Ook al heb je onlangs de perfecte wekelijkse fitnessroutine ontworpen die voor jou werkt of heb je net een glimmend nieuw apparaat aan je thuisgymnastiek toegevoegd, één ding is zeker: niets kan een trainingsroutine - en je motivatieniveau - zo doen ontsporen als reizen. En wanneer Peloton Strength and Bike Bootcamp-instructeur Callie Gullickson op vakantie is in Italië of teruggaat naar Florida om familie te zien, volgt ze één gouden regel om actief te blijven.
"Het enige waar ik me in mijn lessen [en in mijn eigen trainingen] aan houd is, 'We nemen het werk serieus maar onszelf niet,'""Ze legt uit. "Ik hou ervan plezier te hebben in mijn trainingen. Het leuk houden is hoe ik gemotiveerd blijf [onderweg], en je hoeft niet je zwaarste training te doen terwijl je reist."
In plaats daarvan kiest de voormalige danseres en Trader Joe's liefhebber haar trainingen op basis van één simpele maatstaf: Wat klinkt als de leukste manier om te bewegen? "Misschien is het meer een muziek-genre les of probeer je een nieuwe workout - ik denk dat dat altijd leuk is," zegt ze. "Ik geef les in danscardio, en als je zoiets hebt van: 'Ik moet gewoon bewegen. Het kan me niet schelen hoe ik er nu uitzie - ik moet me gewoon een beetje verootmoedigen,' dat zijn de lessen om te volgen. Het voelt helemaal niet als een training." (Wil je zelf danscardio proberen? Bekijk Shape's favoriete online danslessen).
Op vakantie of tijdens de vakantie heeft Gullickson de kunst geleerd een evenwicht te vinden tussen beweging en ontspanning. De sleutel is het onthouden van de post-workout high die ze voelt nadat de zweetsessie voorbij is, zegt ze. "Ik hoef niet te trainen [op vakantie]," benadrukt ze. "Maar ik weet hoe goed ik me voel na beweging, en ik heb gewoon iets nodig om mijn dag goed te beginnen."
Gullickson stelt voor om de training te zien als een manier om het energieniveau en de stemming te verbeteren vóór een mogelijk lange, hectische dag.
"Als je voor je werk reist, zie ik trainingen minder als een training en meer als een energy-shifter," deelt ze. "Als je goede energie hebt, ben je een magneet voor alle dingen die op je pad komen. Als je een belangrijke vergadering hebt, zal die training je klaarstomen met de beste mentaliteit en de beste energie, zodat wat er ook gebeurt, je weet dat je je zelfverzekerd voelt en dat je alles hebt gegeven;
Nog een reishack waar Gullickson op vertrouwt om onderweg in beweging te komen? Fitness snacks - maar niet van de Trader Joe's variant. "Soms als ik op reis ben, is mijn grootste excuus dat ik het zo druk zal hebben en dat ik geen tijd zal hebben [om te trainen], terwijl ik in werkelijkheid wel tijd heb," zegt ze. "Dus begin ik met een korte training. Er zijn zoveel [trainingen] op de [Peloton] app of Bike die 10 minuten lang zijn. Meestal heb ik dan zoiets van: 'Ik kan nog een beetje meer doen. Ik blijf voor nog een training van 10 minuten.'"
En er is goed nieuws voor degenen die zich voorbereiden op een druk reisseizoen en zich afvragen hoe ze het beste kunnen trainen. Peloton en Hilton hebben een primeur aangekondigd. Tegen het einde van het jaar zullen bijna alle 5.400 Hilton hotels in de VS (inclusief Hampton by Hilton, Double Tree of Waldorf Astoria) minstens één Peloton fiets in elk fitnesscentrum hebben. Bovendien krijgen Hilton Honors-leden toegang tot een gratis proefperiode van 90 dagen voor de Peloton App, vanaf vandaag tot 1 januari 2023. Met dit partnerschap kan Peloton haar nieuwe en huidige leden ontmoeten waar ze zijn - of dat nu onderweg, thuis of in de sportschool is.
Voor sommigen kan het reizen naar een nieuwe plek en het profiteren van dit extraatje de shake-up zijn die hun saaie fitnessroutine nodig heeft. "Thuis is het makkelijker om vast te zitten in een routine," merkt Gullickson op. "Het is leuk om op reis naar buiten te gaan en alle verschillende lessen te proberen die [Peloton] aanbiedt op de app en de Bike."
Buiten beweging, Gullickson vertrouwt op het krijgen van voldoende slaap, journaling, en blijven goed gehydrateerd om haar beste gevoel als ze niet thuis. Vooral de in-app slaapmeditaties van Peloton krijgen lovende kritieken van Gullickson. "Ik hou van een ochtendmeditatie van vijf minuten, of ik val zo gemakkelijk in slaap op de slaapmeditaties - ze zijn zo ongelooflijk," zegt ze. "Je wordt midden in de nacht wakker en je hebt zoiets van 'Wacht, wat is er gebeurd? Staat mijn telefoon nog aan?'"
Terwijl Gullickson een manier heeft gevonden om beweging en rust in evenwicht te brengen die voor haar werkt, is het belangrijk om te eren wat je lichaam nodig heeft tijdens het reizen. En als dat per ongeluk 10 uur achter elkaar slapen in een gezellige, stille hotelkamer inhoudt, dan doe je dat.
