Het is de mooiste tijd van het jaar: Je kunt Love Actually op repeat kijken, glühwein drinken bij het vuur en natuurlijk op repeat naar vakantiemuziek luisteren.
De eerste twee kun je het beste bewaren voor ontspanning na de training, maar je looptocht is het perfecte moment om vakantiemuziek te draaien. Uit onderzoek is gebleken dat nummers met een sneller tempo en motiverende teksten de hardloopprestaties kunnen verbeteren door je snelheid te verhogen - en vakantiemuziek is daarop geen uitzondering.
"Als je een holiday workout playlist maakt, gelden dezelfde regels als een gewone playlist," zegt Spotify trend expert Shanon Cook. "Het moet upbeat zijn en je wilt vertrouwen op nummers met lyrische affirmaties die je in een positieve gemoedstoestand brengen." Elvis's "Blue Christmas"? Overslaan. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Absoluut!
We vroegen Cook om een afspeellijst voor hardlopers samen te stellen om je te helpen je piek te bereiken en je vol seizoensvreugde te voelen. Ze raadt aan op te warmen met Christina Aguilera's "Christmas Time", met een iets lager aantal beats per minuut (BPM), en af te koelen met Sufjan Stevens' "Joy To The World", een akoestisch nummer met een lager tempo.
Geen hardloper? Probeer een van Cook's andere toppers te downloaden voor de studioklas van uw keuze:
Cardio dans: "Sleigh Ride," Pentatonix
"Een sterke ritmische beat en een gemiddelde bpm van 115 maken dit nummer ideaal voor een cardio dance workout," zegt Cook.
Yoga: "Silver Bells," She and Him
"Met alleen een gitaar en zang is dit nummer zo zacht en mild dat het je aandacht niet afleidt," zegt Cook.
HIIT: "Must Be Santa" van LeAnn Rimes
"Dit nummer is supersnel, gemiddeld 155 bpm, en zit boordevol vrolijkheid, waardoor het een geweldige motivator is tijdens een intensieve training."
