Nawet jeśli dostałeś swoje osiem (ok, dziesięć) godzin pięknego snu i popijałeś podwójne latte przed wejściem do biura, w momencie, gdy siadasz przy biurku, nagle czujesz się wyczerpany. Co się dzieje?
Okazuje się, że bycie dobrze wypoczętym fizycznie nie oznacza, że twój umysł jest pełen energii i gotowy do podjęcia dnia. Tu właśnie wkraczają Marianne Aerni i Dev Aujla. Aerni, współzałożycielka Wild NYC, która tworzy sesje uczenia się i rozwoju, oraz Aujla, autor 50 Ways to Get a Job i dyrektor generalny Catalog, firmy zajmującej się rekrutacją i facylitacją, prowadzą warsztaty pomagające ludziom zyskać energię mentalną i wydobyć ich prawdziwy potencjał w studiu odnowy biologicznej i coachingu Reset w Nowym Jorku.
Tutaj, duet wyjaśnia innowacyjne sposoby dać sobie psychiczny - i motywacyjny - impuls.
Jakie są niektóre z Twoich najlepszych technik pomagających ludziom znaleźć więcej energii, kreatywności i satysfakcji w ich życiu?
Aujla: Lubię pracować z ludźmi nad uwolnieniem przestrzeni mentalnej, co z kolei pozwala im wnieść więcej energii do reszty ich życia. Jest jedno proste ćwiczenie, które uwielbiam. Robię listę tego, co nazywam tolerancjami - tych małych rzeczy, które są denerwujące, ale których nigdy nie zmieniasz. Jak zabrakło ręczników papierowych bez posiadania więcej na rękę. Albo twoje skrzypiące drzwi do sypialni. Albo lepki zamek błyskawiczny w twojej ulubionej parze dżinsów. Wymień je wszystkie, a następnie wyznacz dzień na ich wyeliminowanie. Kup tonę ręczników papierowych, nasmaruj drzwi, napraw zamek błyskawiczny.
To brzmi głupio, ale to bierze ogromny ładunek z twojego umysłu, uwalniając całą tę mentalną energię, której nigdy nie wiedziałeś, że brakuje. To ' jest jedna z tych rzeczy, które robię trzy razy w roku. (
Absolutnie uwielbiam to. Czy są jakieś inne podstępne drenaże umysłowe, których możemy się pozbyć?
Aujla: Zobowiązania to duża sprawa. Inną sugestią, którą daję ludziom jest notowanie każdego zobowiązania, które podejmujesz wobec siebie lub kogoś innego przez trzy dni. Nie chodzi tu o śledzenie swojego harmonogramu. Chodzi o zauważenie, jak podejmujesz zobowiązania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Właśnie spotkałeś się z kimś, i bez myślenia mówisz, " Let ' s get together again soon " lub " Let me send you that book I was talking about. " Zobowiązania zajmują przestrzeń mentalną. Prowadzenie dziennika zachęca do bycia bardziej rozsądnym w swoich słowach i tym, co wybierasz do zrobienia.
Innym prostym sposobem na zwiększenie energii lub motywacji jest zrobienie listy wszystkiego, czego chcesz się nauczyć. Możesz zanotować wszelkie przypadkowe pytania, które przychodzą do ciebie w ciągu dnia i mogą być odpowiedziane za pomocą szybkiego wyszukiwania w Google - Dlaczego widzisz miraże? - jak również rzeczy, których nauka będzie wymagała więcej wysiłku, jak np. nowa umiejętność zawodowa. Lista ta może ujawnić zainteresowania, które możesz zgłębić, zmotywować Cię do stworzenia dodatkowego zajęcia lub pomóc Ci odnaleźć nowe znaczenie w Twojej obecnej pracy.
A co z tobą, Marianne? Jakie jest jedno z najbardziej pomocnych ćwiczeń, które lubisz wykonywać z ludźmi?
Aerni: Jedną z rzeczy, które często poruszam jest informacja zwrotna. Jest ona bardzo pomocna w życiu osobistym i zawodowym, ale często długo czekamy, aby ją otrzymać. W pracy możemy mieć tylko jedną lub dwie oceny w ciągu roku - i wydaje się, że jest to coś bardzo krzywdzącego. Uczę ludzi, by pytali o nią regularnie i by pytali o nią w ramach tych dwóch pytań: " Czy jest coś, co twoim zdaniem mogłem zrobić inaczej w tej sprawie? Czy jest jakaś konkretna rzecz, którą twoim zdaniem zrobiłem dobrze? "Zachęca to ludzi do przekazywania bardziej obiektywnych i mniej opiniotwórczych informacji zwrotnych, co w efekcie przynosi więcej korzyści.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące utrzymania energii w ciągu dnia?
Jestem wielkim zwolennikiem przerw. Palacze wychodzą na zewnątrz na częste przerwy. Tylko dlatego, że nie palisz, nie oznacza, że nie powinieneś robić przerw. Wyjdź na zewnątrz, idź na spacer, napij się kawy. To bardzo energetyzujące.
Aujla: Ja ''używam takiej aplikacji o nazwie iNaturalist. Robisz zdjęcie dowolnej rośliny lub zwierzęcia i wysyłasz je do aplikacji, gdzie duża społeczność przyrodników może je zidentyfikować i porozmawiać o nim. Uwielbiam to. Daje mi powód do wyjścia na zewnątrz i podłącza mnie do mojego otoczenia, co jest świetne psychicznie. (Te pokarmy dadzą ci energię, której potrzebujesz, aby zasilić swój dzień).
