Iedereen heeft een andere persoonlijkheid: sommige mensen houden van de ~zen~ van yoga, anderen van de gerichte verbranding van barre en Pilates, terwijl anderen dagenlang kunnen leven van hun runner's high of zwaar kunnen tillen tot hun spieren Jell-O zijn. Hoe je ook zweet, het is goed voor je lichaam. Maar er is één vorm van lichaamsbeweging - intervaltraining met hoge intensiteit - die keer op keer bijzonder heilzaam blijkt te zijn. (Hier zijn de acht voordelen van HIIT die je verslaafd zullen maken).
Maar HIIT is verdomd moeilijk - je moet jezelf mentaal en fysiek tot het uiterste drijven. En dat betekent begrijpelijkerwijs dat veel mensen het niet leuk vinden. Tenslotte hoort lichaamsbeweging leuk te zijn. Dus wat moet een meisje doen als HIIT op het menu staat voor de training van vandaag (of als het gewoon de snelste manier is om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken)?
Goed nieuws: Er is een snelle oplossing. Als je naar muziek luistert, geniet je waarschijnlijk meer van HIIT, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences. De studie stelde 20 gezonde mannen en vrouwen - die nog nooit aan HIIT hadden gedaan - op de proef met enkele sprintintervallen. Geen van de deelnemers begon met een negatief beeld van HIIT, maar de onderzoekers ontdekten dat de houding van de deelnemers ten opzichte van HIIT significant positiever was na het doen van HIIT met muziek versus zonder muziek. (Het wordt duidelijk als je hoort wat muziek met je hersenen doet).
Naar muziek luisteren tijdens het sporten lijkt een beetje voor de hand liggend, maar HIIT met een koptelefoon is niet altijd gemakkelijk; burpees zijn in principe onmogelijk met buds in je oren, en sprintintervallen doen met een iPhone in je hand of vastgebonden aan je arm werkt ook niet zo goed. Nu je weet dat muziek het geheim is voor een betere HIIT-workout, zet je je Bluetooth-speaker aan of vorder je de geluidsinstallatie van je sportschool, en laat de beats knallen. (Wist je dat muziek luisteren je in het algemeen actiever maakt - niet alleen in de sportschool).
Weet je niet zeker wat je moet spelen? Wij'hebben je gedekt! Probeer een van deze perfecte afspeellijsten hieronder voor muziek die je training op zijn kop zet, zodat je harder dan ooit tevoren kunt pushen (en geen hekel meer hebt aan HIIT).
De liedjes die Olympiërs in Rio gebruiken om opgewonden te raken
HIIT-afspeellijst perfect gemaakt voor intervaltraining
De ultieme Beyoncé workout afspeellijst
