Bang om op de loopband te staan? Probeer buiten te trainen! Uw routine naar buiten brengen is een goede manier om uit een trainingsrimpel te komen en uzelf uit te dagen in een nieuwe omgeving.
Ga van de stoep af
Profiteer van het gevarieerde terrein dat de natuur te bieden heeft. Terwijl de meeste cardiotoestellen je alleen vooruit en omhoog laten gaan, kun je buiten ook downhills aanpakken, je laterale bewegingsvaardigheden testen en meer. "Probeer boulder bounding op droge rivierbeddingen, en dan "slalommen" bergafwaarts door de bomen," zegt Tina Vindum, oprichter van OutdoorFitness.com in Marin County, Californië. "Ik heb dat gecombineerd met lichaamsgewichtoefeningen met behulp van boomstammen, keien en boomtakken."
Kijk voor rekwisieten
Zelfs als je geen toegang hebt tot wandelpaden of een waterpartij, is het meestal gemakkelijk om een park of een speeltuin te vinden. Vindum stelt voor banken te gebruiken voor dips en push-ups. Denk je dat klimrekken alleen voor kinderen zijn? Ze zijn ook goed voor stretching en het oefenen van pull-ups. Zet je benen aan het werk met step-ups en calve raises op stoepranden.
Blijf veranderen
Als je keer op keer dezelfde training doet, verliest niet alleen je geest zijn interesse, je lichaam gaat zich vervelen en je zult een plateau bereiken. Gelukkig is geen enkele training buiten hetzelfde. Of de wind is anders, of de temperatuur is veranderd, of je kiest gewoon een andere route, dus je lichaam moet zich aanpassen. Je hebt geen excuus om twee dagen achter elkaar dezelfde training op dezelfde plaats te doen.
Wees voorbereid.
De natuur als sportschool gebruiken kan u geld besparen, maar op één uitrusting mag u niet beknibbelen: schoenen! Zorg ervoor dat ze goed passen en gemaakt zijn voor buitenterrein. Je wilt gripvaste, gelaagde zolen die zich vastbijten in het vuil en een bredere buitenzool voor meer stabiliteit op rotsen en andere oneffenheden; misschien wil je ook extra steun voor je enkels. Zonnebrandcrème en water zijn het hele jaar door onmisbaar. Controleer ook het weerbericht en plan uw training dienovereenkomstig. Om de hitte, de vervuiling en de schadelijke UV-stralen voor te zijn, kunt u het beste 's ochtends beginnen met trainen.
Veel plezier.
Je zult je eerder in het zweet werken als het geen karwei lijkt. Probeer dat gevoel van plezier terug te krijgen dat je had toen je als kind op het klimrek speelde of buiten aan het stoeien was. Het hoeft niet vervelend te zijn - verzin het terwijl je bezig bent.
