Ook al heb je je acht (ok, tien) uur schoonheidsslaapje gedaan en een dubbele shot latte gedronken voordat je naar kantoor gaat, zodra je achter je bureau gaat zitten, voel je je plotseling uitgeput. Wat is er aan de hand?
Lichamelijk goed uitgerust zijn betekent niet dat je geest ook energie heeft en klaar is voor de dag. Dat is waar Marianne Aerni en Dev Aujla om de hoek komen kijken. Aerni, de medeoprichter van Wild NYC, dat leer- en groeisessies organiseert, en Aujla, de auteur van 50 Ways to Get a Job en de CEO van Catalog, een rekruterings- en faciliteringsbedrijf, leiden workshops om mensen te helpen mentale energie op te doen en hun ware potentieel aan te boren in de wellness- en coachingstudio Reset in New York City.
Hier legt het duo de innovatieve manieren uit om jezelf een mentale - en motiverende - boost te geven.
Wat zijn enkele van uw beste technieken om mensen te helpen meer energie, creativiteit en voldoening in hun leven te vinden?
Aujla: Ik werk graag met mensen om mentale ruimte vrij te maken, waardoor ze meer energie in de rest van hun leven kunnen brengen. Ik hou van een eenvoudige oefening. Ik maak een lijst van wat ik toleranties noem - die kleine dingen die vervelend zijn maar die je nooit verandert. Zoals het opraken van papieren handdoeken zonder er meer bij de hand te hebben. Of je krakende slaapkamerdeur. Of de plakkerige rits van je favoriete spijkerbroek. Schrijf ze allemaal op, en maak dan een dag vrij om ze te elimineren. Koop een ton papieren handdoeken, vet de deur in, repareer de rits.
Het klinkt gek, maar dat neemt een enorme last van je geest, waardoor al die mentale energie vrijkomt waarvan je niet wist dat die ontbrak. Het is een van die dingen die ik drie keer per jaar doe. (
Daar hou ik absoluut van. Zijn er nog andere stiekeme mentale afvoeren waar we vanaf kunnen komen?
Aujla: Toezeggingen zijn een grote. Een andere suggestie die ik mensen geef is om elke verplichting die je jezelf of iemand anders aandoet drie dagen lang te noteren. Dit gaat niet over het bijhouden van je agenda. Het gaat over hoe je verplichtingen aangaat zonder het te beseffen. Je hebt net iemand ontmoet, en zonder na te denken zeg je: "Laten we snel weer afspreken" of "Ik stuur je dat boek waar ik het over had. "Verplichtingen nemen mentale ruimte in beslag. Het bijhouden van het logboek stimuleert je om oordeelkundiger om te gaan met je woorden en met wat je doet.
Een andere eenvoudige manier om energie of motivatie op te wekken is een lijst te maken van alles wat je wilt leren. Je kunt willekeurige vragen noteren die in de loop van de dag bij je opkomen en die je met een snelle Google-zoekopdracht kunt beantwoorden - Waarom zie je luchtspiegelingen? - maar ook dingen die meer moeite kosten om te leren, zoals een nieuwe carrièrevaardigheid. De lijst kan interesses blootleggen die je kunt onderzoeken, je motiveren om een bijbaantje op te bouwen, of je helpen nieuwe betekenis te vinden in je huidige baan.
En jij, Marianne? Wat is een van de meest nuttige oefeningen die jij graag met mensen doet?
Aerni: Een van de dingen die ik vaak ter sprake breng is feedback. Het is zo nuttig op persoonlijk en professioneel vlak, maar vaak wachten we lang om het te krijgen. Op het werk heb je misschien maar een of twee functioneringsgesprekken per jaar - en het voelt als een grote pijnlijke zaak. Ik leer mensen om het regelmatig te vragen en om het te vragen in dit kader van twee vragen: "Is er iets dat ik anders had kunnen doen? Is er iets wat ik volgens jou goed heb gedaan? "Dit moedigt mensen aan om objectievere en minder opiniërende feedback te geven, wat uiteindelijk meer oplevert.
Heb je nog tips om overdag energie over te houden?
Ik ben een grote fan van pauzes. Rokers gaan vaak naar buiten voor een pauze. Het is niet omdat je niet rookt dat je geen pauze moet nemen. Ga naar buiten, maak een wandeling, haal een koffie. Het geeft veel energie.
Aujla: Ik gebruik een app genaamd iNaturalist. Je neemt een foto van een plant of dier en stuurt het naar de app, waar een grote gemeenschap van natuurkenners het kan identificeren en erover praten. Ik vind het geweldig. Het geeft me een reden om naar buiten te gaan en sluit me aan bij mijn omgeving, wat mentaal geweldig is. (Deze voedingsmiddelen geven je de energie die je nodig hebt om je dag door te komen.)
