planes de formación

Dorastając w Bostonie, zawsze marzyłem o przebiegnięciu Maratonu Bostońskiego. Więc kiedy dostałem niesamowitą okazję, aby wziąć udział w tym kultowym wyścigu z Adidasem, wiedziałem, że chcę to zrobić

Wiosenne dni wyścigowe mają swoje zalety: łagodne temperatury, wspólna energia "w końcu jest słońce" i pozytywny początek sezonu. Ale szkolenie do wiosennych wyścigów (tj. dzielenie się mroźnymi temperaturami

Ułożyłeś swój ulubiony strój treningowy, zawiązałeś podwójny węzeł w swoich najbardziej wspierających trampkach i skrupulatnie stworzyłeś idealną playlistę do biegania, jednocześnie ładując swoje słuchawki. Teraz pozostaje tylko podjąć

Co jakiś czas zaczynam bieg z pustym żołądkiem. Czasem jestem na nogach, zanim mój żołądek zdąży zjeść, i często marzę o śniadaniu, które mnie ożywi. A może próbuję

Biegacze znają tę rutynę aż za dobrze, zwłaszcza gdy trenują do wyścigu: biegaj prawie codziennie (z dniem lub dwoma odpoczynku na dobrą sprawę). Wykonaj kilka ćwiczeń kardio cross-training aby dać stawom

Może spontanicznie zapisałeś się na zbliżający się półmaraton docelowy lub jesteś doświadczonym biegaczem szukającym wyzwań. Niezależnie od tego, co się stało, jeśli masz w kalendarzu półmaraton za około

Ciężkie oddechy, kapiący pot, gonitwa myśli: Bieganie sprawia, że jesteś silny fizycznie i psychicznie, poprawiając zdrowie układu krążenia i stawiając przed Tobą wyzwania związane z pokonywaniem dyskomfortu. Ale

Nie jest niczym niezwykłym, że pomysł przebiegnięcia półmaratonu trochę nas onieśmiela. W końcu 13,1-milowy wyścig wymaga regularnego biegania i treningu siłowego, a także zorientowania się, jakiego dokładnie sprzętu

Gdy bieganie stało się już częścią Twojej regularnej rutyny, możesz poszukać nowych sposobów na poprawę swoich umiejętności. Może to być dołączenie do klubu biegowego, zapisanie się na wyścig

Maraton Nowojorski 2022 mógł być maratonem numer sześć dla Danielii Cotton, 55 lat, ale jak mówi, był to jej najbardziej znaczący wyścig. To dlatego, że Cotton, która mieszka