorar a amplitude de movimento, recuperar a mobilidade e fortalecer o corpo. Os vídeos incluem quatro sobreviventes do cancro da mama que&##39;todos tiveram mastectomias a fazer os exercícios ao lado de Nicely.
Os treinos são bastante suaves e progridem para uma aula completa de 30 minutos e trabalham até segurar uma tábua, diz Nicely. O programa também tem em especial consideração as vastas diferenças nas experiências cirúrgicas e conta com diferentes elementos reconstrutivos, drenos pós-cirúrgicos, colocação de implantes, e outros factores.
"Qualquer exercício depois do cancro pode ser útil", diz Tara Sanft, M.D., professora associada de medicina (oncologia médica) no Centro de Cancro de Yale, que lidera a investigação sobre o impacto do exercício no tratamento e nos resultados do cancro, à Shape. "Pode ajudar a recuperar da cirurgia, [e] pode ajudar com os efeitos secundários da cirurgia". O exercício pode ajudar com a qualidade do sono, ansiedade e níveis de energia, explica ela.
Outros peritos concordam. "É de facto crucial poder fazer exercício após a cirurgia de mastectomia, desde que esses exercícios [e] esses alongamentos sejam prescritos por alguém que tenha experiência de trabalho com indivíduos que tenham sido operados por mastectomia", diz Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., um especialista em fisioterapia oncológica certificado pela direcção e que trabalha para o Hospital de Yale New Haven e o Hospital do Cancro Smilow. "Não quer fazer muito cedo, mas não quer ser completamente imobilizado", acrescenta ele.
Como muitos procedimentos, as cirurgias mamárias variam, e como resultado, o mesmo acontece com a duração da recuperação de um indivíduo. "Se alguém tiver uma lumpectomia [uma cirurgia de conservação dos seios], poderá voltar à actividade mais rapidamente", diz Capozza. "Mas se alguém tiver uma mastectomia bilateral com uma reconstrução de retalho DIEP, isso vai levar mais algum tempo a sarar".
Antes de mais, é importante's começar a fazer exercício de uma forma segura, diz a Dra. Sanft, salientando que os pacientes devem consultar a sua equipa de cuidados e o cirurgião ao considerarem as medidas a tomar durante a recuperação. "Penso que a melhor coisa a fazer seria trazer este [programa de exercício] à atenção da sua equipa de cuidados de saúde's e dizer, 'I'tenho pensado sobre isto e queria certificar-me de que a equipa concorda com isto,'" ela aconselha.
Capozza e Nicely fazem eco deste sentimento. " certifique-se de ter permissão do seu médico antes da actividade física," notas Nicely num comunicado sobre o seu programa.
Se você ou alguém que conhece estiver à procura de um plano de exercício pós-mastectomia, o programa de recuperação de 12 semanas do The Limit's poderá valer a pena verificar (com a aprovação do doutor's, é claro).
