Katru gadu aptuveni 25 sievietes pulcējas no rīta saullēktā, lai dotos stundu ilgā pastaigā. Ja šo pulcēšanos vērotu kāds nepiederošs novērotājs, viņam nebūtu ne jausmas, kas saista triatlonisti, divu bērnu māti no Losandželosas, ar psiholoģi no Kanzasas vai fitnesa instruktori no Baltimoras.
Tomēr kopš 1996. gada šī sieviešu grupa no visas Amerikas ir pārsūtījusi telefona zvanus un e-pasta vēstules, noskūpstījusi savus tuviniekus un tad devusies prom no pilsētas, lai četras dienas attīrītu prātus un sirdis Shape programmā Body Confident (iepriekš pazīstama kā Body Positive). Četru dienu mērķis? Dot sievietēm iespēju pārveidot savu ķermeņa tēlu.
1996. gadā klajā laistais žurnāls "Shape" "Body Confident" ir veltīts tam, kā sievietes jūtas par sevi un savu ķermeni un kā šīs sajūtas uzlabot. Parastā diena ietver interaktīvas diskusijas par tēmām, kas saistītas ar ķermeņa tēlu, vingrošanu (no spiningošanas līdz pārgājieniem un jogai), relaksācijas tehniku apgūšanu un lektoru uzstāšanos par tādām tēmām kā seksualitāte, uzturs un fitness.
Rīti sākas ar grupas pastaigu vai pagarinātu pārgājienu. Pēc tam dalībnieki tiekas grupas diskusijā, ko vada psiholoģe un ķermeņa tēla eksperte, Sinsinati Psihiatrijas institūta direktore, doktore Ann Kearney-Cooke. Lielākā daļa dalībnieču atzīst, ka programmas vērtīgākā daļa ir sinerģija un atvērtība, ko izjūt sievietes, kuras ir saskārušās ar līdzīgām ķermeņa tēla cīņām. Sievietes izjūt dažādas sajūtas - no kauna, vainas apziņas un dusmām līdz cerībai, priekam un sevis pieņemšanai.
Tā kā sieviešu pieredze ir ļoti dažāda - no bijušās anorektietes līdz kompulsīvai vingrotājai vai pārēdējai -, ikviens var atrast kādu no grupas dalībniekiem. Veicinot individuālu dienasgrāmatas rakstīšanu, vizualizāciju un grupu diskusijas, Kērnija-Kuka palīdz šīm sievietēm apzināt savas problemātiskās jomas un izpētīt konkrētu uzvedību, kas pastiprina negatīvo attieksmi pret savu ķermeni. Viņa piedāvā arī soli pa solim izstrādātu stratēģiju veselīgāka ķermeņa tēla veidošanai, ko dalībnieces var ņemt līdzi uz mājām.
Vai Body Confident darbojas? Uz šo jautājumu, iespējams, vislabāk atbild sievietes, kas ir atgriezušās gadiem ilgi. Kā jūs redzēsiet, izlasot dažas no absolventu atsauksmēm, patiesais izaicinājums, ar ko viņas visas saskaras, ir dziļāks par viņu ķermeni. Šis izaicinājums ir justies labāk par to, kas viņas ir. Lūk, kas ar viņām notika gadu pēc pirmajiem semināriem "Body Confident" - un kā "Body Confident" bija nozīmīga loma šo pārmaiņu īstenošanā.
"Es izkļuvu no depresijas."
- Džūlija Robinsone, Losandželosa
1996. gadā Robinsone apmeklēja pirmo Body Confident sesiju, kas notika neilgi pēc viņas mātes nāves. "Pēc mātes nāves es nokļuvu līdz pašam dibenam, jo sapratu, ka neesmu spējusi izbaudīt ne viņu, ne savu bērnību," viņa stāsta: "Es vairs nespēju sev palīdzēt un man vajadzēja mainīt savu dzīvi."
