Hoezeer we ons ook richten op onze #gezondheidsdoelen, we zijn niet immuun voor af en toe een happy hour met collega's, of het vieren van een promotie door champagne te knallen met onze BFF's (en hé, rode wijn kan eigenlijk helpen bij je fitnessdoelen). Het draait allemaal om evenwicht, toch? Gelukkig is er goed nieuws voor degenen onder ons die zich zorgen maken over de schade die matig drinken toebrengt aan onze gezondheid. Het vasthouden aan een regelmatig trainingsschema kan wat van die schade ongedaan maken, volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië onderzochten gegevens van meer dan 36.000 mannen en vrouwen van 40 jaar en ouder over een periode van 10 jaar, met name statistieken over alcoholgebruik (sommigen dronken nooit, sommigen met mate en sommigen gingen veel te ver), wekelijkse trainingsschema's (sommigen waren inactief, sommigen haalden de voorgestelde vereisten en sommigen waren supersterren in de sportschool) en algemene sterftecijfers voor iedereen.
Eerst het slechte nieuws: Elk drinken, zelfs binnen de officiële richtlijnen, verhoogt het risico op vroegtijdige sterfte, vooral door kanker. Bah. Maar hier is het goede nieuws: Zelfs de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging (slechts 2,5 uur matige tot intensieve lichaamsbeweging per week) verminderde dat risico in het algemeen en deed het risico van vroegtijdig overlijden aan kanker bijna teniet.
Nog beter? Volgens Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hoofdauteur van de studie, leek het soort oefening er niet toe te doen. (Dus, volg uw bewegingsvrijheid.) En de oefening hoefde niet zo zwaar te zijn. Veel mensen meldden zelfs lichte activiteiten zoals wandelen, en de sportschool supersterren schenen geen extra krediet te krijgen wat betreft het compenseren van het kankerrisico geassocieerd met drinken. Consequente oefeningen waren de sleutel, niet de kracht. Proost! Wij stellen voor te beginnen met de 10 beste oefeningen voor vrouwen.
