Krūts vēzis ir visizplatītākais vēža veids sieviešu vidū ASV, un katru gadu vairāk nekā 100 000 sieviešu ASV tiek veikta kāda veida mastektomija, lai ķirurģiski ārstētu krūts vēzi. Ja jūs vai kāda jūsu paziņa ir viena no šīm sievietēm, jūs, iespējams, domājat par atveseļošanās ceļu pēc mastektomijas un par to, kā vingrošana var kļūt par šī plāna sastāvdaļu. (Lasīt vairāk: 11 krūts vēža pazīmes, par kurām jāzina ikvienam)
Beta Niklija, tādu slavenību kā Dženifera Gārnere un Nikol Kidmena trenere, apvienojās ar fizioterapeiti Dani Lunu, Dr. P. T., lai savā fitnesa platformā The Limit izveidotu vingrinājumu sēriju cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc mastektomijas operācijas. Tagad 12 nedēļu programma ir pieejama tiešsaistē bez maksas ikvienam, kas vēlas to izmēģināt.
Saskaņā ar Amerikas Vēža biedrības datiem mastektomija ir krūts vēža operācija, kas ietver krūts izņemšanu. Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no precīzām veiktajām procedūrām un no tā, vai krūts vai krūtis tika rekonstruētas. Dažām pacientēm var paiet tikai četras nedēļas, lai atgrieztos pie ierastajām aktivitātēm; citām pacientēm var paiet vairāki mēneši, lai sasniegtu pilnu aktivitātes spēju. Pēc Nicely teiktā, Limit programma ir piemērota pacientēm visā atveseļošanās laikā pēc mastektomijas operācijas un citām krūšu operācijām, piemēram, lumpectomijas.
Nicely, kurš ir NASM sertificēts personīgais treneris, koriģējošās vingrošanas speciālists un sertificēts pre
Tāpēc Nicely un Luna nolēma nodrošināt labāku resursu. "Mēs vēlējāmies, lai tas būtu pieejams ikvienam," saka Nicely, norādot, ka programma pārskatāmā nākotnē būs pieejama The Limit'tīmekļa vietnē. Lietotāji var ievadīt kodu "SURVIVOR", lai 12 nedēļu garumā saņemtu bezmaksas piekļuvi sērijai.
Šis kurss ir paredzēts pacientiem, kuri to var sākt no trīs līdz septiņām dienām pēc operācijas, un tas ir paredzēts visiem - neatkarīgi no tā, kāds ir cilvēka fiziskās sagatavotības līmenis pirms operācijas. Katrā nodarbībā 12 nedēļu garumā uzmanība tiek pievērsta vingrinājumiem, kas palīdz palielināt asins plūsmu, uzlabot kustību diapazonu, atgūt kustīgumu un nostiprināt ķermeni. Videomateriālos redzamas četras krūts vēzi pārdzīvojušās sievietes, kurām visām ir veikta mastektomija un kuras kopā ar Nicely izpilda vingrinājumus.
Treniņi ir diezgan maigi un pakāpeniski virzās uz pilnu 30 minūšu nodarbību, un to mērķis ir noturēt planku, stāsta Nicely. Programmā īpaši ņemtas vērā arī ķirurģisko operāciju pieredzes atšķirības un ņemti vērā dažādi rekonstruktīvie elementi, pēcoperācijas drenāžas, implantu izvietojums un citi faktori.
"Jebkura fiziska slodze pēc vēža var būt noderīga," izdevumam "Shape" stāsta medicīnas docente (medicīnas onkoloģija) Jeila Vēža centrā Tara Sanfta (Tara Sanft), kura vada pētījumus par fiziskās slodzes ietekmi uz vēža ārstēšanu un tās rezultātiem. "Tas var palīdzēt atgūties pēc operācijas un novērst operācijas blakusparādības." Viņa skaidro, ka vingrinājumi var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, trauksmi un enerģijas līmeni.
Tam piekrīt arī citi eksperti. "Patiesībā ir ļoti svarīgi, lai pēc mastektomijas operācijas varētu vingrot, ja vien šos vingrinājumus [un] stiepšanās vingrinājumus ir ieteicis kāds, kuram ir pieredze darbā ar personām, kurām ir veikta mastektomija," saka Skots Kapoza (Scott Capozza, P.T., M.S.P.T.), sertificēts onkoloģiskās fizikālās terapijas speciālists, kurš strādā Jeila Ņūheivenas slimnīcā un Smilova vēža slimnīcā. "Jūs nevēlaties darīt pārāk daudz pārāk ātri, bet arī nevēlaties būt pilnībā nekustīgi," viņš piebilst.
Tāpat kā daudzas citas procedūras, arī krūšu operācijas ir atšķirīgas, un līdz ar to atšķiras arī individuālais atveseļošanās ilgums. "Ja kādam ir veikta lumpectomija [krūti saudzējoša operācija], viņš varēs ātrāk atgriezties darbībā," saka Capozza. "Bet, ja kādam ir abpusēja mastektomija ar DIEP lāpstiņas rekonstrukciju, tad atveseļošanās prasīs ilgāku laiku."
Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm drošā veidā, saka Dr. Sanfta, uzsverot, ka pacientiem, apsverot, kādus pasākumus veikt atveseļošanās laikā, jākonsultējas ar savu aprūpes komandu un ķirurgu. "Es domāju, ka vislabākais, ko varētu darīt, būtu vērst uz to [vingrošanas programmu] savas veselības aprūpes komandas uzmanību un teikt: 'Es par to domāju, un es gribēju pārliecināties, vai komanda tam piekrīt,'viņa iesaka.
Capozza un Nicely atkārto šo viedokli. "Pirms fiziskām aktivitātēm pārliecinieties, ka jums ir ārsta atļauja," Nicely norāda paziņojumā par savu programmu.
Ja jūs vai kāds jūsu paziņa meklē vingrojumu plānu pēc mastektomijas, iespējams, ir vērts pārbaudīt The Limit 12 nedēļu atveseļošanās programmu (protams, ar ārsta atļauju).
