Eu estava à beira de um derretimento total.
Com os olhos molhados, a olhar para uma barra hexagonal prateada (uma barra hexagonal em forma de farpa que se encontra no meio de, também chamada barra de armadilha) aos meus pés carregados com 125 libras.
Era algo I'd levantado várias vezes antes. Caramba, I'd levantou pesos mais pesados antes, sem dúvida. Mas nesta quinta-feira em particular, era apenas&##39;t clicking. O meu peito estava apertado. Fechei os meus olhos e respirei fundo. Uma lágrima rolou-me pela bochecha abaixo. Senti como se o último mês de programação consistente estivesse a cair à beira do caminho.
Paragem difícil para um pouco, embora importante, de informação de base: Sou jornalista de fitness, o que significa que não só escrevo e edito conteúdos relacionados com o fitness para viver, mas também tento constantemente os últimos, maiores e mais recentes treinos por aí. Do HIIT ao yoga quente, do barre ao Pilates - eu diria que normalmente faço exercício nove vezes por semana e tenho-o feito durante os últimos quatro ou mais anos. Alguns dias, é uma corrida pela manhã seguida de uma aula de yoga quente à noite. Outros, é o Barre3 para uma rápida recuperação com um contacto de trabalho antes de fazer uma pausa ao meio-dia para entrar na maratona de treino de milhas. E, BTW, sou um maratonista de sete maratonas. Sou bom a correr. A maior parte do tempo, sinto-me agradável e sem esforço. A maior parte do tempo, é a minha forma escolhida de desestressar e descomprimir.
Até à data, I'tenho seguido mais planos de treino de raça com os quais posso contar com todos os meus dedos dos pés e dos pés. Mas, até 1 de Janeiro de 2019, I'd nunca, jamais, seguiu qualquer tipo de plano de treino estruturado para obter força.
Depois de correr a Maratona de Nova Iorque em Novembro passado, sabia que precisava de dar um passo atrás em relação ao pavimento asfaltado, nem que fosse apenas temporariamente. Tive algumas lesões ao longo dos três meses que antecederam a corrida que não estavam realmente a sarar devidamente, e o meu fisioterapeuta salientou que eu precisava de tempo para fortalecer e melhorar o meu corpo. Assim, recorri à ajuda de Lacee Lazoff, formadora e especialista em chaleiras na Performix House, em Nova Iorque.
Fizemos uma hora de consulta, durante a qual disse à central eléctrica de tamanho pinta (a sério, basta olhar para o seu Instagram) que me sinto como se estivesse em muito boa forma, apesar de querer perder alguns quilos. Passámos por todas as avaliações típicas de padrões de movimento, como um rastreio de movimento de agachamento. Falámos da minha história do CrossFit há anos atrás e da minha afinidade por correr. Nesse primeiro dia juntos, ela pôs-me a fazer um circuito de chaleiras que envolvia agachamentos búlgaros divididos. Depois da segunda volta, lembro-me de pensar que talvez afinal não seja assim tão forte.
Lazoff trabalhou comigo para criar um plano que me permitisse ainda incorporar um pouco de corrida e o meu " reunião de trabalho" treinos. Treinava (e apenas treino de força) três dias por semana. Caso contrário, seria uma mistura de actividades que me manteriam são, como correr para a minha aula de ioga quente favorita ou conhecer uma namorada para boxe. O objectivo: durante 31 dias, conheceria melhor o meu corpo, trabalharia nos padrões de movimento que descobrimos durante esses testes iniciais, e ficaria mais forte no processo.
Trinta dias depois, eu tinha aprendido muito.
1. I'não estou tão em forma como eu pensava.
Só porque tenho trabalhado como um maníaco nos últimos quatro anos, não significa que esteja na corrida para ser a próxima mulher mais apta do CrossFit na Terra. Exercício após exercício, senti-me humilhada por novos padrões de movimento e desafiada por pesos. Treino após treino, senti-me absolutamente gaseada de cerca de 50 minutos de trabalho que me fez sentir como uma principiante de novo.
2. Não há problema em não ser óptimo em tudo.
Esse sentimento de novidade tem sido difícil de apreciar. O facto é que: Só se consegue ser um principiante uma vez. Durante esse tempo, tem a oportunidade (palavra-chave: oportunidade) de aprender tanto sobre uma habilidade e sobre si próprio. Percebo em tudo isto que é fácil olhar para além dos dias em que eu era um principiante total; os dias em que eu correria (que é um termo gracioso, aqui) uma meia milha em 14 minutos. Lembro-me do quanto não gostava. Lembro-me daquelas meias-calças de algodão Target, cheias de suor, que desde então troquei por leggings de Lululemon com melhor desempenho. Lembro-me de pensar que nunca seria capaz de correr um 5K, e meses depois riscar isso da minha lista. Depois uma meia-maratona. Depois mais.
3. A formação a solo é assustadora.
Mas mesmo assim, ser um principiante é extra difícil quando se'está a tentar fazer algo na sua maioria sozinho. Senti-me muito, muito só, a fazer tudo sozinho após a ronda deste plano de treino. Quando outra pessoa estava a usar o conjunto de halteres que eu queria ou não conseguia'não encontrava a campainha certa na prateleira, era fácil arranjar desculpas e afastar-me, mas continuava a lembrar-me porque comecei. Para me tornar melhor. Para me manter no bom caminho, assegurei-me de verificar com Lazoff após as sessões que completei por conta própria, fornecendo um relatório completo. Desta forma, prestei contas e não... 39; não me abandonei.
4. O progresso é o sucesso.
Trinta e um dias depois, posso dizer sem dúvida que I'cumpri os meus objectivos iniciais ao estabelecer um plano de força. Os níveis de aborrecimento de lesões passadas - um tendão fraco do tendão e alguns nervos sensíveis nos meus pés - estão certamente a melhorar. Os movimentos que me estavam a sobrecarregar totalmente na primeira semana sentiram que era possível fazer mais na quarta semana.
5. Nada que valha a pena é fácil.
Depois de ter tido o meu pequeno derretimento com o meu amigo a barra hexagonal, subi para a passadeira quase em piloto automático. Aumentei o meu sempre em evolução "Run Your Mind" playlist e corri umas rápidas duas milhas. Ensopado em suor, saí da passadeira, exalei e lembrei-me porque é que faço exercício em primeiro lugar: porque me faz feliz. Tal como tudo na vida, o trabalho árduo vai tornar-me melhor. Talvez um dia, atirar campainhas à minha volta me faça sentir a mesma sensação de calor que uma manhã de sábado de 10 moinhos. Entretanto, é's tempo de continuar a sentir-me confortável com o desconforto e descobrir a próxima fase do plano de treino.
