Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen in de VS en elk jaar ondergaan meer dan 100.000 vrouwen in de VS een of andere vorm van mastectomie voor de chirurgische behandeling van borstkanker. Als u of iemand die u kent een van die vrouwen is, denkt u misschien na over de weg naar herstel na de borstamputatie en hoe lichaamsbeweging deel kan uitmaken van dat plan. (Lees meer: 11 tekenen van borstkanker die iedereen zou moeten weten)
Beth Nicely, trainer van beroemdheden als Jennifer Garner en Nicole Kidman, werkte samen met fysiotherapeut Dani Luna, D.P.T., om op haar fitnessplatform The Limit een oefenserie te maken voor mensen die herstellen van een mastectomie-operatie. Het programma van 12 weken is nu gratis online beschikbaar voor iedereen die het wil proberen.
Een mastectomie is een borstkankeroperatie waarbij de borst wordt verwijderd, aldus de American Cancer Society. De hersteltijd varieert afhankelijk van de exacte ingreep en of de borst(en) is (zijn) gereconstrueerd. Voor sommige patiënten kan het slechts vier weken duren voordat ze hun normale activiteiten weer kunnen hervatten; voor anderen kan het maanden duren voordat ze weer volledig actief zijn. Het programma van Limit is geschikt voor patiënten tijdens hun gehele herstel van mastectomiechirurgie en andere borstoperaties, zoals lumpectomieën, aldus Nicely.
Mooi, die een NASM-gecertificeerde personal trainer, specialist in corrigerende oefeningen, en een gecertificeerd pre
Dus besloten Nicely en Luna een betere bron aan te bieden. "We wilden dat het voor iedereen toegankelijk zou zijn,"zegt Nicely, die opmerkt dat het programma voor de nabije toekomst beschikbaar zal zijn op The Limit's website. Gebruikers kunnen de code "SURVIVOR" invoeren om gratis toegang te krijgen tot de serie voor de duur van 12 weken.
De cursus is ontworpen voor patiënten die tussen drie en zeven dagen na de operatie beginnen en is bedoeld voor alle niveaus - ongeacht iemands persoonlijke fitnessniveau vóór de operatie. In de loop van 12 weken richt elke sessie zich op oefeningen om de doorbloeding te bevorderen, het bewegingsbereik te verbeteren, de mobiliteit te herstellen en het lichaam te versterken. De video's bevatten vier overlevenden van borstkanker die allemaal een borstamputatie hebben ondergaan en de oefeningen samen met Nicely doen.
De trainingen zijn vrij rustig en gaan in de richting van een volledige les van 30 minuten en het vasthouden van een plank, zegt Nicely. Het programma houdt ook speciaal rekening met de grote verschillen in operatie-ervaringen en houdt rekening met verschillende reconstructieve elementen, postoperatieve drainages, plaatsing van implantaten en andere factoren.
"Elke vorm van lichaamsbeweging na kanker kan nuttig zijn," vertelt Tara Sanft, universitair hoofddocent geneeskunde (medische oncologie) aan het Yale Cancer Center, die het onderzoek leidt naar de invloed van lichaamsbeweging op de behandeling en de resultaten van kanker, aan Shape. "Het kan helpen herstellen van een operatie, [en] het kan helpen bij bijwerkingen van een operatie." Lichaamsbeweging kan helpen bij de slaapkwaliteit, angst en energieniveaus, legt ze uit.
Andere deskundigen zijn het daarmee eens. "Het is eigenlijk cruciaal om te kunnen oefenen na een mastectomie-operatie, zolang die oefeningen [en] die rekoefeningen worden voorgeschreven door iemand die ervaring heeft met het werken met mensen die een mastectomie-operatie hebben ondergaan," zegt Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., een gediplomeerd specialist in oncologische fysiotherapie die werkt voor het Yale New Haven Hospital en het Smilow Cancer Hospital. "Je wilt niet te snel te veel doen, maar je wilt ook niet volledig geïmmobiliseerd zijn," voegt hij eraan toe.
Zoals veel ingrepen variëren ook borstoperaties, en dus ook de herstelduur. "Als iemand een lumpectomie [een borstsparende operatie] ondergaat, kan hij sneller weer actief worden," zegt Capozza. "Maar als iemand een bilaterale mastectomie heeft met een DIEP-lap reconstructie, duurt het wat langer om te genezen."
Eerst en vooral is het belangrijk om op een veilige manier met lichaamsbeweging te beginnen, zegt Dr. Sanft, die benadrukt dat patiënten met hun zorgteam en chirurg moeten overleggen over de te nemen stappen tijdens het herstel. "Ik denk dat u dit [oefenprogramma] het beste onder de aandacht van uw zorgteam kunt brengen en zeggen: 'Ik heb hierover nagedacht en ik wilde zeker weten dat het team het hiermee eens is,'" adviseert zij.
Capozza en Nicely sluiten zich hierbij aan. "Zorg ervoor dat u toestemming hebt van uw arts voordat u aan lichaamsbeweging begint," merkt Nicely op in een persbericht over haar programma.
Als u of iemand die u kent op zoek is naar een post-mastectomie oefenprogramma, is The Limit's 12 weken durende herstelprogramma wellicht de moeite waard (met goedkeuring van de arts, natuurlijk).
