Je denkt misschien dat je de dingen gewoon reëel houdt, maar nieuw onderzoek toont aan dat een cynische instelling je leven ernstig kan schaden. Cynici verdienen minder geld dan hun meer optimistische tegenhangers, volgens een recente studie gepubliceerd door de American Psychological Association. En dan hebben we het niet over kleingeld - negatieve Nancys verdienden gemiddeld 300 dollar per jaar minder (dat is drie Lulu's per jaar!). (Bookmark deze geldbesparende tips om fiscaal fit te worden).
"Cynische mensen nemen meer ziektedagen op, hebben minder vertrouwen in hun capaciteiten en zijn vaak meer bereid genoegen te nemen met een lager salaris,"zegt Alisa Bash, een psychologe in Beverly Hills, CA. "Maar de echte schade zit in hun relaties met andere mensen. Omdat ze minder vertrouwen hebben, werken ze minder goed samen met anderen. En als iemand negatieve energie afgeeft, altijd klaagt, willen mensen daar niet bij in de buurt zijn;
Niet alleen uw salaris en sociale kring zullen lijden onder chronisch cynisme. Voortdurend klagen kan ook je gezondheid in gevaar brengen. Een recente studie van de Universiteit van Minnesota bracht cynisme in verband met een groter risico op beroertes en hartziekten, terwijl een Zweedse studie aantoonde dat cynici meer kans hadden om dementie te ontwikkelen. (Lees "Waarom ik de Alzheimertest heb gedaan.") Onderzoekers in beide studies zeiden dat negatieve emoties het niveau van stresshormonen kunnen verhogen, isolatie kunnen vergroten en mensen kunnen doen "opgeven" - allemaal factoren die in verband worden gebracht met het ontwikkelen van ziekten.
Dit alles kan moeilijk te verkroppen zijn voor mensen die vinden dat ze van nature cynisch zijn. Maar voordat u wanhoopt, zegt Bash dat cynisme een eigenschap is die u kunt veranderen - en het is niet zo moeilijk als u denkt. De sleutel is Cognitieve Gedragstherapie (CGT), een oefening die je helpt negatieve dingen om te zetten in positieve. "Als je het ergste verwacht, zul je het vinden, want dat is waar je naar op zoek bent, "legt Bash uit. "Maar slechte dingen overkomen iedereen. Het is de manier waarop je die dingen bekijkt die je geluk zal bepalen;
De eerste stap om negativiteit de kop in te drukken is je bewust te worden van hoeveel negatieve gedachten je eigenlijk hebt, zegt ze. "Je moet de cyclus stoppen voordat hij begint door te erkennen dat deze gedachten je niet gelukkig maken." (Probeer deze 22 manieren om je leven te verbeteren in 2 minuten of minder.)
Begin met het opschrijven van negatieve gedachten. Bijvoorbeeld, "Die auto bespatte me expres! Mensen zijn zulke eikels. Waarom overkomt mij dit altijd?
Trek vervolgens het bewijs voor die gedachte in twijfel. "Meestal is er geen echt bewijs voor je negatieve overtuigingen en gebruik je ze als zelfverdedigingsmechanisme," legt Bash uit. Zoek naar bewijs dat de bestuurder wist dat je daar was en je opzettelijk besproeide, en bewijs dat je altijd bespat wordt als er een auto langsrijdt-dingen die gek klinken als je ze hardop zegt.
Stel je dan vragen bij je overtuigingen achter het cynisme. Geloof je echt dat alle mensen eikels zijn of dat slechte dingen je altijd overkomen? Noteer enkele tegenvoorbeelden van momenten waarop mensen vriendelijk tegen je waren of onverwacht iets goeds deden.
Verzin tot slot een nieuwe positieve uitspraak. Bijvoorbeeld: "Dat is jammer dat ik door die auto ben geraakt. Ze hebben me waarschijnlijk niet gezien. Maar hé, nu heb ik een excuus om een nieuw shirt te kopen!" Schrijf de positieve gedachte naast de negatieve. En ja, het is cruciaal dat je voor dit alles daadwerkelijk pen op papier zet, voegt Bash toe. "De fysieke verbinding tussen pen, hand en hersenen zal je nieuwe overtuigingen op een dieper, onbewust niveau inslijpen," zegt Bash. (Zie 10 manieren waarop schrijven je helpt genezen.)
Naast het gebruik van CGT om je denken te herijken, zegt Bash dat geleide meditaties, yoga en het bijhouden van een dagelijks dankbaarheidsdagboek je allemaal helpen om in een mum van tijd van ijskoude cynicus naar optimist te gaan. "Voor mensen die hun denken echt willen veranderen, kan het vrij snel gaan. Ik heb enorme veranderingen gezien in slechts 40 dagen," voegt ze eraan toe.
De wereld kan een heel enge plek zijn. Zoveel dingen voelen buiten je controle, en cynisme is een manier om dat gevoel van macht terug te krijgen," zegt Bash. "Maar dat kan er uiteindelijk toe leiden dat je ergste angsten uitkomen." In plaats daarvan zegt ze dat je jezelf moet zien als een medeschepper van je eigen leven, door te erkennen hoeveel controle je werkelijk hebt en te zoeken naar manieren om positieve veranderingen aan te brengen. "Je kunt niet voorkomen dat slechte dingen je overkomen, maar je kunt wel bepalen hoe je erover denkt. Je gedachten vormen je werkelijkheid - een gelukkig leven begint met een gelukkige houding;
