Tas ir gada brīnišķīgākais laiks: Jūs varat skatīties "Love Actually", dzert karstvīnu pie ugunskura un, protams, klausīties svētku mūziku.
Lai gan pirmos divus no tiem vislabāk saglabāt atpūtai pēc treniņa, skriešana ir ideāls laiks, lai atskaņotu brīvdienu melodijas. Iepriekš veikti pētījumi liecina, ka dziesmas ar ātrāku tempu un motivējošiem tekstiem var uzlabot skriešanas rezultātus, palielinot ātrumu, un svētku mūzika nav izņēmums.
"Ja veidojat svētku treniņu atskaņošanas sarakstu, jāievēro tie paši noteikumi kā parastam atskaņošanas sarakstam," saka Spotify tendenču eksperts Šenons Kuks (Shanon Cook). "Tam jābūt optimistiskam un jābalstās uz dziesmām ar liriskiem apliecinājumiem, kas pozitīvi noskaņo." Elvisa "Blue Christmas"? Izlaist. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Noteikti!
Mēs lūdzām Kūku izveidot skriešanas atskaņošanas sarakstu, lai palīdzētu jums sasniegt maksimumu un justies pilniem sezonāla prieka. Viņa iesaka iesildīties ar Christina Aguilera "Christmas Time", kurai ir nedaudz zemāks sitienu skaits minūtē (BPM), un atvēsināties ar Sufjan Stevens "Joy To The World", akustisku dziesmu lēnākā tempā.
Neesi skrējējs? Izmēģiniet lejupielādēt kādu no pārējiem Kuka piedāvātajiem topiem, lai piedalītos izvēlētajā studijas nodarbībā:
Kardio dejas: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Spēcīgs ritmiskais ritms un vidējais 115 bpm padara šo dziesmu ideāli piemērotu kardio deju treniņiem," saka Kuks.
Joga: "Silver Bells", Viņa un Viņš
"Šis skaņdarbs, kurā ir tikai ģitāra un vokāls, ir tik maigs un maigs, ka tas nenovērš jūsu uzmanību," saka Kuks.
HIIT: LeAnn Rimes "Must Be Santa"
"Šis skaņdarbs ir ļoti ātrs, vidēji 155 bpm, un tajā ir daudz jautrības, tāpēc tas ir lielisks motivators intensīvu treniņu laikā."
