Por muito que nos concentremos nos nossos objectivos de saúde, não estamos imunes à ocasional happy hour com colegas de trabalho, ou à celebração de uma promoção através de champanhe com os nossos BFFs (e olá, o vinho tinto pode realmente ajudar os seus objectivos de aptidão física). É tudo uma questão de equilíbrio, certo? Felizmente, há boas notícias para aqueles de nós preocupados com os danos que a bebida moderada pode estar a causar à nossa saúde. Manter um horário de exercício regular pode desfazer alguns desses danos, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.
Os investigadores da Universidade de Sydney na Austrália analisaram dados de mais de 36.000 homens e mulheres na casa dos 40 e mais velhos durante um período de 10 anos, especificamente estatísticas sobre o consumo de álcool (algumas pessoas nunca beberam, outras beberam com moderação, e algumas exageraram bastante), horários semanais de exercício (algumas pessoas estavam inactivas, algumas tinham necessidades sugeridas, e algumas eram super-estrelas do ginásio) e taxas globais de mortalidade para todos.
Primeiro, as más notícias: Qualquer bebida, mesmo dentro das directrizes oficiais, aumentava o risco de mortalidade precoce, especialmente devido ao cancro. Yikes. Mas aqui's a boa notícia: A obtenção do mínimo de actividade física (que é apenas 2,5 horas de exercício moderado a intenso por semana) reduziu esse risco em geral e quase negou o risco de morte prematura por cancro.
Ainda melhor? O tipo de exercício não parecia importar, de acordo com Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autor principal do estudo. (Portanto, sigam o vosso êxtase de exercício.) E o exercício não precisava de ser muito duro. Muitas pessoas relataram até actividades leves como caminhar, e as superestrelas do ginásio não pareciam receber qualquer crédito extra quando se tratava de compensar o risco de cancro associado à bebida. A consistência do exercício foi fundamental - não o vigor. Um brinde a isso! Sugerimos começar com os 10 Melhores Exercícios para Mulheres.
