Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak krótki trening jest zbyt krótki, nowe badanie opublikowane w czasopiśmie PloS One wykazało, że dziesięć minut ćwiczeń - w tym jedna minuta intensywnych ćwiczeń - daje prawie takie same korzyści sercowo-naczyniowe jak 45 minut umiarkowanych ćwiczeń. Pozwólcie, by na chwilę zapadło to w pamięć. To dziesięć minut w porównaniu z 45 minutami (
W ramach badania naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Hamilton w Ontario przyjrzeli się trzem różnym grupom mężczyzn (z planami zbadania nas, pań, w późniejszym czasie) w ciągu 12 tygodni: osobom, które nie ćwiczyły; osobom, które jeździły na rowerze stacjonarnym przez 45 minut trzy razy w tygodniu; oraz osobom, które wykonywały 10-minutowe zrywy rowerowe, w których jedna z tych minut była w całości, trzy razy w tygodniu. Należy pamiętać, że wszyscy mężczyźni byli w równym stopniu bez formy, gdy zostali zwerbowani do udziału, więc wszyscy zaczęli na tym samym poziomie fitness. (Psst...Have you tried this HIIT Bodyweight Workout?)
Wyniki są wręcz niewiarygodne. Naukowcy odkryli, że zaledwie 60 sekund forsownego wysiłku może być tak samo skuteczne w poprawie sprawności sercowo-naczyniowej jak 45 minut umiarkowanych ćwiczeń.
Jak więc przekłada się to na świat rzeczywisty? Całkiem niesamowicie, TBH. Dla zwykłych śmiertelników i