Robinsone pameta savu pirmo semināru "Body Confident", apsolot pārstrukturēt savu prātu, ķermeni un garu. Konkrēti, viņa vēlējās strādāt pie sava pašapziņas trūkuma un hroniskas zemas pakāpes depresijas, kas bija raksturīgas arī viņas mūžībā aizgājušajai mātei. Robinsone stāsta, ka programma ļāva viņai izkļūt no depresijas, parādot, kā novirzīt enerģiju no fiziskajām apsēstībām. "Kad es pārvarēju rūpes par savu izskatu, dzīvē bija tik daudz kas tāds, ko es varēju pieļaut un izbaudīt. Pēc "Body Confident" es atzinu, ka manī ir šī daļa, kurā ir uguns un vēlme," viņa cildina. "Es vairs neļauju bailēm stāvēt man ceļā. Šī iniciatīva tur bija visu laiku, bet es to neredzēju, jo biju ieslīgusi depresijā."
Robinsone sāka rīkoties, organizējot grāmatu klubu, lai iesaistītu savu prātu un izveidotu labāku atbalsta sistēmu. Fiziski viņa nolēma izvirzīt konkrētākus mērķus, nevis tikai piecas dienas nedēļā apmeklēt sporta zāli. Tāpēc viņa kopā ar draudzeni trenējās triatlonam un 1997. gadā to pabeidza. Pēc tam, gadu pēc otrā semināra "Pārliecināta par savu ķermeni" apmeklēšanas, viņa šķērsoja finiša līniju 560 jūdžu garā velobraucienā ar AIDS no Sanfrancisko līdz Losandželosai.
Vēlāk Robinsone pilnībā atguvās pēc mātes nāves. Viņa dalījās ar Tuksonas konferences dalībniekiem pēcnāves vēstulē, ko bija rakstījusi mātei. "Manā vēstulē mātei stāstīts par visām lietām, kas man tagad patīk," skaidro Robinsone. "Es savā dzīvē esmu sasniegusi punktu, kurā man ar viņu nebija. Tagad es varu sniegt saviem bērniem dzīves prieku, jo man pašam tas ir."
"Jo vairāk es sev ticēju, jo vairāk es jutu, ka varu par sevi rūpēties, un jo vairāk man šķita, ka mans ķermenis nav tik slikts."
- Mary Jo Castor, Baltimore
Ilgus gadus Kastora zināja, ka kaut kas nav kārtībā ar viņas ķermeņa tēlu. "Katru reizi, kad paskatījos spogulī, es redzēju tikai divus resnus augšstilbus," viņa atceras. "Es devos uz Body Confident, jo man bija jāsamierinās ar savu ķermeni."
1997. gada žurnālā Kastora, kas visu mūžu aizstāv fitnesu, daiļrunīgi aprakstīja savu satraukumu, iedziļinoties ķermeņa tēla problēmās savā pirmajā "Body Confident" programmā, un ieguvumus, ko tā guva: " [Programma] bija mans niršanas dēlis pusmūžā. Es sapratu, ka tam, kā es jūtos par savu ķermeni, nav nekāda sakara ar manu ķermeni. Kad tu ienirsti dziļi un pēc tam iznirsti, uzņem pirmo elpu un paskaties apkārt, viss šķiet tīrs, svaigs un jauns."
Pirmais Kastoras pirmais solis bija "sākt pievērst vairāk uzmanības tam, ko es vēlos darīt, un mazāk tam, ko citi vēlas, lai es daru," viņa saka, atceroties Kērnija-Kuka padomu sākt koncentrēties uz savām vajadzībām, pat ja tas nozīmētu uz kādu laiku atteikties no ģimenes un draugiem. Kastora konsultējās ar uztura speciālistu, un šodien viņa kopā ar vīru regulāri trenējas svaru stieņus, ēd veselīgāku uzturu un pievēršas jaunajai sievietei, ko ir atklājusi.
Mūsdienās, kad Kastorai gadās ieraudzīt spoguli, viņa, visticamāk, nepamana šos augšstilbus. "Tagad es to palaižu garām," viņa saka. "Galvenokārt es redzu, ka esmu ļoti spēcīga."
"Es sāku braukt ar velosipēdu."
- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.
