Rak piersi jest najczęstszym rodzajem raka wśród kobiet w USA, a ponad 100 000 kobiet w USA poddaje się co roku jakiejś formie mastektomii w ramach chirurgicznego leczenia raka piersi. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest jedną z tych kobiet, możesz myśleć o drodze do odzyskania zdrowia po mastektomii i jak ćwiczenia mogą być częścią tego planu. (Czytaj więcej: 11 oznak raka piersi, o których każdy powinien wiedzieć)
Beth Nicely, trenerka takich gwiazd jak Jennifer Garner i Nicole Kidman, połączyła siły z fizykoterapeutką Dani Luna, D.P.T., aby stworzyć serię ćwiczeń dla osób wracających do zdrowia po operacji mastektomii na swojej platformie fitness, The Limit. 12-tygodniowy program jest teraz dostępny za darmo online dla każdego, kto chce go wypróbować.
Mastektomia jest operacją raka piersi, która polega na usunięciu piersi, zgodnie z American Cancer Society. Czas powrotu do zdrowia różni się w zależności od tego, jakie dokładnie procedury zostały wykonane i czy pierś lub piersi zostały zrekonstruowane. Dla niektórych pacjentów, to może zająć tylko cztery tygodnie, aby powrócić do normalnych działań; dla innych, to może potrwać miesiące, aby osiągnąć pełną zdolność do aktywności. Program Limita jest odpowiedni dla pacjentów przez cały okres rekonwalescencji po operacji mastektomii i innych operacjach piersi, takich jak lumpektomia, według Nicely.
Nicely, która jest certyfikowanym przez NASM trenerem personalnym, specjalistą ćwiczeń korekcyjnych oraz certyfikowanym pre
Nicely i Luna postanowili więc zapewnić lepszy zasób. "Chcieliśmy, aby był on dostępny dla każdego," mówi Nicely, zauważając, że program będzie dostępny w najbliższej przyszłości na stronie internetowej The Limit'. Użytkownicy mogą wprowadzić kod "SURVIVOR", aby uzyskać bezpłatny dostęp do serii na okres 12 tygodni.
Kurs jest przeznaczony dla pacjentów, którzy mogą rozpocząć go między 3 a 7 dniem po operacji i jest przeznaczony dla wszystkich poziomów - niezależnie od czyjegoś osobistego poziomu sprawności przed operacją. W ciągu 12 tygodni, każda sesja skupia się na ćwiczeniach, które pomagają zwiększyć przepływ krwi, poprawić zakres ruchu, odzyskać mobilność i wzmocnić ciało. Na filmach widać cztery osoby, które przeżyły raka piersi i przeszły mastektomię, wykonujące ćwiczenia razem z Nicely.
Treningi są dość łagodne i zmierzają w kierunku pełnych 30-minutowych zajęć i pracy nad utrzymaniem deski - mówi Nicely. Program uwzględnia również ogromne różnice w doświadczeniach chirurgicznych i bierze pod uwagę różne elementy rekonstrukcyjne, dreny pooperacyjne, umieszczenie implantów i inne czynniki.
"Każde ćwiczenie po raku może być pomocne", mówi Shape Tara Sanft, M.D., profesor nadzwyczajny medycyny (onkologii medycznej) w Yale Cancer Center, która prowadzi badania nad wpływem ćwiczeń na leczenie raka i wyniki. "To może pomóc odzyskać po operacji, [i] może pomóc z efektami ubocznymi po operacji". Ćwiczenia mogą pomóc w jakości snu, niepokoju i poziomach energii, wyjaśnia.
Inni eksperci zgadzają się z tym stwierdzeniem. "To właściwie kluczowe, aby móc ćwiczyć po operacji mastektomii, pod warunkiem, że te ćwiczenia [i] te rozciągania są przepisane przez kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z osobami, które przeszły operację mastektomii", mówi Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., certyfikowany przez zarząd specjalista w onkologicznej fizykoterapii, który pracuje dla Yale New Haven Hospital i Smilow Cancer Hospital. "Nie chcesz robić zbyt wiele zbyt szybko, ale nie chcesz być całkowicie unieruchomiony", dodaje.
Jak wiele procedur, operacje piersi różnią się, a w rezultacie, tak samo jak długość rekonwalescencji danej osoby. "Jeśli ktoś ma lumpektomię [operację oszczędzającą pierś], będzie mógł szybciej wrócić do aktywności" - mówi Capozza. "Ale jeśli ktoś ma obustronną mastektomię z rekonstrukcją z klapy DIEP, to gojenie zajmie trochę więcej czasu".
Przede wszystkim ważne jest, aby zacząć ćwiczyć w bezpieczny sposób, mówi dr Sanft, podkreślając, że pacjenci powinni skonsultować się ze swoim zespołem opieki i chirurgiem, gdy rozważają kroki, które należy podjąć podczas rekonwalescencji. "Myślę, że najlepszą rzeczą do zrobienia byłoby przynieść ten [program ćwiczeń] do swojego zespołu opieki zdrowotnej'uwagi i powiedzieć, 'I've zostały myśląc o tym i chciałem upewnić się, że zespół zgadza się z tym,'" radzi.
Capozza i Nicely powtarzają ten sentyment. "Upewnij się, że masz pozwolenie od lekarza przed aktywnością fizyczną," zauważa Nicely w wydaniu o jej programie.
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz szuka planu ćwiczeń po mastektomii, The Limit's 12-tygodniowy program regeneracji może być warty sprawdzenia (oczywiście za zgodą lekarza).
