Nawet jeśli ostatnio opracowałeś idealną tygodniową rutynę fitness, która działa dla Ciebie, lub właśnie dodałeś błyszczący nowy sprzęt do swojej domowej siłowni, jedna rzecz jest pewna: nic nie może wypaczyć rutyny treningowej - i poziomu motywacji - jak podróż. Kiedy instruktorka Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullickson spędza wakacje we Włoszech lub wraca na Florydę, aby zobaczyć się z rodziną, przestrzega jednej złotej zasady, aby pozostać aktywnym.
"Jedną rzeczą, którą kieruję się w moich klasach [i w moich własnych treningach] jest, 'Bierzemy pracę na poważnie, ale nie siebie, '" wyjaśnia. "Uwielbiam mieć zabawę w moich treningach. Utrzymanie go zabawa jest jak pozostaję zmotywowany [w drodze], a ty nie'musisz zrobić swój najcięższy trening podczas podróży.";
Zamiast tego, była tancerka i miłośniczka Trader Joe's wybiera swoje treningi na podstawie jednego prostego kryterium: Co brzmi jak najbardziej zabawny sposób poruszania się? "Może jest to bardziej klasa gatunku muzycznego lub próbujesz nowego treningu - myślę, że to zawsze jest zabawne", mówi. "Uczę dance cardio, a jeśli jesteś jak, 'Po prostu muszę się poruszać. Nie obchodzi mnie, jak wyglądam teraz - po prostu muszę się trochę uniżyć', to są klasy, które należy wziąć. To nie czuje się jak trening w ogóle". (Chcesz spróbować dance cardio dla siebie? Sprawdź ulubione zajęcia taneczne online Shape'a).
Podczas podróży na wakacje lub w czasie urlopu, Gullickson nauczyła się pięknej sztuki równoważenia ruchu z relaksem. Kluczem jest pamiętanie o powysiłkowym haju, który czuje po zakończeniu sesji potu, mówi. "Nie muszę ćwiczyć [na wakacjach]", podkreśla. "Ale wiem, jak dobrze czuję się po ruchu i po prostu potrzebuję czegoś, co pozwoli mi dobrze zacząć dzień".
Dla tych, którzy wracają do regularnych podróży służbowych po wzięciu wolnego podczas pandemii, Gullickson sugeruje postrzeganie treningu jako sposobu na poprawę poziomu energii i nastroju przed potencjalnie długim, gorączkowym dniem.
"Jeśli podróżujesz do pracy, patrzę na treningi jak na mniej treningów, a bardziej na zmianę energii, " dzieli się. "Jeśli masz dobrą energię, jesteś magnesem dla wszystkich rzeczy, aby przyjść na swój sposób. Jeśli masz ważne spotkanie, robi ten trening będzie ustawić cię z najlepszym nastawieniem i najlepszą energię, tak, że cokolwiek się stanie, wiesz, że czujesz się pewnie i jak dałeś to wszystko.";
Inny hack podróżniczy, na którym Gullickson polega, aby się poruszać, gdy jest w drodze? Przekąski do ćwiczeń - ale nie z odmiany Trader Joe's. "Czasami, gdy jestem w podróży, moją największą wymówką jest to, że będę tak zajęty i nie będę miał czasu [na trening], kiedy w rzeczywistości, Ido ma czas", wskazuje. "Więc zaczynam od krótkiego treningu. Jest tak wiele [treningów] w aplikacji [Peloton] lub Bike, które mają 10 minut. Zazwyczaj stamtąd, jestem jak, 'Mogę zrobić trochę więcej. Zostanę na kolejny 10-minutowy trening'."
Mamy dobrą wiadomość dla tych, którzy przygotowują się do intensywnego sezonu podróży i zastanawiają się, jak najlepiej dopasować treningi. Peloton i Hilton ogłosiły pierwsze w branży partnerstwo. Do końca roku, prawie wszystkie 5,400 hoteli marki Hilton w USA (w tym Hampton by Hilton, Double Tree czy Waldorf Astoria) będą posiadały przynajmniej jeden rower Peloton w każdym centrum fitness. Ponadto, członkowie Hilton Honors będą mieli dostęp do darmowej 90-dniowej wersji próbnej aplikacji Peloton App, która rozpocznie się dzisiaj i potrwa do 1 stycznia 2023 roku. Dzięki tej współpracy, Peloton będzie mógł spotkać się z nowymi i obecnymi członkami tam, gdzie są - w drodze, w domu lub na siłowni.
Dla niektórych, podróżując do nowego miejsca i korzystając z tego perk może być shake-up ich nieświeży fitness rutyny potrzebuje. "W domu, to'łatwiej utknąć w rutynę," wskazuje Gullickson. "To miło, aby odważyć się, gdy'jesteś podróży i spróbować wszystkich różnych klas, że [Peloton] oferuje na aplikacji i Bike."
Poza ruchem Gullickson stawia na odpowiednią ilość snu, pisanie dziennika i dobre nawodnienie, aby czuć się jak najlepiej, gdy nie jest w domu. Medytacje snu w aplikacji Peloton, w szczególności, zdobywają pochlebne recenzje Gullickson. "Uwielbiam pięciominutową poranną medytację lub zasypiam tak łatwo do medytacji snu - są tak niesamowite", mówi. "Budzisz się w środku nocy i jesteś jak, 'Czekaj, co się stało? Czy mój telefon jest nadal włączony?"
Podczas gdy Gullickson znalazł sposób na zrównoważenie ruchu i odpoczynku, który działa dla niej, ważne jest, aby uhonorować to, czego potrzebuje twoje ciało podczas podróży. A jeśli to obejmuje przypadkowe spanie przez 10 godzin prosto w przytulnym, cichym pokoju hotelowym, to ty rób swoje.
