Tāpat kā jebkurš profesionāls sportists, arī Ronda Rouzija savu sporta veidu uzskata par savas dzīves darbu - un viņa tajā ir ļoti laba. (Kas padara viņu par lielu iedvesmotāju.) Rouzija kļuva par pirmo ASV sievieti, kas 2008. gadā Pekinas olimpiskajās spēlēs izcīnīja bronzas medaļu džudo. Pēc tam viņa strauji izvirzījās MMA un UFC pasaules bantamvieru svara kategorijas virsotnē, uzvarot 18 cīņās pēc kārtas, līdz 2015. gada novembrī cieta pirmo un vienīgo zaudējumu pret Holiju Holm.
Pēc tam Rouzija kļuva tumša - viņas kā neuzvarētas čempiones pieaugums apstājās tikpat ātri kā sitiens pa galvu, kas viņu izsita Holm cīņas otrajā raundā. Viņa saņēma dažas piezīmes par savu nesportisko uzvedību un pazušanu pēc zaudējuma, taču sabiedrība neaizmirsa Rouziju - UFC prezidents Dana Vaits viņu joprojām uzskata par "lielāko un sliktāko sieviešu cīkstoni uz planētas". Viņa ir kļuvusi par Reebok kampaņas #PerfectNever seju, kas ir veltīta izpirkšanai un cīņai, lai kļūtu labāka katru dienu. Un, lai gan Rouzija necenšas būt perfekta, viņa cenšas atgūt savu titulu.
30. decembrī Lasvegasā Rouzija cīnās pret Amandu Nunesu, lai savā debijas cīņā pēc postošā zaudējuma Holmai atgūtu UFC Bantamweight čempiones titulu. Ja iebiedēšana uzvarētu mačos, Rouzija to būtu izcīnījusi - viņas Instagram ir pilns ar ierakstiem #FearTheReturn, no kuriem noteikti pārņem kājāmgrāvis.
Lieki piebilst, ka viņa trenējas smagāk nekā jebkad agrāk, lai gatavotos, iespējams, savai karjeras nozīmīgākajai cīņai, bet cik grūti tas ir? Mēs vēlējāmies uzzināt, ko nepieciešams, lai kļūtu par labāko sieviešu cīkstoni šajā biznesā, tāpēc sazinājāmies ar viņas treneri Edmondu Tarverdjanu (Edmond Tarverdyan) no Glendale Fighting Club Kalifornijā un pajautājām, kā viņš ir panākis Rouziju "labāko formu viņas dzīvē".
Rousey's Training Routine
Pirms cīņas Ronda dodas uz divus mēnešus ilgu treniņnometni kopā ar Edmondu, kur viss, sākot ar treniņiem, uzturu un beidzot ar atpūtas dienām, tiek pielāgots, lai optimizētu sniegumu.
Pirmdienās, trešdienās un piektdienās: Rousey sāk dienu ar divu vai trīs stundu ilgu sparingu ar pretinieku (kuram jāvalkā aizsarglīdzekļi, tostarp galvassegas, ne tikai, lai pasargātu sevi, bet arī lai pasargātu Rondas rokas no traumām). Jā, tieši tik spēcīgi viņa sit.) Nometnes sākumā viņi sāk treniņus ar trim raundiem, pēc tam trenējas līdz sešiem raundiem (par vienu raundu vairāk nekā īstā cīņā). Šādā veidā Tarverdjans nešaubās, ka viņa sportistiem ir pietiekama izturība, lai izturētu piecus raundus reālā cīņā. Pēc tam viņi atkal samazinās, trenējoties īsākiem raundiem un precizējot sprādzienbīstamību un ātrumu. Vakarā Rouzija dodas atpakaļ uz trenažieru zāli, lai vēl pāris stundas strādātu ar cimdiem (lai precizētu aizsardzības kustības un vingrinājumus), vai uz baseinu, lai veiktu peldēšanas treniņu.
