Każdy ma inną osobowość treningową - niektórzy lubią ~zen~ jogi, niektórzy lubią to skoncentrowane spalanie barre i pilates, podczas gdy inni mogliby żyć z ich biegowego haju przez dni lub podnosić ciężkie, aż ich mięśnie są galaretowate. Bez względu na to, jak się spocisz, jest to dobre dla twojego ciała. Ale jest jedna forma ćwiczeń - trening interwałowy o wysokiej intensywności - która okazuje się szalenie korzystna, raz po raz. (Oto osiem korzyści płynących z HIIT, które sprawią, że wpadniesz w zachwyt).
Ale HIIT jest cholernie trudny - wymaga forsowania siebie do granic możliwości psychicznie i fizycznie. I, co zrozumiałe, oznacza to, że wiele osób tego nie lubi. W końcu ćwiczenia mają być zabawą. Więc co ma zrobić dziewczyna, gdy HIIT jest w menu dla dzisiejszego treningu? (Lub jeśli jest to po prostu najszybszy sposób, aby osiągnąć swoje zdrowie i cele fitness)?
Dobra wiadomość: Jest na to szybka rada. Słuchanie muzyki najprawdopodobniej sprawi, że będziesz bardziej zadowolony z HIIT, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Journal of Sports Sciences. W badaniu wzięło udział 20 zdrowych kobiet i mężczyzn, którzy nigdy wcześniej nie wykonywali ćwiczeń HIIT. Żaden z uczestników nie miał negatywnego zdania na temat HIIT, ale badacze odkryli, że nastawienie uczestników było znacznie bardziej pozytywne po wykonaniu HIIT z muzyką lub bez niej. (To będzie miało sens, gdy dowiesz się, co muzyka robi dla twojego mózgu).
Słuchanie muzyki podczas treningu wydaje się trochę oczywiste, ale HIIT ze słuchawkami nie zawsze jest łatwy; burpees są w zasadzie niemożliwe z pączkami w uszach, a robienie interwałów sprintu z iPhone'em w ręku lub przypiętym do ramienia też nie działa tak dobrze. Teraz, gdy już wiesz, że muzyka jest sekretem lepszego treningu HIIT, odpal swój głośnik Bluetooth lub przejmij system nagłośnienia w siłowni i zacznij bić. (Czy wiesz, że słuchanie muzyki sprawia, że jesteś bardziej aktywny w ogóle - nie tylko na siłowni)?
Nie wiesz w co grać? Mamy cię pod opieką! Wypróbuj jedną z tych idealnych playlist poniżej, które zapewnią Ci muzykę, dzięki której będziesz mógł przeć mocniej niż kiedykolwiek wcześniej (i przestaniesz nienawidzić HIIT).
Piosenki, których olimpijczycy z Rio używają, aby się napompować
Playlista HIIT stworzona idealnie do treningu interwałowego
The Ultimate Beyoncé Workout Playlist