Jaunākā no pieciem bērniem, Makgilija zaudēja māti pašnāvības dēļ, kad viņai bija tikai 16 gadu. "Būt bērnam varonim bija mana loma," viņa stāsta par gadiem pirms un pēc mātes pašnāvības. "Es biju palīgs un aprūpētājs, un nesu nastu par visiem pārējiem, tāpēc man nebija lemts daudz gribēt."
Seminārs "Body Confident" kopā ar terapiju ļāva Makgilijai piešķirt sev prioritāti. Kad 1997. gadā kāds cits Body Confident dalībnieks ieraudzīja viņu Spinninga nodarbībā un ieteica izmēģināt braukt ar velosipēdu, Makgilija ātri vien pieķērās šai idejai. "Es biju pārcentusies un nerūpējos par savu dzīvi, tāpēc viens no maniem mērķiem bija apzināti sākt braukt ar velosipēdu," viņa saka.
Pēc treniņiem Makgilija pievienojās vietējai komandai Vičitā un piedalījās savās pirmajās sacensībās Oklahomā. "Velosacīkstes man bija līdzeklis, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus, tostarp emocionālos pārdzīvojumus, ar kuriem man nācās saskarties nesenās šķiršanās dēļ," viņa stāsta. "Braucot pret vēju 20-30 mph ātrumā, tu sajūti, ka zini, ko spēj, un spiežot sevi pāri robežām, kur neiedomājies, ka vari nokļūt. Braucot ar velosipēdu, es jūtos stiprāka par savu ķermeni un sevi."
Savās pirmajās velobrauciena sacensībās 1998. gadā Makgilija ieņēma ceturto vietu trīs posmu autošosejas sacensībās. Kopš tā laika viņa sacīkstēs turpina piedalīties.
"Es nolēmu skriet pusmaratonu."
- Arlene Lance, Plainsboro, NJ
"Ja godīgi, es negaidīju, ka no šīs programmas kaut ko iegūsim. Es vienkārši gribēju doties uz spa," stāsta Lenss par to, kā 1997. gadā apmeklēja "Body Confident". "Par laimi, tas bija daudz vairāk, nekā es gaidīju."
Lenss atceras, kā SHAPE galvenā redaktore Barbara Harisa motivēja grupu, sakot, lai viņi "mīl savu ķermeni par to, ko tas var izdarīt jūsu labā."
"Tas mani iedvesmoja," atceras Lenss. "Es vienmēr jutu, ka man ir zem vidējā līmeņa fiziskās spējas, un es jutos diezgan vājš fiziski. Tāpēc šajā pirmajā seminārā, kas bija veltīts "Body Confident", es patiešām sevi piespiedu: Es skrēju. Es nodarbojos ar spiningu. Es apmeklēju trīs vingrošanas nodarbības. Tā jutos labi, un tas vairoja manu pašapziņu."
Kad viņa atgriezās Ņūdžersijā, Lance nolēma īpaši trenēties pusmaratona skrējienam. "Es to paveicu, 13,1 jūdzi, Filadelfijā," viņa ziņo. "Kopš es trenējos un piedalos sacensībās, jūtos labāk. Esmu atlētiskāka, spēcīgāka. Es skatos uz savu ķermeni, ko tas var man dot."
Šī pārliecība par sevi ir pārtapusi arī citās Lensa dzīves jomās. "Manā pirmajā seminārā "Body Confident" es tikko biju sācis mācīties skolā, lai iegūtu asociēto grādu uzņēmējdarbībā, un nebiju pārāk pārliecināts par to, vai pabeigšu, " saka Lenss. "Es patiešām ticu, ka pusmaratona pabeigšana mani mainīja. Kad mana pašapziņa bija zema, man bija grūti izsekot lietām no sākuma līdz beigām. Taču es neapstājos mācīties skolā [viņa pagājušajā gadā ieguva grādu], un tagad es ceru iegūt bakalaura grādu finansēs."
"Es iemācījos cīnīties ar savu slimību."
