Pat ja nesen esat izstrādājis perfektu iknedēļas fitnesa režīmu, kas darbojas tieši jūsu vajadzībām, vai tikko papildinājis mājas trenažieru zāli ar jaunu spīdīgu aprīkojumu, viens ir skaidrs: nekas nevar izjaukt treniņu režīmu un jūsu motivācijas līmeni tā kā ceļošana. Kad Peloton Strength and Bike Bootcamp instruktore Callie Gullickson dodas atvaļinājumā uz Itāliju vai dodas atpakaļ uz Floridu, lai apciemotu ģimeni, viņa ievēro vienu zelta likumu, lai saglabātu savu aktivitāti.
"Vienīgais, pēc kā es vados savās nodarbībās [un savos treniņos], ir: 'Mēs nopietni uztveram darbu, bet ne sevi, '"viņa skaidro: "Man patīk izklaidēties treniņos. Jautrība ir veids, kā es saglabāju motivāciju [ceļā], un ceļojuma laikā nav jāveic vissarežģītākais treniņš."
Tā vietā bijusī dejotāja un Trader Joe's cienītāja izvēlas treniņus, pamatojoties uz vienu vienkāršu rādītāju: Kas šķiet vispriecīgākais veids, kā izkustēties? "Varbūt tā ir vairāk mūzikas žanra nodarbība vai arī jūs izmēģināt jaunu treniņu - manuprāt, tas vienmēr ir jautri," viņa saka. "Es mācu deju kardio, un, ja jums šķiet: "Man vienkārši vajag kustēties. Man ir vienalga, kā es šobrīd izskatos - man vienkārši vajag mazliet pazemoties," tad šīs ir tās nodarbības, kuras vajadzētu apmeklēt. Tās nemaz nav kā treniņš." (Vēlaties arī paši izmēģināt deju kardio? Apskatiet Shape iecienītākās tiešsaistes deju nodarbības.)
Ceļojot atvaļinājumā vai brīvdienās, Gullicksone ir iemācījusies smalku mākslu, kā līdzsvarot kustību un atpūtu. Viņa saka, ka galvenais ir atcerēties pēctreniņa uzmundrinājumu, ko viņa jūt pēc sviedru sesijas beigām. "Man [atvaļinājuma laikā] nav jāstrādā," viņa uzsver. "Bet es zinu, cik labi jūtos pēc kustībām, un man vienkārši vajag kaut ko, lai pareizi sāktu dienu."
Tiem, kuri pēc pandēmijas brīvdienām atgriežas regulāros darba ceļojumos, Gullicksons iesaka uztvert treniņu kā veidu, kā uzlabot enerģijas līmeni un garastāvokli pirms potenciāli garas, drudžainas dienas.
"Ja jūs ceļojat darba dēļ, es uz treniņiem raugos ne tik daudz kā uz treniņiem, cik uz enerģijas pārveidošanu," viņa dalās ar citiem. "Ja jums ir laba enerģija, jūs esat kā magnēts, kas piesaista visu, kas nāk jūsu ceļā. Ja jums ir svarīga tikšanās, treniņš jūs nostādīs ar vislabāko domāšanu un vislabāko enerģiju, lai neatkarīgi no tā, kas notiks, jūs zinātu, ka jūtaties pārliecināti un ka esat devuši visu no sevis."
Vēl viens ceļojumu paņēmiens, uz ko Gullicksons paļaujas, lai pārvietotos, atrodoties ceļā? Uzkodas - bet ne no Trader Joe's veikaliem. "Dažreiz, ceļojot, mans lielākais attaisnojums ir tas, ka es būšu ļoti aizņemta un man nebūs laika [vingrot], lai gan patiesībā man ir laiks," viņa norāda. "Tāpēc es sāku ar īsu treniņu. [Peloton] aplikācijā vai Bike ir tik daudz [treniņu], kas ilgst 10 minūtes. Parasti no tā es domāju: "Es varu darīt mazliet vairāk. Es palieku uz vēl vienu 10 minūšu treniņu.""
Un ir labas ziņas tiem, kas gatavojas aizņemtai ceļošanas sezonai un domā, kā vislabāk iekļauties treniņos. Peloton un Hilton ir paziņojuši par pirmo partnerību šajā nozarē. Līdz gada beigām gandrīz visās 5400 Hilton zīmola viesnīcās ASV (tostarp Hampton by Hilton, Double Tree vai Waldorf Astoria) katrā fitnesa centrā būs vismaz viens Peloton velosipēds. Turklāt Hilton Honors biedriem no šodienas līdz 2023. gada 1. janvārim būs pieejama bezmaksas 90 dienu izmēģinājuma versija Peloton lietotnei. Pateicoties šai sadarbībai, Peloton varēs satikt savus jaunos un esošos biedrus tur, kur viņi atrodas - vai nu ceļā, mājās, vai sporta zālē.
Dažiem ceļošana uz jaunu vietu un šīs priekšrocības izmantošana var kļūt par vajadzīgo satricinājumu viņu iesīkstējušajai fitnesa rutīnai. "Mājās ir vieglāk ieslīgt rutīnā," norāda Gullicksons. "Ceļojot ir patīkami doties ārā un izmēģināt visas dažādās nodarbības, ko [Peloton] piedāvā lietotnē un velosipēdā."
Ārpus kustībām Gullicksone paļaujas uz pietiekamu miega daudzumu, žurnālu rakstīšanu un labas hidratācijas uzturēšanu, lai justos vislabāk, kad viņa nav mājās. Gullicksone īpaši atzinīgi novērtē Peloton aplikācijā iekļautās miega meditācijas. "Man patīk piecu minūšu rīta meditācija, vai arī es tik viegli aizmigu pie miega meditācijām - tās ir tik neticamas," viņa saka. "Tu pamosties nakts vidū un saki: "Pagaidiet, kas notika? Vai mans telefons joprojām ir ieslēgts?"
Lai gan Gullicksone ir atradusi veidu, kā sabalansēt kustību un atpūtu, kas viņai ir piemērots, ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa vajadzības ceļojuma laikā. Un, ja tas ietver nejaušu 10 stundu gulēšanu mierīgā, klusā viesnīcas numurā, tad tu to dari.