Otrdienās, ceturtdienās un sestdienās: Rousey sāk dienu ar džudo, grēpplingu, darbu ar boksa maisu, cīņu un noņemšanu, un iztraucē vēl vienu kardio nodarbību, piemēram, treniņu pa kāpnēm UCLA vai skriešanu. Tuvojoties cīņai, viņa to nomaina pret lēkšanu pa virvi, lai noņemtu spēku no kājām un saglabātu sprādzienbīstamību un ātrumu kājās. Sestdienās saņem papildu stimulu: Taverdjans stāsta, ka viņam patīk, ja pirms atpūtas dienas viņa veic īpaši smagus fiziskus vingrinājumus, piemēram, garus skrējienus vai kalnu skrējienus.
Svētdienās: Svētdienas ir domātas #sevisaprūpei, it īpaši sportistu pasaulē. Rouzija regulāri pavada svētdienas ledus vannā, fizioterapijā un pie ķirurga.
Ronda Rousey's diēta
Ja jūsu ķermenis ir vienīgais darbam nepieciešamais instruments, ir svarīgi rūpēties par to no iekšpuses. Taverdjans stāsta, ka Rouzija veica asins analīzes un matu testus, lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti viņas organismam ir vislabākie un kuri - sliktākie, un tad talkā nāk Maiks Dolce - tā dēvētais "svara samazināšanas patrons" un MMA zvaigžņu svara kontroles treneris.
Brokastis: Rousey iecienītākā brokastis ir vienkārša chia bļoda ar augļiem un, protams, kafiju. Pēc treniņa viņa dzer kokosriekstu ūdeni ar kazenēm.
Pusdienas: Pusdienās viņa ēd olas, bet kā uzkodas - riekstus, mandeļu sviestu, ābolu vai proteīna kokteili.
Vakariņas: Vakarpusē pirms sparinga vai īpaši smaga treniņa Taverdjans liek Rouzai uzņemt ogļhidrātus, lai viņai pietiek enerģijas līdz pat raundiem. Citādi viņa ēd ļoti veselīgu, pilnvērtīgu ēdienu, bet, tā kā viņa vairākus mēnešus pirms cīņas ir sasniegusi svaru (145 mārciņas), Taverdjans saka, ka viņai nav bijis tik stingri jāievēro diēta.
Rousey's Mentālā apmācība
Ja darba kārtībā ir atriebība, pirms cīņas ir liels garīgais un emocionālais spiediens. Tāpēc, lai gan Rouzija (Rousey) ir mazliet reklamējusi cīņu, viņa daudz vairāk koncentrējas uz treniņiem un mazāk uz medijiem pirms mača ar Nunes. "Mediji tevi uzrunā," saka Taverdjans, "un viņa vienmēr ir teikusi, ka vissvarīgākais ir uzvarēt cīņā, tāpēc tieši uz to viņa šobrīd koncentrējas." (Izņēmums: viņas pārsteidzošā uzstāšanās Saturday Night Live).
Taču, kad runa ir par mentālo treniņu, Taverdjans nav nobažījies, ka Rousey varētu saskarties ar psiholoģisko spiedienu. "Rondai ir liela pieredze," saka Taverdjans. "Viņa ir divkārtēja olimpisko spēļu uzvarētāja. Viņa vienmēr ir psiholoģiski gatava, jo sacensībās pieredze ir ļoti svarīgs faktors. "
Viņš stāsta, ka viņi skatās viņas pretinieku filmas, lai izstrādātu stratēģiju jebkurai iespējamai situācijai. Turklāt viņš ir piesaistījis labākos sparinga partnerus pasaulē, piemēram, olimpisko bokseri Mikaelu Majeru, lai Rouzija zinātu, kā cīnīties sporta zālē, un justos pilnībā gatava visam, kas viņai var gadīties cīņas laikā. Tomēr lielākais ierocis ir pārliecība.
"Sportistiem vienmēr ir labi atgādināt, ka viņi ir labākie pasaulē, un, ja tu nedomā, ka esi labākais pasaulē, tad es nedomāju, ka tev ir vieta šajā biznesā."Par laimi, Rouzija to prot. Redzēsim, vai viņa spēs to vēlreiz pierādīt ringā Lasvegasā.
