Jak każdy profesjonalny sportowiec, Ronda Rousey postrzega swój sport jako pracę swojego życia - i jest w tym cholernie dobra. (Rousey została pierwszą Amerykanką, która zdobyła brązowy medal w judo na Olimpiadzie w Pekinie w 2008 roku. Następnie szybko wzniosła się na szczyt klasy Bantamweight w świecie MMA i UFC, wygrywając 18 kolejnych walk przed poniesieniem pierwszej i jedynej porażki z Holly Holm w listopadzie 2015 roku.
Po tym wydarzeniu, Rousey pogrążyła się w ciemności - jej wzrost jako niepokonanej mistrzyni zatrzymał się tak szybko jak kopnięcie w głowę, które znokautowało ją w drugiej rundzie walki z Holm. Otrzymała kilka uwag na temat jej niesportowego zachowania i zniknięcia po porażce, ale opinia publiczna nie zapomniała o Rousey - nadal jest uważana za "największą, najgorszą kobietę walczącą na planecie" przez prezydenta UFC Danę White'a. Rousey jest twarzą kampanii Reeboka #PerfectNever, w której chodzi o odkupienie i walkę o poprawę każdego dnia. I choć Rousey nie stara się być idealna, to stara się odzyskać swój tytuł.
30 grudnia w Las Vegas, Rousey walczy z Amandą Nunes o odzyskanie tytułu mistrza UFC Bantamweight w jej debiutanckiej walce od czasu druzgocącej porażki z Holm. Gdyby zastraszanie wygrywało mecze, Rousey miałaby to na wyciągnięcie ręki - jej Instagram jest pełen postów #FearTheReturn, które z pewnością wyślą ciarki w dół twojego kręgosłupa.
Nie trzeba dodawać, że Rouse trenuje ciężej niż kiedykolwiek wcześniej do prawdopodobnie największej walki w swojej karierze, ale jak ciężka jest dokładnie? Chcieliśmy się dowiedzieć, co trzeba zrobić, aby być najlepszą kobietą w branży, więc skontaktowaliśmy się z jej trenerem Edmondem Tarverdyanem z Glendale Fighting Club w Kalifornii i zapytaliśmy, jak doprowadził Rousey do "najlepszej formy w jej życiu".
Rousey'the Training Routine
Przed walką Ronda udaje się na dwumiesięczny obóz treningowy z Edmondem, gdzie wszystko, od treningów, przez odżywianie, aż po dni odpoczynku, jest dopracowane pod kątem optymalizacji wyników.
Poniedziałki, środy i piątki: Rousey zaczyna dzień od dwóch lub trzech godzin sparingu z przeciwnikiem (który musi nosić sprzęt ochronny, w tym sprzęt na głowę, nie tylko po to, by się chronić, ale by ręce Rondy'były bezpieczne od urazów. Tak, to jest to jak mocno ona uderza). Na początku obozu, zaczynają treningi od trzech rund, a następnie pracują w górę do sześciu rund (jeden więcej niż w prawdziwej walce). W ten sposób Tarverdyan nie ma wątpliwości, że jego zawodnicy mają wystarczającą wytrzymałość, aby pracować przez pięć rund prawdziwego meczu. Następnie schodzą w dół, trenując do krótszych rund i skupiając się na eksplozywności i szybkości. Wieczorem Rousey wraca do siłowni na kilka godzin pracy z rękawicami (aby dopracować defensywne ruchy i ćwiczenia) lub do basenu na trening pływacki.
Wtorki, czwartki, soboty: Rousey zaczyna dzień od judo, grapplingu, pracy z workiem treningowym, zapasów i obaleń, a także miażdży kolejną sesję cardio, taką jak trening na schodach w UCLA lub bieganie. Bliżej walki zamienia to na skakanie po linie, aby odciążyć nogi i zachować wybuchowość i szybkość na nogach. W soboty dostaje dodatkowy zastrzyk energii: Taverdyan mówi, że lubi mieć jej szczególnie ciężkie ćwiczenia fizyczne, takie jak długie biegi lub biegi górskie przed jej dniem odpoczynku.
Niedziele: Niedziele są dla #selfcare, zwłaszcza w świecie sportowców'-. Rousey regularnie spędza swoje niedziele w kąpieli lodowej, dostaje fizykoterapię i widzi kręgarza.
Dieta Ronda Rousey's
Kiedy twoje ciało jest jedynym narzędziem, którego potrzebujesz do pracy, kluczowe jest zadbanie o nie od środka. Taverdyan mówi, że Rousey wykonała badania krwi i włosów, aby dowiedzieć się, które pokarmy są najlepsze i najgorsze dla jej organizmu, a następnie Mike Dolce - tak zwany "patron cięcia wagi" i trener zarządzania wagą dla wszystkich gwiazd MMA.
Śniadanie: Ulubionym posiłkiem Rousey jest prosta miseczka chia z owocami i, oczywiście, kawą. Po treningu pije wodę kokosową z jeżynami.
Lunch: Jaja są zszywką lunchową, a ona'będzie miała jakieś orzechy, masło migdałowe, jabłko lub koktajl proteinowy jako przekąski.
Kolacja: Noc przed sesją sparingową lub bardzo ciężkim treningiem, Taverdyan każe Rousey naładować się węglowodanami, aby miała energię na całe rundy. Poza tym je bardzo zdrowe, pełnowartościowe posiłki, ale odkąd zbiła wagę (145 funtów) na kilka miesięcy przed walką, Taverdyan mówi, że nie musiała być tak rygorystyczna w swojej diecie.
Rousey's Mental Training
Kiedy zemsta jest na porządku dziennym, istnieje duża presja psychiczna i emocjonalna, która towarzyszy przygotowaniu do walki. Dlatego też, mimo że Rousey trochę nagłaśnia walkę, jest bardziej skupiona na treningu, a mniej na mediach przed walką z Nunes. "Media cię dopadają" mówi Taverdyan, "a ona zawsze mówiła, że najważniejsza jest wygrana walka, więc na tym się teraz skupia" (jeden wyjątek: jej niesamowity występ w Saturday Night Live).
Jeśli chodzi o trening mentalny, Taverdyan nie obawia się, że Rousey będzie pod presją. "Ronda ma duże doświadczenie," mówi Taverdyan. "Jest dwukrotną olimpijką. Ona'jest mentalnie zawsze przygotowana, ponieważ doświadczenie jest tak dużym czynnikiem w rywalizacji.";
Mówi, że oglądają filmy z jej przeciwnikami, aby przygotować się na każdą możliwą sytuację. Ponadto sprowadził najlepszych sparingpartnerów na świecie - olimpijską bokserkę Mikaelę Mayer - dzięki czemu Rousey wie, jak pokonać wyzwania na siłowni i czuje się w pełni przygotowana na wszystko, co stanie na jej drodze podczas walki. Największą bronią jest jednak pewność siebie.
Zawsze dobrze jest przypominać zawodnikom, że są najlepsi na świecie, a jeśli nie uważasz, że jesteś najlepszy na świecie, to chyba nie nadajesz się do tego biznesu. Na szczęście Rousey ma to już za sobą. Zobaczymy czy uda jej się to udowodnić jeszcze raz w ringu w Vegas.
