Lai gan mēs koncentrējamies uz mūsu veselības #mērķiem, mēs neesam pasargāti no gadījuma laimīgās stundas ar kolēģiem vai paaugstināšanas svinēšanas ar šampanieti kopā ar mūsu BFFs (un hei, sarkanvīns patiesībā var palīdzēt jūsu fitnesa mērķiem). Viss ir atkarīgs no līdzsvara, vai ne? Par laimi, ir labas ziņas tiem no mums, kas uztraucas par to, kā mērena alkohola lietošana varētu kaitēt mūsu veselībai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā British Journal of Sports Medicine, regulāras fiziskās slodzes ievērošana var mazināt daļu no šī kaitējuma.
Pētnieki no Sidnejas Universitātes Austrālijā aplūkoja datus par vairāk nekā 36 000 vīriešu un sieviešu 40 gadu vecumā un vecāku 10 gadu laikā, jo īpaši datus par alkohola patēriņu (daži cilvēki nekad nedzēra, daži dzēra ar mēru, bet daži pārspīlēja), iknedēļas fizisko aktivitāšu grafiku (daži cilvēki bija neaktīvi, daži izpildīja ieteiktās prasības, bet daži bija sporta zāles superzvaigznes) un kopējo mirstības līmeni visiem.
Vispirms sliktās ziņas: Sliktās sliktās ziņas: jebkura alkohola lietošana, pat nepārsniedzot oficiālās vadlīnijas, palielināja agrīnas mirstības risku, jo īpaši no vēža. Ak, ak. Bet šeit ir arī labās ziņas: Pat minimālās fiziskās aktivitātes (kas ir tikai 2,5 stundas vidēji intensīvas vai intensīvas fiziskās slodzes nedēļā) kopumā samazināja šo risku un gandrīz noliedza agrīnas nāves risku no vēža.
Vēl labāk? Saskaņā ar Dr. Emmanuela Stamatakisa, pētījuma vadošā autora Emmanuela Stamatakisa (Dr. Emmanuel Stamatakis) teikto, vingrinājumu veidam nav nozīmes. (Tātad, sekojiet savam vingrinājumu priekam.) Un vingrinājumiem nebija jābūt neprātīgi smagiem. Daudzi cilvēki ziņoja pat par vieglām aktivitātēm, piemēram, pastaigām, un, šķiet, ka sporta zāles superzvaigznes nesaņēma nekādus papildu kredītpunktus, kad runa bija par vēža riska, kas saistīts ar alkohola lietošanu, kompensēšanu. Galvenais bija vingrinājumu konsekvence, nevis enerģiskums. Par to - uz veselību! Iesakām sākt ar 10 labākajiem vingrinājumiem sievietēm.
