Se alguma vez se perguntou quão curto é o treino, um novo estudo publicado na revista PloS One mostrou que dez minutos de exercício - incluindo um minuto de exercício intenso - proporciona quase os mesmos benefícios cardiovasculares que 45 minutos de exercício moderado. Deixe que se afunde por um segundo. Isso é dez minutos contra 45 minutos (
Para o estudo, investigadores da Universidade McMaster em Hamilton, Ontário olharam para três grupos diferentes de homens (com planos para nos estudar mais tarde, senhoras) ao longo de 12 semanas: pessoas que não fizeram exercício; pessoas que pedalaram numa bicicleta estacionária durante 45 minutos três vezes por semana; e pessoas que fizeram rebentamentos de bicicleta de 10 minutos, em que um desses minutos estava esgotado, três vezes por semana. Tenha em mente que todos os homens estavam igualmente fora de forma quando foram recrutados para participar, pelo que todos começaram com o mesmo nível de fitness. (Psst...Já experimentou este exercício de musculação HIIT?)
Os resultados são bastante inacreditáveis. Investigadores descobriram que apenas 60 segundos de esforço extenuante podem ser tão bem sucedidos na melhoria da aptidão cardiovascular como 45 minutos de exercício moderado.
Então como é que isto se traduz para o mundo real? Bastante impressionante, TBH. Para os meros mortais e
