Mesmo que tenha concebido recentemente a rotina de ginástica semanal perfeita que funciona para si ou que tenha apenas adicionado um novo equipamento brilhante ao seu ginásio em casa, uma coisa é certa: nada pode descarrilar uma rotina de treino - e os seus níveis de motivação - como as viagens. E quando a instrutora de Peloton Strength e Bike Bootcamp Callie Gullickson está de férias em Itália ou a regressar à Florida para ver a família, ela segue uma regra de ouro para se manter activa.
"A única coisa que passo nas minhas aulas [e nos meus próprios treinos] é, 'Levamos o trabalho a sério, mas não nós próprios,'" ela explica. "Adoro divertir-me nos meus treinos. Manter a diversão é como me mantenho motivado [na estrada], e você não'não tem de fazer o seu treino mais duro enquanto viaja,"
Em vez disso, a ex-dançarina e a aficionada do Trader Joe escolhe os seus treinos com base numa simples métrica: Qual parece ser a forma mais divertida de se mexer? "Talvez seja mais uma aula de música-género ou estás a experimentar um novo treino - acho que é sempre divertido", diz ela. "Dou aulas de cardio-dança, e se estiveres a pensar: 'Só preciso de me mexer'. Não quero saber como estou agora - só preciso de me humilhar um pouco', essas são as aulas a ter. Não me parece um exercício físico". (Quer experimentar o cardio de dança para si próprio? Veja as aulas de dança online preferidas da Shape).
Ao viajar para umas férias ou durante as férias, Gullickson aprendeu a bela arte de equilibrar o movimento com o relaxamento. A chave é recordar o alto pós-treino que ela sente após o fim da sessão de suor, diz ela. "Não preciso de fazer exercício [nas férias]", enfatiza ela. "Mas sei como me sinto bem depois do movimento, e só preciso de algo para começar bem o meu dia de folga".
Para aqueles que regressam ao trabalho regular viajam depois de tirarem uma folga durante a pandemia, Gullickson sugere ver o seu treino como uma forma de melhorar os seus níveis de energia e humor antes de um dia potencialmente longo e agitado.
"Se você'viaja para o trabalho, eu vejo os treinos como menos treino e mais como um deslocador de energia,"ela partilha. "Se você tem boa energia, você'é um íman para todas as coisas virem ao seu encontro. Se tiver uma reunião importante, fazer esse treino vai fazê-lo com a melhor mentalidade e a melhor energia, para que, aconteça o que acontecer, saiba que se sente confiante e como se tivesse dado o seu melhor."
Outro hack de viagem de que Gullickson depende para se pôr em marcha quando está na estrada? Exercitar aperitivos - mas não da variedade do Trader Joe. "Por vezes, quando estou a viajar, a minha maior desculpa é que estarei tão ocupado e não terei tempo [para fazer exercício] quando, na realidade, tenho tempo", salienta ela. "Por isso, começo com um pequeno treino. Há tantos [treinos] na aplicação [Peloton] ou Bicicleta que têm 10 minutos de duração. Normalmente, a partir daí, eu penso: "Posso fazer um pouco mais. Vou ficar para mais 10 minutos de treino".
E há boas notícias para aqueles que se preparam para uma temporada de viagens movimentada e se perguntam como melhor se adaptar aos treinos. Peloton e Hilton anunciaram uma parceria com a indústria. Até ao final do ano, quase todos os 5.400 hotéis da marca Hilton nos EUA (incluindo Hampton by Hilton, Double Tree ou Waldorf Astoria) irão apresentar pelo menos uma bicicleta Peloton em cada centro de fitness. Além disso, os membros da Hilton Honors terão acesso a um teste gratuito de 90 dias para a aplicação Peloton, a começar hoje e a decorrer até 1 de Janeiro de 2023. Com esta parceria, Peloton poderá conhecer os seus novos e actuais membros onde se encontram - quer seja na estrada, em casa, ou no ginásio.
Para alguns, viajar para um novo local e tirar partido desta vantagem pode ser o abanão das suas necessidades de rotina de fitness. "Em casa, é's mais fácil ficar preso numa rotina,"aponta Gullickson. "It's bom aventurar-se quando'está a viajar e experimentar todas as diferentes classes que [Peloton] oferece na aplicação e na Bike."
Fora de movimento, Gullickson depende de dormir o suficiente, fazer diário, e manter-se bem hidratada para sentir o seu melhor quando não está em casa. As meditações de Peloton no sono, em particular, ganham críticas de Gullickson. "Adoro uma meditação matinal de cinco minutos, ou adormeço tão facilmente para as meditações do sono - são tão incríveis", diz ela. "Acordamos a meio da noite e pensamos: 'Espera, o que aconteceu? O meu telefone ainda está ligado?""
Embora Gullickson tenha encontrado uma forma de equilibrar o movimento e o descanso que funciona para ela, é importante honrar o que o seu corpo precisa durante a viagem. E se isso inclui dormir acidentalmente durante 10 horas seguidas num quarto de hotel aconchegante e sossegado, é a si que o faz.