- Tammy Faughnan, Union, NJ
1997. gada februārī Fonaņanai tika diagnosticēta Laima slimība - iekaisuma slimība, ko parasti izraisa briežu ērces piesūkšanās. Slimība un tās ārstēšanai izmantotā stingrā ārstēšana ar antibiotikām izraisīja muskuļu tonusa zudumu, 35 kilogramu svara pieaugumu, novājinošu artrītu, galvassāpes un milzīgu nogurumu.
"Es praktiski zaudēju kontroli pār savu ķermeni," viņa stāsta. "Tas bija skarbs atmodinājums, kad mans ķermenis nedarbojās tā, kā es to gribēju."
Fognana apmeklēja programmu "Body Confident", cerot apgūt veselīgas stratēģijas, kā tikt galā ar slimību. "Pirms programmas mans ķermeņa tēls bija slikts," viņa atceras. "Man vajadzēja kaut ko darīt - lai gan svara pieaugums bija tikai daļa no tā, kā es uztvēru savu ķermeni. Tas nebija galvenais faktors; galvenais bija izdzīvot katru dienu, galvenais bija spēja kustināt rokas un kājas un funkcionēt ikdienā."
"Body Confident" programmā Fognana iemācījās, kā ar maziem soļiem atgriezties pie sportošanas. "Vienubrīd es domāju: 'Ja es varu aiziet tikai vienu kvartālu, kāpēc gan to darīt?'"viņa saka. Tad, kādu rītu pastaigājoties kopā ar grupu, viņa tika iedrošināta vienkārši pārvietoties savu iespēju robežās, nevis pārspīlēt vai, vēl sliktāk, vispār atteikties.
Viņa ņēma šo padomu pie sirds. "Tieši tad, kad tika diagnosticēta Laima slimība, mēs ar vīru devāmies uz krastu. Es nevarēju staigāt, tāpēc viņš vienkārši novietoja mašīnu pie ūdens," viņa stāsta. "Gadu vēlāk, pēc "Body Confident", kad mēs atkal devāmies, es gāju pa promenādi četras jūdzes, un man acīs bija asaras.
"Pateicoties citu grupas sieviešu atbalstam, es iemācījos nevis tiekties pēc tādas miesas, kāda man bija 21 gada vecumā, bet vienkārši pēc veselīgas miesas 40 gadu vecumā," viņa saka: "Pateicoties "Body Confident", es apzinājos, cik liela kontrole man ir pār savu dzīvi un ķermeni, neraugoties uz slimību."
"Es iemācījos ieklausīties savā vīrā."
- Chandra Cowen, Carmel, Ind.
"Pirms vairākiem gadiem par savu ķermeni es jutos tāpat kā šodien. Fiziski ir lietas, ko es vēl gribētu paveikt," saka Kovens. "Bet tas, kā es jūtos iekšēji un kā es jūtos, ir mainījies visvairāk."
Pēdējo gadu laikā Kovena ģimenē ir notikušas lielas personiskās pārmaiņas. 1997. gadā autoavārijā gāja bojā ģimenes draugs. Grēku pārdzīvojuma laikā Cowen atklāja, ka saspringtos brīžos viņa vairāk ieklausās vīrā, nevis ātri dusmojas, kā tas bija agrāk, - pie šīs prasmes viņa ir cītīgi strādājusi.
Jaunā pieeja ir daļēji pateicoties Kērnija-Kuka vadībai grupu nodarbībās. "Body Confident palīdzēja man iemācīties labāk komunicēt ar vīru, un tagad es ļauju viņam izcelties, " viņa saka: "Tas man palīdz, jo es neuztraucos, domājot, ka viņš uz mani ir dusmīgs.";
Mazāk cīņu attiecībās ir padarījušas Kovenu par mierīgāku cilvēku, kas kontrolē savas sajūtas, kad kaut kas neizdodas. "Tagad man ir citas izeja no stresa, piemēram, pavadīt laiku ar bērniem, braukt ar velosipēdu vai strādāt pagalmā, kas man dod milzīgu lepnuma un sasniegumu sajūtu.
"Palīdz arī vingrošana," viņa aizdomājas. "Es neesmu tur, kur gribētu būt [ar savu svaru], bet iekšēji jūtos daudz labāk. Esmu daudz pieaugusi."
