Todos têm uma personalidade de treino diferente - algumas pessoas como a ~zen~ do yoga, algumas como aquela queimadura concentrada de barre e Pilates, enquanto outras poderiam viver da alta dos seus corredores durante dias ou levantar peso até os seus músculos ficarem gelados. Não importa como se fica suado, é bom para o corpo. Mas há uma forma de exercício - treino de intervalo de alta intensidade - que se revela loucamente benéfica, uma e outra vez. (Aqui estão os oito benefícios do HIIT que o vão fisgar).
Mas o HIIT é extremamente difícil - requer que se empurre para o limite mental e físico. E, compreensivelmente, isso significa que muitas pessoas não gostam. Afinal de contas, o exercício é suposto ser divertido. Então, o que deve uma rapariga fazer quando o HIIT está no menu para o treino de hoje? (Ou se for apenas a forma mais rápida de atingir os seus objectivos de saúde e boa forma física?)
Boas notícias: Há uma solução rápida. Ouvir música irá muito provavelmente fazê-lo desfrutar mais do HIIT, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sports Sciences. O estudo colocou 20 homens e mulheres saudáveis - que nunca tinham feito HIIT antes - no teste com alguns intervalos de sprint. Nenhum dos participantes começou com uma visão negativa do HIIT, mas os investigadores descobriram que as atitudes dos participantes em relação ao HIIT eram significativamente mais positivas depois de fazerem HIIT com música vs. sem música. (Faz sentido quando se aprende o que a música faz ao cérebro).
Ouvir música enquanto se exercita parece um pouco óbvio, mas HIIT com auscultadores nem sempre é fácil; os burpes são basicamente impossíveis com botões nos ouvidos, e fazer intervalos de sprint com um iPhone na mão ou amarrado ao braço também não funciona tão bem. Agora que sabe que a música é o segredo para um melhor treino HIIT, acenda o seu altifalante Bluetooth ou comande o sistema de som do seu ginásio, e obtenha essas batidas de batida. (Sabia que ouvir música o torna mais activo em geral - não apenas no ginásio?)
Não tem a certeza do que jogar? Nós&##39;temos tudo controlado! Experimente uma destas escolhas de playlist perfeitas abaixo para música que irá abanar o seu treino, para que possa empurrar mais do que nunca (e deixar de odiar o HIIT).
As canções que os cariocas utilizam para serem bombeadas
Playlist HIIT Feito Perfeitamente para Treino de Intervalo
A Playlist de Exercício Ultimate Beyoncé
