Mesmo que você&##39;tenha conseguido as suas oito (ok, dez) horas de sono de beleza e bebido um café com leite duplo antes de ir para o escritório, no momento em que se senta à sua secretária, sente-se de repente exausto. O que é que dá?
Acontece que estar fisicamente bem descansado não significa que a sua mente esteja energizada e pronta para enfrentar o dia também. É aí que entram Marianne Aerni e Dev Aujla. Aerni, a co-fundadora da Wild NYC, que cria sessões de aprendizagem e crescimento, e Aujla, a autora de 50 Ways to Get a Job e a CEO da Catalog, uma empresa de recrutamento e facilitação, lideram workshops para ajudar as pessoas a ganhar energia mental e a explorar o seu verdadeiro potencial no estúdio de bem-estar e coaching Reset, em Nova Iorque.
Aqui, a dupla explica as formas inovadoras de se dar um impulso mental - e motivacional - a si próprio.
Quais são algumas das suas principais técnicas para ajudar as pessoas a encontrar mais energia, criatividade e satisfação nas suas vidas?
Aujla: Gosto de trabalhar com pessoas na libertação do espaço mental, o que por sua vez lhes permite trazer mais energia para o resto das suas vidas. Há um simples exercício que eu adoro. Faço uma lista daquilo a que chamo tolerações - aquelas pequenas coisas que são irritantes mas que nunca mudam. Como ficar sem toalhas de papel sem ter mais à mão. Ou a sua porta de quarto rangente. Ou o fecho adesivo no seu par de calças de ganga preferido. Liste-as todas, depois reserve um dia para as eliminar. Compre uma tonelada de toalhas de papel, lubrifique a porta, repare o fecho de correr.
Parece uma tolice, mas isso tira uma enorme carga da sua mente, libertando toda esta energia mental que nunca soube que lhe faltava. É uma daquelas coisas que eu faço três vezes por ano. (
Adoro absolutamente isso. Haverá outros drenos mentais sorrateiros de que nos possamos livrar?
Aujla: Os compromissos são grandes. Outra sugestão que dou às pessoas é que tomem nota de todos os compromissos que assumem para consigo ou para com outra pessoa durante três dias. Não se trata de manter um registo da sua agenda. Trata-se de reparar em como assume compromissos sem sequer se aperceber. Acabou de se encontrar com alguém, e sem pensar que diz: "Vamos reunir-nos novamente em breve" ou "Deixe-me enviar-lhe aquele livro de que falei". "Os compromissos ocupam espaço mental. Manter o diário de bordo encoraja-o a ser mais criterioso nas suas palavras e no que escolhe fazer.
Outra forma simples de aumentar a energia ou a motivação é fazer uma lista de tudo o que se quer aprender. Pode anotar quaisquer perguntas aleatórias que lhe sejam feitas durante o dia e que possam ser respondidas com uma pesquisa rápida no Google - Porque é que vê miragens? - bem como coisas que exigirão mais esforço para aprender, como uma nova capacidade de carreira. A lista pode revelar interesses que pode explorar, motivá-lo a construir uma agitação lateral, ou ajudá-lo a encontrar um novo significado no seu trabalho actual.
E quanto a si, Marianne? Qual ''é um dos exercícios mais úteis que gosta de fazer com as pessoas?
Aerni: Uma das coisas que eu menciono frequentemente é o feedback. É tão útil pessoal e profissionalmente, mas muitas vezes esperamos muito tempo para o obter. No trabalho pode ter apenas uma ou duas avaliações de desempenho por ano - e parece uma coisa muito dolorosa. Eu ensino as pessoas a pedi-lo regularmente e a pedi-lo neste quadro de duas perguntas: "Há alguma coisa que pensa que eu poderia ter feito de forma diferente nisto? Há alguma coisa em particular que ache que eu tenha feito bem? " Isto encoraja as pessoas a dar um feedback mais objectivo e menos opinioso, o que acaba por ser mais benéfico.
Tem alguma dica para manter a energia durante o dia?
Aerni: Sou um grande fã de pausas. Os fumadores vão lá fora fazer pausas frequentes. Só porque não se fuma não significa que não se deva fazer uma pausa. Saia, vá dar um passeio, tome um café. É muito estimulante (
Aujla: Tenho utilizado esta aplicação chamada iNaturalista. Tira uma fotografia de qualquer planta ou animal e envia-a para a aplicação, onde uma grande comunidade de naturalistas a pode identificar e falar sobre ela. Adoro-a. Dá-me uma razão para sair e liga-me ao meu ambiente, o que é óptimo mentalmente. (Estes alimentos dar-lhe-ão a energia de que necessita para alimentar durante o seu dia).
