Pode pensar que está apenas a manter as coisas reais, mas novas pesquisas mostram que uma perspectiva cínica pode prejudicar seriamente a sua vida. Os cínicos ganham menos dinheiro do que os seus homólogos mais optimistas, segundo um estudo recente publicado pela Associação Psicológica Americana. E não estamos a falar de Nancys, que não muda de atitude - os Nancys fizeram uma média de 300 dólares a menos por ano (isso é como três Lulu tops!). (Marque estas dicas de poupança de dinheiro para se tornar fisicamente apto).
"As pessoas cínicas levam mais dias de baixa por doença, estão menos confiantes nas suas capacidades, e estão frequentemente mais dispostas a contentar-se com um salário menor,"diz Alisa Bash, psicóloga em Beverly Hills, CA. "Mas o verdadeiro dano está nas suas relações com outras pessoas. Porque eles'são menos confiantes, eles não'não trabalham tão bem com os outros. E quando alguém dá energia negativa, sempre a queixar-se, as pessoas não'não querem estar perto disso."
Não é apenas o seu salário e o seu círculo social que sofrerão de cinismo crónico. As queixas constantes também podem pôr a sua saúde em risco. Um estudo recente da Universidade de Minnesota associou o cinismo a um maior risco de AVC e doenças cardíacas, enquanto um estudo sueco descobriu que os cínicos eram mais propensos a desenvolver demência. (Leia "Why I Got the Alzheimer's Test") Os investigadores de ambos os estudos afirmaram que as emoções negativas podem aumentar os níveis de hormonas de stress, aumentar o isolamento, e fazer com que as pessoas "desistam" - todos os factores associados ao desenvolvimento de doenças.
Tudo isto pode ser difícil de engolir para pessoas que sentem que'são apenas cínicas por natureza. Mas antes de se desesperar, Bash diz que o cinismo é uma característica que se pode mudar - e não é tão difícil como se pensa... A chave é a Terapia Cognitiva Comportamental (CBT), um exercício que o ajuda a reenquadrar os negativos como positivos. "Quando você'está à espera do pior, você'vai encontrá-lo, porque isso'é o que você'está à procura,"Bash explica. "Mas coisas más acontecem a toda a gente. É'é a forma como vê essas coisas que irão determinar a sua felicidade,"
O primeiro passo na negatividade é tomar consciência de quantos pensamentos negativos tem realmente, diz ela. "É preciso parar o ciclo antes de ele começar, reconhecendo que estes pensamentos não o fazem feliz". (Experimente estas 22 Maneiras de melhorar a sua vida em 2 minutos ou menos).
Comece por anotar qualquer pensamento negativo. Por exemplo, "Aquele carro salpicou-me de propósito! As pessoas são uns imbecis. Porque é que isto me acontece sempre?"
A seguir, questione a prova desse pensamento. "na maioria das vezes não há provas reais das suas crenças negativas e você'está a usá-las como um mecanismo de autodefesa," Bash explica. Procure provas de que o condutor sabia que você estava lá e o pulverizou propositadamente, e provas de que você é sempre salpicado sempre que um carro conduz por coisas que soam a tolices quando as diz em voz alta.
Em seguida, questione as suas crenças por detrás do cinismo. Acredita realmente que todas as pessoas são idiotas ou que coisas más lhe acontecem sempre? Anote alguns contra-exemplos dos tempos em que as pessoas eram amáveis consigo ou faziam algo de bom inesperadamente.
Finalmente, apresentar uma nova declaração positiva. Por exemplo, "Aquilo cheira mal por ter sido salpicado por aquele carro". Provavelmente não me viram. Mas ei, agora tenho uma desculpa para comprar uma camisa nova"! Escreva o pensamento positivo mesmo ao lado do negativo. E sim, é crucial que ponha realmente a caneta no papel para tudo isto, acrescenta Bash. "A ligação física entre a caneta, a mão e o cérebro vai enraizar as suas novas crenças a um nível mais profundo e subconsciente," diz Bash. (Ver 10 Maneiras de Escrever Ajuda-te a Curar).
Para além de usar o CBT para refrescar o seu pensamento, Bash diz que meditações guiadas, yoga, e manter um diário de gratidão diário irão ajudá-lo a passar de um cínico frio a um optimista num instante. "Para as pessoas que realmente querem mudar o seu pensamento, isso pode acontecer muito rapidamente. I'vi grandes mudanças em apenas 40 dias," acrescenta ela.
"O mundo pode ser um lugar realmente assustador. Tantas coisas parecem fora do seu controlo, e o cinismo é uma forma de recuperar essa sensação de poder,"Bash diz. "Mas isso pode acabar por tornar realidade os seus piores medos."Em vez disso, ela diz para se ver a si próprio como um co-criador da sua própria vida, reconhecendo o controlo que realmente tem e procurando formas de fazer mudanças positivas. "Você pode'não impedir que coisas más lhe aconteçam, mas pode controlar a forma como pensa sobre elas. Os seus pensamentos moldam a sua realidade - uma vida feliz começa com uma atitude feliz."
