Lai gan pirms došanās uz biroju esi izgulējies astoņas (labi, desmit) stundas skaistā miega un iedzēris dubultā glāzi latte, brīdī, kad sēžies pie rakstāmgalda, pēkšņi jūties noguris. Kas notiek?
Izrādās, ka tas, ka esat fiziski atpūties, nenozīmē, ka arī jūsu prāts ir pilns enerģijas un gatavs uzsākt dienu. Šeit talkā nāk Marianne Aerni un Dev Aujla. Aerni, viena no Wild NYC, kas veido mācību un izaugsmes sesijas, dibinātājām, un Aujla, grāmatas "50 veidi, kā iegūt darbu" autore un darbā pieņemšanas un veicināšanas uzņēmuma Catalog izpilddirektore, vada seminārus, lai palīdzētu cilvēkiem iegūt garīgo enerģiju un izmantot savu patieso potenciālu labsajūtas un koučinga studijā Reset Ņujorkā.
Šeit duets skaidro inovatīvus veidus, kā sniegt sev garīgu - un motivējošu - stimulu.
Kādi ir jūsu labākie paņēmieni, lai palīdzētu cilvēkiem rast vairāk enerģijas, radošuma un gandarījuma savā dzīvē?
Aujla: Man patīk strādāt ar cilvēkiem, lai atbrīvotu garīgo telpu, kas savukārt ļauj viņiem ienest vairāk enerģijas pārējā dzīvē. Man patīk viens vienkāršs vingrinājums. Es sastādu sarakstu ar tā sauktajām pielaidēm - mazām lietām, kas ir kaitinošas, bet kuras jūs nekad nemaināt. Piemēram, papīra dvieļu beigšanās, ja nav vairāk papīra dvieļu. Vai čīkstošas guļamistabas durvis. Vai lipīgais rāvējslēdzējs jūsu iecienītākajam džinsu pārim. Sarakstiet tās visas, pēc tam atvēliet dienu, lai tās novērstu. Nopērciet tonnu papīra dvieļu, ieeļļojiet durvis, salabojiet rāvējslēdzēju.
Izklausās muļķīgi, bet tas noņem milzīgu slodzi no jūsu prāta, atbrīvojot visu garīgo enerģiju, par kuras trūkumu jūs pat nenojautāt. Tā ir viena no tām lietām, ko es daru trīs reizes gadā. (
Man tas ļoti patīk. Vai ir vēl kādi citi viltīgi garīgās slodzes faktori, no kuriem mēs varam atbrīvoties?
Aujla: Saistības ir liela problēma. Vēl viens ieteikums, ko es dodu cilvēkiem, ir trīs dienas pierakstīt katru apņemšanos, ko tu uzņemies pret sevi vai kādu citu. Runa nav par to, lai sekotu līdzi savam grafikam. Runa ir par to, kā jūs uzņematies saistības, pat neapzinoties to. Jūs tikko ar kādu tikāties, un, nedomājot, sakāt: "Drīz atkal tiksimies kopā" vai "Ļaujiet man atsūtīt jums to grāmatu, par kuru es runāju. "Saistības aizņem daudz vietas prātā. Žurnāla kārtošana mudina jūs būt apdomīgākiem attiecībā uz saviem vārdiem un to, ko izvēlaties darīt.
Vēl viens vienkāršs veids, kā palielināt enerģiju vai motivāciju, ir izveidot sarakstu ar visu, ko vēlaties iemācīties. Varat pierakstīt nejaušus jautājumus, kas jums dienas laikā rodas un uz kuriem var atbildēt, ātri meklējot Google - Kāpēc jūs redzat mirāžas? - kā arī lietas, kuru apguvei būs nepieciešamas lielākas pūles, piemēram, jaunas karjeras iemaņas. Saraksts var atklāt intereses, kuras varat izpētīt, motivēt jūs veidot blakusnodarbību vai palīdzēt jums atrast jaunu jēgu pašreizējā darbā.
Kā ir ar tevi, Marianna? Kāds ir viens no noderīgākajiem vingrinājumiem, ko tev patīk darīt ar cilvēkiem?
Aerni: Viena no lietām, par ko es bieži runāju, ir atgriezeniskā saite. Tā ir ļoti noderīga gan personiski, gan profesionāli, bet bieži vien mēs ilgi gaidām, lai to saņemtu. Darbā var būt tikai viens vai divi darba novērtējumi gadā - un tas šķiet kā liela sāpīga lieta. Es mācu cilvēkiem regulāri lūgt to un lūgt to, izmantojot šo divu jautājumu sistēmu: "Vai ir kaut kas, ko, jūsuprāt, es šajā jautājumā būtu varējis darīt citādi? Vai ir kāda konkrēta lieta, ko, jūsuprāt, es darīju labi? " Tas mudina cilvēkus sniegt objektīvāku un mazāk uz viedokli balstītu atgriezenisko saiti, kas galu galā ir izdevīgāk.
Vai jums ir kādi padomi, kā uzturēt enerģiju dienas laikā?
Aerni: Esmu liels pārtraukumu fans. Smēķētāji bieži iet ārā uz pārtraukumiem. Tas, ka jūs nesmēķējat, nenozīmē, ka jums nevajadzētu ieturēt pārtraukumu. Izejiet ārā, pastaigājieties, iedzeriet kafiju. Tas ļoti uzlādē ar enerģiju. (
Aujla: Es izmantoju šo lietotni iNaturalist. Jūs nofotografējat jebkuru augu vai dzīvnieku un nosūtāt to uz šo lietotni, kur liela dabaszinātnieku kopiena var to identificēt un par to pastāstīt. Man tā ļoti patīk. Tas dod man iemeslu iziet ārā un ieslēdz mani apkārtējā vidē, kas ir lieliski garīgā ziņā. (Šie pārtikas produkti sniegs jums enerģiju, kas nepieciešama, lai spētu piepildīt savu dienu.)
